Contenidos:
- Video medico: Sooubway Part 3
- Lavar los platos con diligencia, una forma de vida sencilla, barata y feliz.
- ¿Por qué sucedió esto?
- ¿Cuál es la teoría?atención plena ' ¿Solo se puede aplicar al lavar los platos?
Video medico: Sooubway Part 3
De las muchas cosas que deben hacerse al limpiar la casa, lavar los platos suele ser la tarea que más le gusta retrasar. Incluso se puede evitar por completo hasta que alguien más esté más dispuesto a intervenir. Pero después de leer este artículo, podrías cambiar de opinión. Un estudio informa que si quieres vivir feliz y estar libre de estrés, la clave es lavar los platos con diligencia. ¿Por qué, cómo es que?
Lavar los platos con diligencia, una forma de vida sencilla, barata y feliz.
¿Quién hubiera pensado que esta tarea problemática resultó hacer la vida feliz? Pero, de hecho, después de pedir a 51 estudiantes que preparen los platos, eso es lo que concluyó recientemente un estudio de la Universidad de Florida.
Se les pidió a los voluntarios que lavaran los platos y que se concentraran en los platos que lavaban, viviendo el proceso de lavado de los platos, inhalando la fragancia del jabón para platos, hasta que realmente sintieron el calor del flujo de agua utilizada para el lavado.
Después de que todas las placas estuvieran brillantes, el equipo de investigación recibió un informe que los estudiantes sintieron que sus mentes se aclararon. Informaron haber sido un 25% más inspirados después del lavado de platos, y el nivel de estrés también se redujo a 27 por ciento.
A partir del estudio, se encontró que hubo un aumento en la inspiración del 25% y una disminución en los niveles de estrés del 27%. Basado en la revista de Ciencia psicologica, las personas que pueden vivir felices pueden tener matrimonios más estables, mejor salud, mejores ingresos y formas de pensar más creativas que las que no están contentas.
¿Por qué sucedió esto?
Una de las razones por las que somos difíciles o rara vez nos sentimos felices proviene de los malos pensamientos que atormentan tu mente, aunque las cosas que se temen no necesariamente están sucediendo o incluso no sucederán. Por ejemplo, tenga en cuenta si el proyecto de la oficina se "puntuará" aunque no haya sido planeado. Otros solo pueden sentirse continuamente incómodos de que el origen de la causa no esté claro.
Cuanto más molesto estás piénsalo Lo mismo, lo malo una y otra vez, cuanto más tiempo se pierde al seguir pensando negativamente y finalmente sentirse frustrado. Ahora la repetida rutina de "enjuagar, frotar y secar" cuando lavar los platos puede ser una buena manera de vaciar tu mente y cambiar tu enfoque de esas cosas negativas.
Al centrarse en una actividad (en este caso, centrarse en los platos que se van a lavar) se creará una condición mental llamada el término ipta.mindfulnes '."La atención plena es enfocar su atención de tal manera que aprecie lo que está haciendo en este momento, sin la intención de juzgarse a sí mismo", dijo la psicóloga Marsha Lucas, Ph.D, citando a Psych Central.
Atención plena Ayudarle a estar agradecido y disfrutar el momento, sin recordar eventos pasados ni preocupaciones sobre el futuro. Además, el efecto de reducir el estrés también se ve favorecido por los esfuerzos de relajación, como la sensación de "masaje" al lavar los platos.
¿Cuál es la teoría?atención plena ' ¿Solo se puede aplicar al lavar los platos?
La atención plena no solo se puede practicar al lavar platos, sino también en otros aspectos de la vida. Por ejemplo, cuando está caminando desde la parada o estacionamiento más cercano al edificio de la oficina. Mientras caminas, puedes intentar relajar tu mente y disfrutar del entorno. O al comer, puede intentar comer despacio para disfrutar el sabor de la comida y concentrarse en agradecer la comida que come.
Cuanto más entrenas "atención plena"Habrá más felicidad simple que puedes obtener. Además de pasar los ejercicios de atención plena, hay otras formas de vivir felices. Entre otras cosas:
- Comeroscuro el chocolate Comer chocolate ayuda al cerebro a producir más hormonas felices serotonina, dopamina y endorfinas para producir un estado de ánimo positivo.
- Haz amigos y socializa con muchas personas.
- Sonríe a menudo y da las gracias por la ayuda que otros te han brindado.
- No se compare con otras personas, y no haga de la propiedad una prioridad máxima en la vida. Las personas que están locas por los activos son más susceptibles a la depresión y los trastornos de ansiedad.
- Los deportes El ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo, hace la vida más feliz y evita el riesgo de problemas de salud física y mental.
- Intenta meditar para aliviar el estrés.
