Contenidos:
- Video medico: ¿Sientes el estomago inflamado y con gases después de comer? He aquí lo que debes saber !!
- Comer papillas realmente te da hambre rápido
- ¿Cómo no te da hambre rápidamente después de comer papillas?
- 1. Agrega las verduras
- 2. Use carne o huevos bajos en grasa
- 3. Hacer un caldo.
- 4. Superando nueces
Video medico: ¿Sientes el estomago inflamado y con gases después de comer? He aquí lo que debes saber !!
Las gachas de avena son uno de los menús de desayuno más populares. Comer papillas por la mañana puede ser un pilar para algunas personas antes de comenzar la actividad. Sin embargo, detrás del placer de comer papillas, muchos argumentan que comer papillas será más rápido sintiendo hambre otra vez. ¿Es correcto o solo una sugerencia porque no has comido arroz sólido? Aquí está la explicación.
Comer papillas realmente te da hambre rápido
Las gachas generalmente se procesan a partir de arroz blanco cocido en cantidades muy grandes de agua. Debido a que el agua es muy alta, el arroz perderá su textura áspera distintiva para ser muy suave. Además, debido a que se cocina durante mucho tiempo, el almidón de arroz también se esparce y se mezcla con el agua. El resultado es una papilla suave y espesa.
La papilla es uno de los menús del desayuno. bajo en calorías Aun así, las gachas te dan hambre más rápido. Esto se debe a que la papilla no es tan rica en vitaminas, proteínas, minerales y otros nutrientes que el cuerpo necesita para mover hasta el día. Esto se debe a que el mayor contenido de papilla de pollo es el agua. El proceso de cocción con agua muy larga también cambia la estructura del arroz. El arroz, que estaba lleno de vitaminas, minerales, proteínas y fibra, se convirtió en almidón, cuyo contenido principal es la glucosa y los carbohidratos.
El proceso de cocción es bastante largo. índice glucémico gachas de avena. El índice glucémico es un número que muestra qué tan rápido aumentan los niveles de azúcar. Cuanto mayor sea el número, más rápido aumentará el azúcar en la sangre. Además, el índice glucémico alto es causado por la fácil digestión de la pulpa por parte del cuerpo. En ese momento el estómago se siente hambriento. El índice glucémico de un alimento puede aumentar cuando se procesa durante mucho tiempo. Por lo tanto, elija alimentos con un índice glucémico bajo para durar más tiempo.
¿Cómo no te da hambre rápidamente después de comer papillas?
Como se explicó anteriormente, el desayuno o la papilla le dan hambre rápidamente porque el contenido nutricional está incompleto. De hecho, para que su estómago permanezca lleno durante bastante tiempo, por ejemplo, hasta la hora del almuerzo, tiene que comer alimentos ricos en nutrición.
Los nutrientes que necesita por más tiempo son vitaminas, proteínas, minerales, fibra y carbohidratos complejos. Por lo tanto, siempre y cuando complete la papilla con otros nutrientes, puede, cómo puede, estar más tiempo con la papilla.
¿Pero de dónde sacas estos nutrientes para acompañar tu papilla? Considere los siguientes consejos.
1. Agrega las verduras
Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra que el cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones diarias. Por lo tanto, asegúrate de comer siempre gachas con verduras. Por ejemplo, espinacas, zanahorias, cebolletas, bok choi y otros.
2. Use carne o huevos bajos en grasa
La proteína es muy útil para que su comida pueda durar mucho tiempo en el estómago. La forma de completar papillas con proteínas es agregar carne baja en grasa. Por ejemplo, pollo sin piel, carne sin gajih (grasa) o huevos hervidos.
3. Hacer un caldo.
El caldo, por ejemplo el caldo de res y el pollo, es rico en nutrientes como proteínas y otras sustancias que pueden desencadenar la producción de colágeno en el cuerpo. Por lo tanto, el caldo es más delicioso que el agua ordinaria. Además, estarás lleno por más tiempo comiendo gachas de caldo.
4. Superando nueces
Las fuentes de proteínas, vitaminas y minerales que puede obtener son nueces. Para muchas personas, comer papillas no está completo sin los frijoles, como los cacahuetes. Entonces, la próxima vez no ordene papillas sin frijoles si no quiere que su estómago vuelva a tener hambre.
