Contenidos:
- Video medico: 4 Pilares de la Recuperación Después del Abuso Narcisista
- PILAR 1 - Conocimiento de la diabetes mellitus.
- PILAR 2 - Una dieta equilibrada
- PILAR 3 - Moviéndose activamente
- 1. Actividad física diaria.
- 2. Actividades recreativas.
- 3. Evitar las actividades sedentarias.
- PILAR 4 - Sigue tu tratamiento
Video medico: 4 Pilares de la Recuperación Después del Abuso Narcisista
La diabetes es ahora un problema de salud complejo para la comunidad mundial. La diabetes causa muchas enfermedades, como cataratas, ceguera, cardiopatía coronaria e incluso accidentes cerebrovasculares. Según la investigación básica de salud de 2013 (RISKESDAS), el aumento en el número de diabéticos en Indonesia está aumentando, del 1,1% original en 2007 al 2,1% en 2013. La OMS también predice un aumento en el número de personas con DM en Indonesia de 8,4 millones en 2000 a alrededor de 21,3 millones en 2030.
El manejo de la diabetes mellitus requiere un tiempo largo y continuo. Esto se hace para controlar los niveles de glucosa en la sangre para que la diabetes no se convierta en otras enfermedades. Por lo tanto, la cooperación es necesaria para muchas partes, incluidos los enfermos, las familias, los médicos y otros expertos. La Asociación de Endocrinología de Indonesia (PERKENI) dice que hay al menos 4 pilares exitosos del tratamiento de la diabetes mellitus. ¿Cuáles son los 4 pilares? Sigamos la explicación de abajo.
PILAR 1 - Conocimiento de la diabetes mellitus.
La diabetes mellitus (DM) tiene 2 tipos, a saber, la diabetes mellitus debido a la diabetes mellitus congénita (tipo 1) y tipo 2. La diabetes tipo 2 generalmente ocurre debido a los patrones de estilo de vida y comportamiento, especialmente la dieta y la falta de actividad. Una dieta con alto contenido de azúcar y menos actividad hace que una persona tenga diabetes mellitus 2. El conocimiento de la diabetes mellitus, los procedimientos para tomar medicamentos, los patrones dietéticos, las complicaciones y los signos de emergencia deben ser poseídos por pacientes y familiares. Es bueno tener una "Policía DM" en la familia. La policía de DM sirve para recordar a los pacientes que mantengan una buena dieta. Además, la existencia de la policía de nutrición puede ayudar a los pacientes a llevar un estilo de vida más saludable.
Se debe enseñar el conocimiento del monitoreo independiente de la glucosa en la sangre. El control del nivel de glucosa en la sangre se puede realizar de forma independiente, después de recibir capacitación especial de un médico. Luego, se enseña al paciente a realizar un diario de control de la glucosa en sangre junto con signos y síntomas de hipoglucemia (disminución de la glucosa en sangre) y síntomas de hiperglucemia (aumento de la glucosa en sangre) y cómo tratarla. De este diario, los médicos generalmente determinarán la mejor terapia para cada paciente.
PILAR 2 - Una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada es la clave para el manejo exitoso de la diabetes mellitus. Incluso cuando se diagnostica diabetes, los médicos generalmente no brindan directamente terapia con medicamentos. El arreglo de la comida y la actividad física se lleva a cabo durante 2-4 semanas. Si estas dos cosas no son suficientes para controlar la glucosa en la sangre, entonces el médico proporciona terapia con medicamentos.
Una dieta equilibrada no es difícil. La ingesta consumida debe estar de acuerdo con las necesidades del cuerpo. Se debe evitar la comida rápida. Los siguientes son los procedimientos para una dieta balanceada para diabéticos que recomendaron PERKENI:
- Los carbohidratos recomendados son 45-65% de la ingesta total de energía. Programe una comida regular tres veces al día para proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita. Si es necesario, se le puede proporcionar fruta como bocadillo como parte de las necesidades diarias de calorías.
- La ingesta recomendada de grasa es de alrededor del 20-25% de las necesidades calóricas. No se recomienda la ingesta de grasas en exceso del 30%. La ingesta recomendada de colesterol es <200 mg / día.
- La proteína recomendada es el 10-20% de la ingesta total de energía en un día. Sin embargo, la proteína puede estar limitada en los diabéticos que han experimentado complicaciones de insuficiencia renal. Esto es para que la proteína consumida no sobrecargue los riñones. Una buena fuente de proteínas proviene de plantas como los frutos secos y productos del mar como el pescado, los camarones y los mariscos.
PILAR 3 - Moviéndose activamente
El tercer pilar del éxito para el tratamiento de la diabetes mellitus es un compromiso activo. El ejercicio físico es muy importante para hacer por lo menos 3-4 veces a la semana, durante 30 minutos. Ahora, ¿cuáles son las actividades físicas para diabéticos?
1. Actividad física diaria.
Al acostumbrarse a un estilo de vida saludable, los niveles de glucosa en la sangre también se pueden controlar. Por ejemplo, limitar el uso de vehículos motorizados y elegir caminar activamente. Así que incluso cuando esté en una oficina o tienda, evite usar los ascensores y suba las escaleras activamente.
2. Actividades recreativas.
Las actividades recreativas son actividades de alta intensidad llevadas a cabo durante las vacaciones, generalmente en forma de deportes. Para los diabéticos, el buen ejercicio es aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta y nadar. Sin embargo, si las condiciones son lo suficientemente adecuadas y no hay complicaciones, los deportes de equipo como el fútbol sala y el voleibol también pueden ser una opción.
3. Evitar las actividades sedentarias.
Las actividades sedentarias son actividades que requieren poca energía. En sentido estricto es una actividad perezosa. Por lo tanto, evitar esta forma de actividad. Por ejemplo, mirar televisión, usar Internet durante mucho tiempo y jugar juegos de computadora.
PILAR 4 - Sigue tu tratamiento
Algunas veces, la dieta y la actividad física no controlan adecuadamente los niveles de glucosa en la sangre. Por lo tanto, los médicos generalmente prescriben ciertos medicamentos para reducir los niveles de glucosa a la normalidad. Siga el horario y el procedimiento para tomar la medicina. Si recibe una inyección de insulina, también debe obedecerla. Aprender sobre los efectos del uso de drogas puede ayudar si ocurre una diabetes que amenaza la vida.
Con estos 4 pilares del éxito, las personas con diabetes mellitus pueden mejorar su calidad de vida. Buena suerte
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