Contenidos:
- Video medico: 10 Cosas que le sucederán a tu cuerpo si empiezas a caminar a diario
- Varios beneficios para la salud si te gusta estar al aire libre.
- 1. Incrementa la cantidad de vitamina D
- 2. Aumentar la concentración
- 3. Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
- 4. salud física
- 5. Acelerar la curación de enfermedades.
Video medico: 10 Cosas que le sucederán a tu cuerpo si empiezas a caminar a diario
Trate de recordar, ¿cuánto tiempo pasó en la habitación por un día? ¿Te estás tomando el tiempo para encontrar aire fresco fuera de la habitación? Si no, comience a tomar el tiempo para disfrutar del calor del sol ese día. Porque resulta que hay muchos beneficios que obtendrás al estar al aire libre, ¿sabes? Que estas haciendo Aquí está la revisión.
Varios beneficios para la salud si te gusta estar al aire libre.
1. Incrementa la cantidad de vitamina D
La vitamina D, también conocida como vitamina solar, se puede obtener de forma gratuita solo al estar bajo la exposición al sol.
Si desea obtener la luz solar óptima, trate de tomarse el tiempo para pasear tranquilamente por la mañana o por la noche. En su lugar, evite tomar el sol demasiado tiempo durante el día.
Un estudio explica que los beneficios de la vitamina D son buenos para prevenir o tratar la osteoporosis, el cáncer, los derrames cerebrales y los ataques cardíacos, especialmente para las personas mayores. Bueno, al estar al aire libre varias veces a la semana, optimizará sus necesidades naturales de vitamina D en su cuerpo.
No tenga miedo de que su piel se vuelva negra porque no demora mucho en estar afuera, solo necesita entre 10 y 15 minutos.
2. Aumentar la concentración
¿Tiene a menudo dificultad para concentrarse? Tal vez sea porque pasas menos tiempo al aire libre.
En un informe de la página de Huffington Post, un estudio encontró que los niños que a menudo realizan actividades al aire libre, tienen la capacidad de leer y contar mejor que los niños que pasan más tiempo en el interior.
Este hallazgo se vio reforzado por otro estudio en 2008, que estableció que los niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (trastornos de conducta en los niños) obtienen puntuaciones más altas en las pruebas de concentración después de hacer actividades en el parque.
Esto no solo se aplica a los niños, sino también a los adultos. Para eso, siempre que le resulte difícil concentrarse en las actividades que se llevan a cabo, observar la situación en la naturaleza puede ayudarlo a reenfocarse.
3. Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
El estrés es una cosa normal experimentada por todos. Sin embargo, si experimenta un estrés continuo que incluso cause depresión, puede poner en peligro su salud. Según David Strayer, un psicólogo cognitivo de la Universidad de Utah, afirma que resulta que los efectos de la naturaleza calmante pueden aliviar el nivel de estrés de una persona.
Otros estudios que respaldan los hallazgos también encontraron que las personas que pasaron 90 minutos caminando en libertad, experimentaron una disminución mucho mejor de la depresión, en comparación con las personas que caminaron durante 90 minutos alrededor del tráfico urbano.
No solo eso, un estudio en 2015 también demostró que algunas personas que pasan tiempo en la naturaleza tienen un nivel reducido de ansiedad.
4. salud física
El hecho es que, sin que usted sepa que resulta estar al aire libre, como caminar alrededor del complejo o sentarse en el jardín, puede hacer que se sienta más saludable. Esto se evidencia en un estudio que le pidió a un grupo de personas que realizaran muchas actividades ligeras en la naturaleza, como caminar, alimentar aves y respirar aire fresco.
Los resultados mostraron que hubo un aumento significativo en la salud y la felicidad. La razón es que, mientras se encuentre fuera de la habitación, se formará una relación con la naturaleza, esto proporcionará indirectamente la defensa física del cuerpo e incluso supuestamente puede reducir la presión arterial.
5. Acelerar la curación de enfermedades.
El período de curación de la enfermedad no es fácil. Por lo tanto, trate de tomarse su tiempo y de las personas más cercanas a usted para pasar tiempo en libertad.
Esto se evidencia en un estudio realizado en la Universidad de Pittsburgh que establece que los pacientes que se someten a una cirugía de la columna vertebral tienden a experimentar menos dolor y estrés durante la recuperación, después de que la rutina se encuentra bajo la luz natural del sol.
Como se explicó anteriormente, indirectamente al aire libre puede hacer que la condición física sea más saludable. Del mismo modo, en las personas que se están recuperando de la enfermedad, los efectos relajantes que surgen cuando estás en la naturaleza se propagarán por todo el cuerpo. Al final, puede acelerar la curación de enfermedades.
