Contenidos:
- Video medico: Sintomas de Ansiedad y depresion
- Los patrones de sueño deficientes hacen que le resulte difícil dormir por la noche aunque su cuerpo esté cansado
- ¿Sigues teniendo problemas para dormir por la noche? Tal vez este es un signo de que tienes un trastorno de la glándula suprarrenal.
- Comienza a mejorar tus patrones de sueño de ahora en adelante.
Video medico: Sintomas de Ansiedad y depresion
Un cuerpo cansado es un signo de que necesitas descansar. Por eso, después de estar agotado de las actividades durante todo el día, por lo general, es más fácil conciliar el sueño. Pero a veces, algunas personas realmente se quejan de insomnio por la noche debido al agotamiento. ¿Por qué, sí, el cuerpo está cansado en lugar de hacerlo difícil de dormir e inquieto toda la noche?
Los patrones de sueño deficientes hacen que le resulte difícil dormir por la noche aunque su cuerpo esté cansado
Informando desde el Huffington Post, es difícil dormir por la noche porque el cuerpo cansado puede ser una fruta simalakama debido a los malos patrones de sueño desde antes. Verá, si ya tiene un horario desordenado para irse a la cama (y está acostumbrado a estar sin reparaciones), no se sentirá en forma ni entusiasmado con sus actividades. Un cuerpo que se siente "pesado" debido a la falta de sueño puede hacer que se sienta más cansado.
La acumulación de una combinación de estrés físico debido a la fatiga y el estrés emocional de las actividades diarias junto con el estrés porque siente que no puede irse a dormir, hace que duerma cada vez menos, lo que puede causarle problemas para dormir por la noche.
¿Sigues teniendo problemas para dormir por la noche? Tal vez este es un signo de que tienes un trastorno de la glándula suprarrenal.
Si su patrón de sueño es bueno, pero aún tiene problemas para dormir por la noche porque su cuerpo está cansado, esto podría ser una señal de que su cuerpo está experimentando una deficiencia de la hormona cortisol. La interferencia o daño a la glándula suprarrenal puede causar esto.
La hormona cortisol actúa para aumentar los niveles de azúcar en la sangre, suprimir el trabajo del sistema inmunológico, aumentar el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos, y ayudar a regular el metabolismo del cuerpo y los relojes biológicos.
Los trastornos de la glándula suprarrenal pueden hacer que el sistema inmunológico se debilite cuando se produce el estrés. Al final, el desequilibrio de los niveles de cortisol en el cuerpo desordena el reloj biológico de su cuerpo.
Normalmente, en la mañana los niveles de cortisol aumentarán sin embargo y disminuirán durante la noche, haciéndonos dormir. Pero si tiene un trastorno de las glándulas suprarrenales, lo que sucede puede ser lo contrario: la hormona cortisol aumenta durante la noche para que se sienta más inquieto y experimente insomnio durante la noche.
Además, un trastorno de la glándula suprarrenal puede hacer que experimente el síndrome de fatiga crónica, que puede empeorar sus quejas de noches de insomnio. Como se explicó anteriormente, la acumulación de estrés físico y emocional que enfrenta a diario puede hacer que el cuerpo sea más vulnerable al agotamiento y, finalmente, "caiga". Al final, esto hace que sea difícil para usted dormir por la noche todos los días.
Algunos síntomas de los trastornos de la glándula suprarrenal son:
- Fatiga cronica
- Dolores
- Pérdida de peso por pérdida de apetito.
- Presión arterial baja
- Pérdida de cabello
- El color de la piel se vuelve más oscuro.
- Indigestión, como dolor de estómago, vómitos, diarrea y náuseas
Comienza a mejorar tus patrones de sueño de ahora en adelante.
Si esto es lo que estás experimentando, puedes mejorar tus patrones de sueño de ahora en adelante. El sueño es una actividad importante que se realiza para descansar todos los órganos del cuerpo que están ocupados trabajando sin parar durante el día. Al dormir lo suficiente cada noche, puede volver a ponerse en forma después de levantarse a la mañana siguiente. Un cuerpo en forma seguramente será más "resistente" a los ataques de estrés, tanto física como emocionalmente.
Los siguientes pasos simples pueden ayudarlo a mejorar sus patrones de sueño para mejor.
Deshazte de las cosas que interfieren con tu sueño. Si crees que mirar televisión mientras duermes hace que tu cuerpo se relaje, o tocar teléfonos celulares puede hacerte dormir. Es mejor apagar el televisor inmediatamente y mantenerse alejado de su teléfono celular. Debido a que la luz de estos objetos inhibe la producción de melatonina, lo que te hace sentir sueño. Apagar las luces ayuda a que la respuesta del cuerpo produzca melatonina más rápido para que se duerma más rápido.
Mejorar y ser consistente con la hora de acostarse.. Acostumbrarse a dormir y despertarse al mismo tiempo hace que el ritmo circadiano en su cuerpo vuelva a la normalidad. Los ritmos circadianos son "relojes corporales" que regulan el día y la noche, la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca.
Evita la nicotina y la cafeína.. Ambas sustancias le dificultan dormir si se consumen al menos 5 horas antes de acostarse.
