Contenidos:
- Video medico: ¿Cuál es el mejor colchón para la espalda? - Y mejores posturas
- Consejos inteligentes para elegir un colchón para el dolor de espalda
- 1. Tu espina debe ser paralela
- 2. Selecciona elmediana empresasi estas confundido
- 3. Tenga en cuenta también la posición para dormir y el tipo de almohada
- 4. No te apresures al intentar
Video medico: ¿Cuál es el mejor colchón para la espalda? - Y mejores posturas
Los fabricantes de colchones o colchones ofrecen una variedad de opciones que son tan diversas que son confusas. Hay colchones de espuma y de primavera convencionales, combinaciones, incluso hay camas de agua. Hay colchones blandos, medios y duros. Entonces, ¿cómo elige el colchón adecuado para usted? Especialmente para aquellos de ustedes que experimentan dolor de espalda, por supuesto, elegir un colchón no es una cosa fácil o trivial. Los ortopedistas a menudo se enfrentan a preguntas sobre la elección de los colchones para el dolor de espalda.
Ahora, para determinar qué colchón es el mejor para el dolor de espalda, consulte la guía completa a continuación.
Consejos inteligentes para elegir un colchón para el dolor de espalda
1. Tu espina debe ser paralela
Puede que no se dé cuenta, pero además de varias restricciones y cómo lidiar con el dolor de espalda, una buena postura es muy importante. Los músculos y los ligamentos (tejido que sostiene las articulaciones) en la espalda necesitan relajarse para que pueda recuperarse por completo al levantarse.
Por lo tanto, su columna vertebral debe ser paralela. Si su colchón es demasiado rígido o demasiado blando, no apoyará su columna vertebral correctamente mientras duerme. Especialmente en el cuello y la espalda baja que son los más afectados.
El estudio encontró que cuando los participantes del estudio dormían en un colchón que hacía que la curvatura de la columna vertebral y la distribución de la carga corporal fueran ideales, también aumentaría el nivel de inquietud en el sueño. Tampoco necesitan demasiado tiempo para descansar y despertarse en un estado fresco.
Debido a que el peso corporal de cada persona es diferente, debe probar el colchón usted mismo antes de comprarlo. No necesita comprar un colchón para el dolor de espalda más duro y rígido. Si el colchón es más suave, su columna vertebral sigue recta y no está doblada, puede elegir el colchón.
2. Selecciona elmediana empresasi estas confundido
En un estudio que involucró a más de 300 personas con dolor crónico de espalda, se pidió a los participantes del estudio que usaran colchonesmediana empresa (medio duro) o firme (duro) durante 90 días.
Como resultado, incluso más personas usan colchones duros que se quejan de incomodidad. A la inversa, solo unas pocas personas usan colchones que no son muy difíciles para reportar ciertas quejas.
Otra investigación de expertos en la Universidad del Estado de Oklahoma evaluó a 59 personas con colchones que tenían cinco años. El colchón viejo se reemplaza con un colchón nuevo que es de dureza media (mediana empresa) Después de casi un mes de dormir en el nuevo colchón, los participantes del estudio informaron que podían dormir más cómodamente y con menos frecuencia experimentaban dolor de espalda.
En conclusión, el colchón para el dolor de espalda debe ser lo suficientemente duro, pero no tiene por qué ser tan duro como para sentirse incapaz de dormir. Elija el medio, pero lo suficiente para sostener su cuerpo de manera uniforme.
3. Tenga en cuenta también la posición para dormir y el tipo de almohada
Incluso si ya tiene un colchón para el dolor de espalda adecuado, no significa que esté cien por ciento seguro de estas quejas. No solo el tipo de colchón que determina si el dolor de espalda se repetirá.
La posición para dormir también afecta su condición. Así es el tipo de almohada que usa y cómo la usa. Consulte con su médico cuál es la mejor posición para su salud.
4. No te apresures al intentar
Recuerde, un buen colchón cuando lo prueba por primera vez puede que no siempre se sienta cómodo después de dormir toda la noche o muchos años después. Por lo tanto, no se apresure a comprar un colchón solo porque primero lo intenta, se siente cómodo.
Puede preguntar y consultar a un empleado de la tienda antes de comprar directamente un colchón para el dolor de espalda. Por lo general, los empleados de las tiendas ya saben qué tipo de colchón necesitan las personas con ciertas condiciones de salud.
Si es posible, elija un colchón equipado con una garantía de devolución de dinero. Hoy en día, cada vez más empresas o tiendas de muebles ofrecen una garantía de 30 a 100 días. Además, hay otras formas de aplicarlo. Si duerme bien y se despierta sin dolor después de quedarse en un hotel o en la habitación de un amigo, anote la marca y el tipo (número de serie) del colchón.
