Contenidos:
- Video medico: ¿Qué es Power Nap?
- Varias siestas
- Diferencia siesta de poder y dormir bien normalmente
- Beneficios poder nunp
- Consejos de calidad y refrescantes siestas.
Video medico: ¿Qué es Power Nap?
La somnolencia a menudo aparece en horas críticas, como ocho horas después de levantarse por la mañana. La cantidad de actividades que deben vivirse podría obligarle a ignorar o repeler la somnolencia tomando café. Desafortunadamente, la somnolencia ignorada puede hacer que no te concentres en hacer tareas. Por lo tanto, necesita encontrar una manera de deshacerse de la somnolencia con una siesta de calidad, también llamada términosiesta de poder.
Varias siestas
La siesta consiste en varios tipos basados en la duración de su sueño, tales como:
- Nano siesta Es una siesta durante 2 a 5 minutos. Esto se puede hacer para aquellos de ustedes que tienen un tiempo de sueño muy limitado debido a las muchas actividades que deben llevarse a cabo durante el día.
- Mini siesta Está durmiendo la siesta durante 5 a 20 minutos.
- Siesta de poder Está durmiendo la siesta durante 20 a 30 minutos. Siesta de poder es una siesta ideal por mucho tiempo que puede proporcionar beneficios óptimos de siesta.
- La siesta del hombre perezoso Está durmiendo la siesta durante cincuenta o noventa minutos. Esto se puede hacer si tienes mucho tiempo libre para dormir. Desafortunadamente, dormir la siesta por más de 30 minutos generalmente te hace sentir irritable y aturdido porque te obligas a levantarte del sueño.
Diferencia siesta de poder y dormir bien normalmente
Siesta de poder Es una siesta corta, de unos 20-30 minutos. Esta siesta puede hacer que vuelvas a estar en forma y emocionado de realizar actividades.
Siesta de poder es algo que puede hacer para deshacerse de la somnolencia en medio de la actividad que está haciendo. Los estudios han demostrado que siesta de poder Puede mejorar su memoria, habilidades cognitivas, creatividad y nivel de energía.
Siesta de poder Por lo general, ocurre cuando el proceso de sueño solo ingresa en las dos primeras etapas, que generalmente dura entre 20 y 30 minutos. Mientras tanto, dormir por la noche es un proceso completo de sueño porque ha entrado en todo el ciclo de sueño. Por lo general, los adultos necesitan de 90 a 120 minutos para completar el ciclo de sueño en su totalidad.
Beneficios poder nunp
Siesta de poder y el buen sueño que generalmente hacen juntos puede proporcionar beneficios a su cuerpo, como aumentar el poder cerebral y la resistencia. Dormir bien puede proporcionar beneficios duraderos, en comparación con esta siesta. La razón es que el sueño profundo se produce porque pasa por todo el proceso del sueño. Por lo tanto, el sueño profundo puede ayudar al cuerpo a rejuvenecer y reparar las células del cuerpo. Como resultado, el sueño profundo puede mejorar la memoria, la energía, la reparación muscular y tisular y la liberación de hormonas.
Aun así, debe tomar una siesta para refrescar su mente, relajar su cuerpo y aumentar la energía. Debido a que durante las siestas, su cerebro se ralentiza, la temperatura de su cuerpo desciende y los músculos se relajan.
Siesta de poder puede aliviar la somnolencia, mejorar el rendimiento y la productividad, y refrescar la mente. La siesta también es útil si quieres conducir durante el día y tienes sueño. Debe tomar una siesta para evitar el riesgo de un accidente mientras conduce un vehículo motorizado.
Consejos de calidad y refrescantes siestas.
Debe prestar atención al tiempo libre que tiene para determinar la duración de su siesta. Sin embargo, si desea obtener los beneficios óptimos de una siesta, no se recomienda dormir más de 30 minutos.
Para obtener una mejor calidad de sueño, debe instalar una alarma, dormir en un lugar que lo haga sentir cómodo y apagar las notificaciones de su teléfono celular durante su siesta. Esto también ayudará a prevenir la sensación de irritación, mareos oBetecuando me levanto por la tarde.
