Contenidos:
- Video medico: Significado de soñar con arroz
- Contenido nutricional del arroz blanco.
- ¿Por qué comer arroz te da sueño?
- ¿Cómo prevenirlo?
Video medico: Significado de soñar con arroz
El arroz se ha convertido en el principal alimento para el pueblo de Indonesia. No está completo si comes sin arroz. Algunas personas también piensan que si no has encontrado el arroz como si no hubieras comido. Pero muchos también dicen que comer arroz te da sueño.
La somnolencia y la debilidad después de comer pueden ser una de las reacciones de su cuerpo al proceso de cambios químicos en su sistema digestivo. Esto significa que esto es normal para todos. Sin embargo, ¿es realmente cierto que comer arroz te da sueño? Descubre los hechos a continuación.
Contenido nutricional del arroz blanco.
El arroz blanco es una buena fuente de calorías. Una taza de arroz blanco contiene alrededor de 165 calorías. La mayoría de las calorías en el arroz provienen de los carbohidratos, con un contenido de carbohidratos de 35 gramos.
Debido al alto contenido de carbohidratos y calorías, el arroz blanco suele ser el menú principal de alimentos. Como un tipo de alimento básico, el arroz blanco puede proporcionar una gran fuente de energía para el cuerpo.
El arroz también contiene 3,3 gramos de proteína. No se olvide, el arroz blanco contiene muchos minerales y vitaminas que son beneficiosos para el cuerpo, como la vitamina D, el hierro, la fibra, el calcio, la riboflavina y la tiamina.
¿Por qué comer arroz te da sueño?
El arroz es un alimento que contiene Carbohidratos altos. Arroz también tiene valor del índice glucémico la alta El índice glucémico en sí mismo es un estándar utilizado para medir la rapidez con que ciertos alimentos aumentan los niveles de azúcar en la sangre.
Este es el causa somnolencia a aparecer después de comer arroz. ¿Por qué puede ser así? Esto se debe a que el cuerpo humano reaccionará a la ingesta nutricional obtenida.
El cuerpo necesita una energía enorme para descomponer los componentes de los carbohidratos que luego serán absorbidos por las células del cuerpo. Este proceso puede provocar un aumento del azúcar en la sangre en el cuerpo. Bueno, para que el nivel de azúcar no sea demasiado en el cuerpo, los órganos pancreáticos producirán una hormona llamada insulina.
La insulina puede aumentar los niveles de triptófano en el cerebro. Además, el triptófano aumentará los niveles de una hormona llamada serotonina y melatonina.
Ambas hormonas están estrechamente relacionadas con la aparición de la somnolencia. La serotonina te hace sentir tranquilo y cómodo. Mientras que la melatonina en sí misma es una hormona que se producirá para que el cuerpo pueda descansar. Así que no se sorprenda si después de comer arroz, especialmente en grandes porciones, se sentirá somnoliento.
¿Cómo prevenirlo?
Aunque comer arroz te da sueño, no significa que el arroz no sea bueno en absoluto. Todavía puedes comer arroz sin preocuparte por tener sueño. Los siguientes consejos para evitar la somnolencia después de comer arroz que puede aplicar.
- Coma arroz integral, arroz integral o arroz negro como alternativa a su alimento básico. Estos tipos de arroz tienen un valor de índice glucémico más bajo que el arroz blanco. Por lo tanto, todavía puedes comer arroz sin temor a la somnolencia.
- Coma más proteínas como pescado o pollo en su dieta. También puede comer alimentos como grasas saludables como los aguacates, nueces, tofu y semillas.
- Si se siente débil o con sueño después de comer arroz, intente caminar durante 20 minutos. Hacer actividad física aumentará el nivel de energía en el cuerpo y expulsará la somnolencia.
- Bebe suficiente agua, porque la falta de agua puede debilitarte aún más. Se recomienda beber unos ocho vasos de agua al día.
- No coma demasiado arroz. Intente equilibrar su dieta con otros nutrientes como proteínas bajas en grasa, vitaminas, minerales y fibra.
