Contenidos:
- Video medico: 3 Desayunos Fáciles y Saludables con Avena - Las Recetas de Laura ❤ Recetas de Comida Saludable
- Menú de desayuno para diabéticos sanos pero deliciosos.
- 1. Ensalada
- 2. Bocadillos bajos en carbohidratos
- 3. Sopa De Carne De Alubias Rojas
Video medico: 3 Desayunos Fáciles y Saludables con Avena - Las Recetas de Laura ❤ Recetas de Comida Saludable
Las personas que tienen diabetes deben mantener y regular su ingesta de alimentos todos los días. Las personas con diabetes tampoco deben saltarse comidas deliberadamente. Mde acuerdo a Asociación Americana de DiabetesLos pacientes diabéticos aún pueden comer hasta 45 a 60 gramos de carbohidratos por comida, incluso en el desayuno.
Pero la ingesta limitada de carbohidratos no significa que los diabéticos no puedan disfrutar de un delicioso desayuno. Todavía puede tomar un desayuno saludable y delicioso sin tener que preocuparse por el aumento de azúcar en la sangre. ¿Cuáles son los menús de desayuno para diabéticos que son fáciles de hacer? Echa un vistazo al siguiente menú saludable.
Menú de desayuno para diabéticos sanos pero deliciosos.
1. Ensalada
Materiales necesarios:
- 1/2 zanahorias cortadas
- 1 pepino cortado
- 10 tomates cherry, cada uno cortado en 2 partes
- 1/2 aguacate, separado de la piel y semillas.
- 3 cucharadas de aceite de oliva o mostaza
- 1/2 huevo hervido
- 1 cucharada de nueces o almendras
- La lechuga o las hojas se pagan lo suficientemente frescas.
Como hacerlo
- Preparar todos los ingredientes, cortar las zanahorias de pepino y los aguacates a gusto.
- Coloque las zanahorias, los huevos, los aguacates, los tomates, los huevos y la salsa de aceite de oliva en un tazón y luego mezcle
- Después de eso, espolvoree los frijoles o las semillas encima. Ensalada como desayuno para diabéticos lista para ser servida.
2. Bocadillos bajos en carbohidratos
Materiales necesarios:
- 2 hojas de pan integral
- 100 gramos de pechuga de pollo sin piel, carne de pavo puede ser reemplazada
- Hojas de lechuga y hojas de apio al gusto.
- 1 cucharada de frijoles
- 1/2 aguacate, separado de la piel y semillas.
- 2 cucharadas de mayonesa baja en grasa
Como hacerlo
- Pan de trigo pangang que se retiró de la piel en una sartén sin mantequilla ni nada sobre la superficie del pan.
- Deje el pan hasta que esté dorado, luego levante y frote con suficiente mayonesa sobre la superficie del pan.
- Luego mezcle el contenido de los ingredientes del sándwich haciendo todos los ingredientes en uno, luego agregue mayonesa unas cuantas cucharadas y revuelva hasta que quede suave.
- Tome el pan tostado, cubra el pan con lechuga y apio encima, luego ponga la mezcla de sándwich en la parte superior.
- Luego cubrir de nuevo con lechuga. Luego agregue la mayonesa sobre la lechuga y cubra con la última capa de pan.
3. Sopa De Carne De Alubias Rojas
Materiales necesarios
- 250 gramos de ternera o pavo, cortado en cubitos
- 1 cucharadita de sal y pimienta
- 2 cucharadas de aceite de oliva o aceite de coco.
- Un tazón pequeño de zanahorias y tomates picados.
- 2 granos finos de ajo
- 2 chalotes finos
- Un plato de alubias rojas medio hervidas.
Como hacerlo
- Calentar el aceite de oliva en una sartén, luego agregar la carne.
- Espolvorear con sal y pimienta. Cocine a fuego lento y espere a que la carne se torne marrón.
- Añadir 1 zanahoria y 1 tomate picado.
- Añadir 2 tazas pequeñas de agua hervida.
- Después de hervir, agregar los frijoles rojos.
- Revuelva el plato lentamente. Asegúrese de que la carne y la textura de frijol rojo estén perfectamente cocidas. Entonces la sopa de carne está lista para ser servida.
