Contenidos:
- Video medico: Trucos caseros para que crezcan niños bajitos
- El crecimiento óseo se produce por la noche.
- ¿Qué alimentos ayudan al crecimiento de los huesos?
- Vegetales verdes
- Frutas
- Carne roja
Video medico: Trucos caseros para que crezcan niños bajitos
Como niño, a menudo los padres pueden recomendarle que tome leche antes de irse a la cama para que el cuerpo sea rápido. De hecho, de hecho, la leche es una buena fuente de calcio para el crecimiento óseo. Pero, ¿por qué debería tomarlo antes de irse a la cama? Aparentemente, esto tiene que ver con el crecimiento de los huesos humanos durante la noche.
El crecimiento óseo se produce por la noche.
Un estudio en profundidad. Diario de Ortopedia Pediátrica Probar que los huesos experimentarán crecimiento en la noche. El estudio responde al "consejo" de los padres que a menudo afirman que los niños crecen más altos durante la noche, generalmente los padres les dicen a sus hijos que beban leche antes de acostarse.
En el estudio, los investigadores colocaron sensores en los huesos de la pata del cordero para controlar el crecimiento de los huesos en los animales. El noventa por ciento del crecimiento de los huesos ocurre cuando los animales duermen o descansan. Los investigadores observaron los patrones de crecimiento óseo que realmente solo crecen cuando los corderos están acostados o en reposo. Mientras que cuando el cordero se para o mueve, el crecimiento del hueso no aumenta.
Esto se debe a que el cartílago entre los huesos se deprimirá al estar de pie, sentado o haciendo otras actividades que se realizan a lo largo del día. Al final, esto puede inhibir el crecimiento óptimo del hueso. Cuando se acuesta o duerme, el cartílago se estira y no se comprime, lo que hace que los huesos se alarguen fácilmente. Esta investigación también muestra que el crecimiento no es algo continuo. Un aumento en el crecimiento puede ocurrir en la vida cotidiana en corderos y también en humanos.
Sin embargo, el ritmo lento del crecimiento óseo también se ve influido por la ingesta nutricional de su alimento diario.
¿Qué alimentos ayudan al crecimiento de los huesos?
La leche es una fuente de proteínas y calcio que puede ayudar al crecimiento de los huesos. Pero además de la leche, hay varios otros alimentos que también son beneficiosos para el crecimiento óseo, entre ellos:
Vegetales verdes
Hay algunos vegetales verdes que contienen calcio que necesitan los huesos, como el brócoli y el bokchoy. Además de contener calcio, los vegetales verdes también contienen vitamina K, que desempeña un papel en la regulación del calcio y la formación ósea. Sin embargo, no todas las verduras de hoja verde son buenas para el crecimiento de los huesos. Al igual que las espinacas, aunque contiene calcio, también contiene ácido oxálico que puede inhibir la absorción de calcio. Es mejor evitar comer alimentos con alto contenido de calcio y espinacas al mismo tiempo.
Frutas
Varios tipos de frutas pueden ayudar al crecimiento y desarrollo de los huesos. La papaya, las naranjas, la piña y las fresas contienen vitamina C. La vitamina C funciona en la síntesis de colágeno, la principal proteína del hueso.
Carne roja
La carne roja contiene fósforo y magnesio que son necesarios para los huesos. Más de la mitad de la masa ósea está formada por minerales de fósforo. La falta de fósforo puede interferir con la mineralización ósea. Además, el magnesio mineral también es necesario para la formación de hueso. El magnesio puede ayudar a aumentar la resistencia ósea y desempeñar un papel en muchos metabolismos minerales. Otras fuentes de alimentos que contienen fósforo son los mariscos, frijoles, papas y trigo. Mientras que las fuentes alimenticias que contienen magnesio son el trigo, las nueces, como las almendras y los anacardos.
