Contenidos:
- Video medico: Adelgaza mientras duermes
- ¿Se ha comprobado que muchos puestos queman calorías?
- ¿Cómo pueden ayudar muchos de pie a quemar más calorías?
- ¿Cuáles son los otros beneficios de estar activo mientras estás de pie?
Video medico: Adelgaza mientras duermes
Para aquellos de ustedes que están perdiendo programas de peso, además de hacer ejercicio y mantener una dieta, ¿qué hacen a menudo? Bueno, resulta que hay otras actividades simples que pueden ayudar a que su programa de pérdida de peso tenga éxito, ¿sabe? No hay necesidad de molestarse, dijo, solo necesitas levantarte. ¿Es cierto que estar de pie puede ayudar a quemar calorías para que su peso disminuya rápidamente? Echa un vistazo a los comentarios aquí.
Informado en el sitio web de Medical News Today, unas 6 horas por día pueden ayudarlo a perder peso. Levantarse es más rentable que sentarse en términos de quemar calorías.Las investigaciones demuestran que sentarte demasiado puede causar acumulación de grasa, mientras que estar de pie puede ayudar a quemar calorías y grasa.
¿Se ha comprobado que muchos puestos queman calorías?
Un estudio realizado por el Dr. Francisco López Jiménez y su equipo probaron la quema de calorías que se produce al sentarse y al estar de pie. Esta investigación fue publicada en el European Journal of Preventive Cardiology en 2018.. Doctora Francisco López Jimínez y su equipo realizaron una investigación mediante el procesamiento de datos de 46 estudios anteriores, que involucraron a un total de 1.184 personas con una edad promedio de 33 años y un peso promedio de 65 kg.
Los resultados del estudio indican que en un minuto, estar de pie puede ayudar a quemar calorías 0.15 veces más que cuando te sientas. Esto significa que las personas que pesan 65 kg si permanecen de pie durante 6 horas por día pueden agregar hasta 54 calorías por día de calorías quemadas en su cuerpo. Si se convierte en peso, con una quema adicional de 54 calorías por día, en el interior un año Puede quemar 2,5 kg de masa grasa.
Tal vez esto no sea demasiado, pero es bastante útil. Segun el Dr. López, para los trabajadores que se sientan por 12 horas al día y tienen un alto riesgo de experimentar un peso excesivo debido a sus hábitos diarios, es mejor reducir la mitad del tiempo sentado.
La sustitución de sentarse para estar de pie puede ser una solución útil para los trabajadores que tienen un estilo de vida siempre sentado en silencio en un lugar para evitar el aumento de peso a largo plazo.
Aun así, para aquellos de ustedes que están perdiendo peso no pueden confiar completamente en la reducción de calorías por sí solos. También necesita practicar deportes, administrar su dieta y administrar las elecciones de alimentos.
¿Cómo pueden ayudar muchos de pie a quemar más calorías?
Al estar de pie, involucrarás más músculos para que te mantengas erguido, por lo que tiene sentido si el cuerpo necesita más energía para hacerlo. El cuerpo debe quemar calorías para obtener suficiente energía para mantenerse en pie.
Estar de pie se incluye como una de las actividades de la termogénesis no deportiva o a menudo llamada NEAT. NEAT es una actividad diaria que puede ayudar a quemar calorías, como cuando está nervioso, hace gestos y tiembla.
Por lo tanto, si está acostumbrado a sentarse todo el día, trate de pararse más a menudo. Por ejemplo, en el tren o en el autobús cuando salga para el campus o la oficina. También puede ser cuando cocinas y preparas comidas para la familia.
¿Cuáles son los otros beneficios de estar activo mientras estás de pie?
Además, según se informa en Livestrong, estar de pie puede ayudar a que la sangre fluya libremente por todo el cuerpo para que el oxígeno también lleve más, incluido el cerebro. Esto puede hacer que las habilidades de pensamiento sean más claras y aumente la concentración.
Estar de pie también puede mejorar su postura y reducir el dolor y la rigidez. Por el contrario, sentarse sentado por mucho tiempo hace que el movimiento de la columna vertebral sea más rígido, tensando los músculos del pecho, los hombros y el cuello para que las personas puedan sentirse adoloridas si están demasiado tiempo sentadas.
Debido a estos beneficios, hay muchos lugares de trabajo que alientan a los empleados a usar escritorio de pie (mesa de pie) utilizada al trabajar. Aunque la investigación relacionada con el trabajo mientras está de pie todavía se encuentra en sus primeras etapas y aún se necesita más investigación para completarla, al menos trabajando y metiendo en actividades de pie puede ayudar a reducir los efectos nocivos de estar sentado por mucho tiempo.
