Contenidos:
- Video medico: ERRORES QUE NO TE DEJAN PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN | Mira porqué no consigues eliminar tu barriga
- La edad afecta el esfuerzo de uno por perder peso.
- Los factores que afectan el peso corporal son difíciles de caer cuando envejece
Video medico: ERRORES QUE NO TE DEJAN PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN | Mira porqué no consigues eliminar tu barriga
A medida que envejecemos, más difícil perder peso. Esto es lo que sienten muchas personas mayores de 40 años. La dieta que se realizó fue el resultado menor que la dieta cuando eran jóvenes. ¿Cómo sucedió esto? ¿Qué causa la pérdida de peso cuando alguien envejece? Considere la siguiente revisión.
La edad afecta el esfuerzo de uno por perder peso.
La dieta es una parte importante de una vida saludable. Esto se hace para prevenir el exceso de peso que es vulnerable al riesgo de enfermedades, como diabetes, enfermedad renal, ataques cardíacos y otras enfermedades. La dieta no es fácil, requiere una fuerte voluntad para que la dieta sea exitosa.
Cuando eres joven, puedes hacer una dieta haciendo cambios en tu dieta y actividades. Sin embargo, esto es aún más difícil si la edad ha excedido los 40 años para lograr los máximos resultados. Esto se ve influenciado por la diferencia entre la condición del cuerpo y también las actividades realizadas.
Los factores que afectan el peso corporal son difíciles de caer cuando envejece
Perder peso requiere más esfuerzo cuando envejece porque está influenciado por los siguientes factores:
1. Encogimiento muscular
A medida que envejecemos, el tejido muscular en el cuerpo se contrae. Esto se ve afectado por cambios hormonales que hacen que el cuerpo no pueda reparar las células musculares dañadas. Cuando las células musculares disminuyen, las calorías no se queman normalmente. Esto hace que el cuerpo se engorda.
Además, la pérdida de peso en las personas mayores también es causada por la rigidez de los músculos, ligamentos y tendones. Esto hace que las personas que están envejeciendo tengan un sistema inmunológico limitado.
Las personas mayores no serán tan activas como solían ser. Se cansarán más rápido y su capacidad de mantenerse activa se verá obstaculizada por su salud. Entonces, las calorías que deben quemarse para convertirse en energía se acumulan junto con la grasa y aumentan de peso.
Todas estas cosas afectan la dieta hecha, no pueden hacer ejercicio como lo son a una edad temprana. Se cansarán más rápido y solo estarán limitados a ciertos tipos de ejercicio según sus condiciones.
2. La calidad del sueño disminuye.
A medida que envejece, la calidad del sueño que tiene también disminuirá. Esto es causado por la aparición de trastornos del sueño relacionados con la enfermedad y los efectos del consumo de drogas. Experimentarán un sueño profundo e incluso se despertarán por la noche. Aunque tienen que dormir unas ocho horas por día.
Si continúa, se interrumpirá el reloj biológico en el cuerpo. Finalmente, por la noche, no podrán dormir y tendrán sueño o elegir dormir una siesta. Bueno, el tiempo de sueño se interrumpe, hará que las hormonas en el cuerpo se desequilibren. Esto hace que las calorías no se quemen correctamente y al máximo.
3. Cambios en el metabolismo.
Reportando desde el Hufftington Post, Dr. Oz dijo que las personas que tienen 40 años experimentarán una disminución en el metabolismo que disminuirá en un 5 por ciento cada diez años. El metabolismo es el proceso de formación de energía en el cuerpo; si este proceso se ralentiza, las calorías quemadas serán aún menores. Por lo tanto, a mayor edad se reduce la ingesta de calorías que el cuerpo necesita para crecer para evitar el sobrepeso.
Aunque es más difícil, las personas mayores deben seguir una dieta saludable y equilibrada. Si tiene dudas y confusiones en el diseño de un menú de dieta que se adapte a sus necesidades, primero debe consultar a su médico y nutricionista. Esto le ayuda a elegir un menú de comida y el tipo de ejercicio que respalda su dieta y de acuerdo con su salud. Además, mantén mejor tus patrones de sueño y reduce el estrés.
