Contenidos:
- Video medico: Adelgazar con Hipotiroidismo
- ¿Cómo lidiar con la recaída de hipotiroidismo naturalmente?
- 1. Ajusta tu dieta.
- 2. Ejercicio regular
- 3. Evita fumar
- 4. Controlar el estrés.
Video medico: Adelgazar con Hipotiroidismo
Se recomienda a casi todos los pacientes con hipotiroidismo que tomen medicamentos hipotiroideos todos los días, incluso de por vida. Desafortunadamente, no son pocos los pacientes que a menudo se olvidan de tomar medicamentos para que los síntomas se repitan. Si usted es uno de ellos, también debe equilibrarse con un estilo de vida saludable y natural para que los síntomas del hipotiroidismo no empeoren. Entonces, ¿hay alguna manera de lidiar con el hipotiroidismo de forma natural además de tomar medicamentos?
¿Cómo lidiar con la recaída de hipotiroidismo naturalmente?
Aunque puede ayudar a controlar los síntomas de hipotiroidismo, los cambios en un estilo de vida saludable permanecen no puede reemplazar la medicina Hipotiroidismo dado por su médico. Sí, todavía se lo alienta a tomar medicamentos hipotiroideos con regularidad y luego mantener un estilo de vida saludable para mantener el metabolismo de su cuerpo.
Bueno, aquí te explicamos cómo lidiar con el hipotiroidismo que puedes hacer de forma fácil y natural.
1. Ajusta tu dieta.
Una nutricionista de Nueva York, Natalie Rizzo, RD, reveló a Everyday Health que los síntomas de hipotiroidismo a menudo pueden reaparecer y empeorar debido a una dieta incorrecta. Además, los hábitos alimenticios irregulares también pueden aumentar su peso y empeorar los síntomas de hipotiroidismo.
Bueno, una de las formas más importantes para hacer frente al hipotiroidismo natural que debe hacer es elegir el tipo correcto de alimento. Esta es una lista de alimentos que deben consumirse y evitar superar el hipotiroidismo.
Alimentos recomendados
En realidad, no hay alimentos especiales que puedan aumentar los niveles de hormona hipotiroidea en el cuerpo o tratar el hipotiroidismo por completo. Sin embargo, hay algunos alimentos que las personas con hipotiroidismo deberían consumir con más frecuencia para que los síntomas sean más fáciles de controlar.
Para ayudar a lidiar con el hipotiroidismo recurrente, multiplique el consumo de verduras, frutas, proteínas magras, omega-3 y fibra. Todos los tipos de alimentos pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico para evitar diversas enfermedades.
Los alimentos ricos en fibra, por ejemplo, pueden ayudar a que la absorción de los fármacos hipotiroideos se vuelva más máxima en el cuerpo. Mientras que algunos tipos de vegetales y frutas son ricos en antioxidantes que son efectivos contra el estrés oxidativo en pacientes con hipotiroidismo.
Alimentos que deben evitarse.
No solo se enfoca en los alimentos que deben consumirse, sino que también debe evitar varios tipos de alimentos que pueden empeorar los síntomas de hipotiroidismo, a saber:
- Vegetales crucíferos por ejemplo pakcoy, brócoli y repollo. Este vegetal contiene compuestos de goitrina que pueden interferir con la síntesis de hormonas tiroideas.
- Comida alta en sal, por ejemplo, papas fritas y comida instantánea. Las personas con hipotiroidismo tienen un alto riesgo de desarrollar hipertensión, por lo que deben limitar el consumo de sal de los alimentos.
- Alimentos hechos de soja como la soja, la harina de soja, la leche de soja y el edamame. La soja puede reducir la eficacia de los medicamentos para la tiroides, por lo que no pueden absorberse de manera óptima.
2. Ejercicio regular
El ejercicio regular también es importante. La razón es que el ejercicio juega un papel como un medicamento natural contra el estrés que también puede aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluida la glándula tiroides.
Puedes elegir el tipo de ejercicio que quieras. Ya sea caminar, trotar, nadar, jugar básquetbol, yoga, etc. Sin embargo, ajuste a sus habilidades y condiciones de salud, sí.
Comience con un ejercicio ligero, como trotar o hacer yoga, al menos 150 minutos por semana (media hora todos los días, cinco días a la semana). Si su cuerpo es capaz de ajustarse a su ritmo, entonces puede probar el ejercicio de intensidad moderada o pesada gradualmente.
Lo más importante, consulte a su médico antes de comenzar los deportes. Su médico evaluará primero su estado de salud y le sugerirá el tipo de ejercicio que se adapte a su salud.
3. Evita fumar
No es un secreto si los cigarrillos deben ser evitados por la salud. Como no, los cigarrillos claramente contienen muchas sustancias dañinas que pueden dañar cada órgano del cuerpo lentamente, incluso en riesgo de causar la muerte.
En el caso del hipotiroidismo solo, los químicos en los cigarrillos pueden interferir con la producción de hormonas tiroideas. Además, el contenido de sustancias nocivas en los cigarrillos también puede inhibir la absorción de medicamentos para la tiroides, por lo que se vuelve menos efectivo.
4. Controlar el estrés.
Las personas con hipotiroidismo son propensas al estrés y la depresión. Solo un poco de estrés puede disminuir el metabolismo de su cuerpo para que los síntomas del hipotiroidismo se vuelvan incontrolables y empeoren.
Trate de tomar su tiempo para calmarse del estrés prolongado. Hay muchas cosas que puede hacer para lidiar con el estrés. Por ejemplo, viajando, escuchando música, viendo películas, meditación, yoga y haciendo otras cosas favoritas.
Cuanto más fácil controle el estrés físico y mental, mayor será el flujo de hormonas tiroideas en el cuerpo. Como resultado, su cuerpo se vuelve más saludable y fuerte aunque tenga hipotiroidismo.
