Contenidos:
- Video medico: Que debo evitar durante el Embarazo
- ¿Qué causa los antojos de alimentos cuando no está embarazada?
- 1. Tu estado de ánimo y estado de ánimo
- 2. El cuerpo carece de ciertos nutrientes.
- Los antojos de comida no siempre tienen que ser cumplidos.
- ¿Cómo superar los antojos excesivos?
Video medico: Que debo evitar durante el Embarazo
¿Alguna vez has deseado repentinamente un determinado alimento hasta que estuviste dispuesto a ir a un lugar lo suficientemente lejos para conseguirlo? Se siente como antojos, ¿no? Aunque no estés embarazada. Una encuesta incluso logró revelar que, casi el 91 por ciento de las mujeres, experimentaron estos antojos excesivos.
Los antojos o también conocidos como antojo por los alimentos son una condición en la que realmente desea comer ciertos alimentos. Esta condición puede ocurrir incluso si no está embarazada y no tiene hambre. Aquí hay algunos otros hechos acerca de estos antojos.
¿Qué causa los antojos de alimentos cuando no está embarazada?
1. Tu estado de ánimo y estado de ánimo
La dopamina es un compuesto que puede hacerte sentir cómodo y feliz. Según un nutricionista, Jaime Mass, cuando encuentre un determinado alimento que puede hacer que su cuerpo libere dopamina, su cerebro enviará una señal al organismo para que desee el alimento en cada una de las mismas condiciones.
Esta condición es apoyada por Adam Drewnowski, quien dice que estar en una condición desagradable, o incluso una condición que puede hacer que se sienta deprimido, provocará aún más su necesidad de ciertos tipos de alimentos. Algunos comen comida picante cada vez que se sienten tristes, o comen chocolate cada vez que se sienten molestos, por ejemplo.
De manera similar, una encuesta realizada por Wansink, que reveló que de cada 1,000 participantes, el 86 por ciento de ellos desearía comer alimentos específicos cuando se siente feliz, el 52 por ciento cuando se siente aburrido y el 39 por ciento cuando se siente triste o solo.
2. El cuerpo carece de ciertos nutrientes.
Cuando se le antojan ciertos alimentos, puede deberse a que su cuerpo carece de ciertos nutrientes, como:
- Cuando quieras alimentos dulces.Su cuerpo puede experimentar fluctuaciones en el azúcar en la sangre. Sin embargo, responder a esta condición comiendo algo dulce en realidad hará que su cuerpo quiera más y más estos dulces.
- Cuando quieres comida saladaesto puede significar que la glándula suprarrenal (la glándula que se encuentra sobre el riñón y que libera la hormona del estrés cortisol y la adrenalina) está bajo presión. En lugar de superarlo comiendo alimentos salados, según la investigación realizada por la Universidad de Utah, la meditación o la respiración profunda pueden reducir el 25 por ciento de estas hormonas del estrés.
Los antojos de comida no siempre tienen que ser cumplidos.
Aunque la impresión es trivial, los antojos que pueden prolongarse pueden convertirse en una adicción a la comida. No solo el alcohol, la adicción a la comida también puede ser peligroso para ti. Una condición llamada adicción a la comida, si se siguen los síntomas:
- A menudo desea la comida más tarde, incluso cuando acaba de comer (todavía en plena condición). Especialmente si comes la comida una vez, no puedes dejar de comerla.
- Te sientes culpable por comer la comida, pero aún así no puedes evitar comerla nuevamente.
- Comienzas a buscar excusas para comer alimentos que te hagan ansiar excesivamente.
- Escondes tu afición por la comida que te hace desear esto de las personas que te rodean.
¿Cómo superar los antojos excesivos?
- Cynthia Bulik, experta en trastornos alimentarios, recomienda escuchar música o incluso hacer una lista de reproducción cada vez que el estado de ánimo sea infeliz o bajo presión, o cuando empiece a sentir que quiere ciertos alimentos que generalmente pueden mejorar ese estado de ánimo.
- Una nutricionista, Kathy McManu, dice que abstenerse de comer ciertos alimentos aumentará aún más su deseo de comer estos alimentos. En lugar de esforzarse por abstenerse de comer la comida, es mejor seguir comiendo, pero reducir su porción.
- Dormir menos y hábitos alimenticios poco saludables, como comer bocadillos cada vez que se ve la televisión, también pueden provocar antojos. Es mejor mantenerse alejado de la fuente de la tentación, al no estar sentado cerca de la cocina mientras mira televisión, por ejemplo.
