Contenidos:
- Video medico: ¿CUÁNTO SE TARDA EN TENER UN CAMBIO FÍSICO?
- ¿Cuáles son las consecuencias si el peso aumenta dramáticamente?
- ¿Cuáles son las consecuencias si el peso cae dramáticamente?
- Los altibajos drásticos de peso son igualmente peligrosos
Video medico: ¿CUÁNTO SE TARDA EN TENER UN CAMBIO FÍSICO?
Básicamente, el número de peso subirá y bajará cada día. Incluso en un día, puede ser diferente peso corporal. Sin embargo, la diferencia no está demasiado lejos, que es de alrededor de 2 kg por día. Si su peso aumenta más de 2 kg por día y ocurre en pocos días, esto no es bueno. Solo debes tener cuidado si tu peso sube y baja dramáticamente.
¿Cuáles son las consecuencias si el peso aumenta dramáticamente?
El aumento de peso demasiado rápido puede hacer una acumulación masiva de grasa en el cuerpo. El exceso de grasa puede dañar la salud y puede afectar el índice de masa corporal (IMC) o también llamado índice de masa corporal (IMC).
El aumento de peso normal generalmente resulta del aumento de músculo y tejido. El músculo nuevo aumentará después de algún tiempo de entrenamiento y el realista generalmente aumentará en aproximadamente un kg por semana. Sin ejercicio, aproximadamente ⅔ el aumento de peso que se obtiene proviene de la grasa.
Por lo tanto, cuando el peso corporal aumenta demasiado rápido, lo más probable es que esto no se deba a que los músculos comienzan a despertarse, sino a la acumulación de grasa.
El aumento rápido de peso generalmente resulta de un aumento en la cantidad de alimentos saturados, dulces y grasos, pero carece de nutrientes de calidad. Esto es lo que hace que el aumento de peso sea muy rápido. Este aumento en la cantidad de grasa también amenaza la salud de su cuerpo. Como no, la grasa corporal alta se relaciona con varios tipos de enfermedades metabólicas como la diabetes mellitus, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, etc.
¿Cuáles son las consecuencias si el peso cae dramáticamente?
La pérdida de peso demasiado rápida no significa también una disminución rápida de la masa grasa. Así que no seas feliz primero.
Es precisamente la pérdida de peso la que disminuye drásticamente la cantidad de músculo y líquido en el cuerpo. Esta es una composición corporal que debe mantenerse para que el cuerpo se mantenga saludable.
Esto es evidente en un estudio que compara a personas con dietas muy estrictas (500 calorías por día) con un grupo con una dieta baja en calorías de 1,250 calorías por 12 semanas.
Los investigadores encontraron que los grupos con dietas muy estrictas con calorías reducidas de solo 500 calorías por día en realidad perdieron 6 veces más masa muscular. La composición que realmente debe mantenerse para mantener estable la tasa metabólica del cuerpo.
Las personas que pierden mucha masa muscular afectan drásticamente el equilibrio de las hormonas, como las hormonas tiroideas.
Como resultado, esta condición hace que la tasa metabólica disminuya, incluido el metabolismo de quemar calorías por día. La investigación en la revista Obesity (Sliver Spring) muestra que la pérdida de peso es demasiado rápida para reducir la capacidad de quema de calorías en un 23%.
Bueno, esta condición en realidad hace que su cuerpo sea más largo y más difícil de quemar calorías, especialmente de la grasa que debe quemarse.
No solo eso, si se ve obligado a perder peso rápidamente con una dieta muy estricta, la desnutrición puede ocurrir, ya sabe. Las personas que experimentan pérdida de peso tienen un alto riesgo de carecer de nutrientes importantes como el hierro, el folato y la vitamina B12. Si tiene una deficiencia de nutrientes, surgen muchos síntomas adversos, no solo la pérdida de peso.
El cabello puede caerse, se siente fatiga extrema, anemia, el sistema inmunológico del cuerpo empeora y la composición de los huesos es cada vez más frágil.
Entonces, no seas feliz si tu peso cae dramáticamente. Esto en realidad amenaza su condición de salud. Si desea perder peso, según los expertos, debe reducirse de 0,45 a 0,9 kg por semana.
Los altibajos drásticos de peso son igualmente peligrosos
Este drástico aumento y disminución de peso indica una composición en el cuerpo que no es estable. La composición que debería reducirse se hace cada vez mayor, y viceversa. Lo que debe aumentarse para disminuir. Ambos son igualmente peligrosos.
Incluso el efecto de este peso hacia arriba y hacia abajo es posiblemente más peligroso que si todavía tiene sobrepeso o está demasiado delgado. El efecto de subir y bajar de peso le da el doble de pérdida que puede alternarse.
Como resultado, esto puede afectar su tasa metabólica y su equilibrio hormonal general. Si ha afectado su metabolismo, será más difícil reducir o aumentar lo que debería aumentarse o disminuirse.
