Contenidos:
- 1. Pintar nueces de anacardo.
- Material necesario
- Cómo hacer:
- 2. Pintar miel de avena.
- Material necesario:
- Cómo hacerlo:
- 3. Ensalada de fruta fresca
- Material necesario:
- Como hacer
- 4. Pudín de fresa saludable
- Material necesario:
- Cómo hacer:
Eid es un día muy esperado para reunirse con familiares. En este feliz día, a veces la mayoría de las personas se confunde con varios alimentos grasos y azúcar agregada. Por lo tanto, proporcione bocadillos saludables para Eid en su hogar. No deje que todo el menú de alimentos del día de Eid haga que el colesterol aumente, la presión arterial alta aumente, etc. Vamos, prepara un bocadillo saludable para tu Eid en casa.
1. Pintar nueces de anacardo.
Cuando Eid, está incompleto si no hay pastelería. Desafortunadamente, los pasteles tienden a ser altos en grasa y altos en azúcar, por lo que la mayoría ciertamente no son buenos.
Bueno, no tiene que preocuparse, porque este anacardo es una pintura con bajo contenido de azúcar y grasa. Una pasta de receta puede producir alrededor de 15 piezas de pintura. Aquí está cómo hacerlo:
Material necesario
- 1 taza de dátiles
- 1 taza de anacardos
- 1 huevo
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- T cucharadita de extracto de almendra
- 1 cucharadita de semillas de chia
- T cucharadita de bicarbonato de sodio
- ¼ cucharadita de sal
Cómo hacer:
- Remoje las fechas y los anacardos en agua caliente durante 10 minutos. Escurrir, calentar el horno a 176 grados centígrados. Cubra la sartén a utilizar con papel de aluminio. Déjalo a un lado
- Ponga las fechas en el procesador de alimentos y haga puré durante 30 segundos. Luego agregue los anacardos, licuadora nuevamente hasta que se distribuya uniformemente. Luego ingrese los huevos y todos los extractos, semillas de chía, bicarbonato de sodio y sal.
- Mezcla de nuevo toda la textura de la masa.
- Luego imprime el pastel en el molde recubierto. Las tortas impresas se forman planas. Dar una distancia entre una pintura y otra.
- Hornear durante 9-12 minutos.
- Luego levante, deje la pintura en la sartén durante aproximadamente 2 minutos antes de transferirla al frasco.
- La pintura está lista para ser servida durante Eid.
2. Pintar miel de avena.
Otras pinturas que también pueden ser bocadillos cuando Eid son avena. La avena contiene antioxidantes y una fibra llamada beta-glucano. Los antioxidantes mismos juegan un papel importante en la lucha contra los radicales libres para que puedan ayudar a prevenir la inflamación en el cuerpo.
Informada en la página de Healthline, la fibra contenida en la avena puede ayudar a reducir las LDL (colesterol malo), rellenar y ayudar al trabajo de la hormona insulina. Por lo tanto, los bocadillos de estas avena pueden mantener su salud durante el Eid. Aquí está cómo hacerlo.
Material necesario:
- 3 cucharadas de mantequilla
- ½ taza de azúcar moreno
- ¼ taza de azúcar moreno
- 1 huevo de gallina
- 1 cucharada de agua
- ½ taza de harina de trigo integral
- ½ cucharadita de sal
- T cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1½ taza de avena (tipo de avena arrollada)
- Picar suficientes fechas o gránulos de pasas al gusto.
Cómo hacerlo:
- Precaliente el horno a 160 grados centígrados, aplique la sartén con margarina. Déjalo a un lado. Use una batidora para mezclar mantequilla, azúcar moreno, miel, huevos y agua.
- Introduzca los ingredientes secos, avena. Luego revuelva hasta que se mezclen uniformemente con otros aditivos que quedan en la habitación.
- Imprima un pastel redondo y plano acariciando la cuchara en el pastel.
- Hornear durante 12-15 minutos en el horno.
- Su Lebaran Kukis está listo para ser servido.
3. Ensalada de fruta fresca
No solo las pinturas que pueden ser una merienda saludable durante Eid. Para que tu Lebaran esté más fresco, las ensaladas pueden ser la solución. La fruta contiene azúcares naturales, vitaminas, minerales y fibra que el cuerpo necesita todos los días. La fruta también es muy importante, por lo que neutraliza todos los alimentos con alto contenido de grasa y los alimentos con alto contenido de azúcar que has comido durante el Eid. Aquí está cómo hacerlo.
Material necesario:
- 2 tazas de yogur natural
- 2 cucharadas de miel original
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- ½ fruta naranja, se toma el jugo.
- 1 plátano, cortado en trozos
- 1 taza de fresas, divididas en dos
- Corta suficiente melón
- Unas uvas verdes o moradas, divididas en dos.
Como hacer
- Mezclar yogur, miel, extracto de vainilla, en un bol. Ponlo a un lado.
- Tome un bol, llénelo con rodajas de plátano, jugo de naranja, fresas, uvas, melones y otras frutas favoritas que desee agregar. Mezclar todas las frutas juntas.
- Luego agregue la mezcla de yogur a la parte superior del tazón de fruta.
- Servir mientras está frío para que esté más fresco.
4. Pudín de fresa saludable
Además de las galletas y ensaladas, el pudín también puede ser un bocadillo saludable para su Eid. Hacer pudín tampoco es difícil. Solo necesitas un poco de material y una forma práctica de hacerlo. No solo eso, el budín también es rico en vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.
Para aquellos de ustedes que no pueden tomar leche, todavía pueden consumir este pudín como un bocadillo saludable para Eid, ¿saben?
Material necesario:
- 2 tazas de leche de almendras
- ¼ taza de miel
- ½ taza de semillas de chia
- 450 gramos de fresas frescas
Cómo hacer:
- Mezcla la leche de almendras y las fresas hasta que estén pulverizadas.
- Verter en el bol.
- Introduzca las semillas de chía, la miel y el extracto de vainilla, luego mezcle bien.
- Cubra el recipiente con plástico, enfríelo en el refrigerador por 4 horas.
- Deje rebanadas de fruta fresca encima del pudín antes de servir.
- El pudín está listo para ser servido mientras está frío.
