Contenidos:
- Video medico: Automasaje para el estreñimiento - Masajear el vientre para mejorar el tránsito
- ¿Qué causa el síndrome del intestino perezoso?
- ¿Qué desencadena el síndrome intestinal perezoso?
- ¿Cómo lidias con el síndrome del intestino perezoso?
- El ejercicio ayuda a facilitar la digestión.
- ¿Cuándo ir al médico?
Video medico: Automasaje para el estreñimiento - Masajear el vientre para mejorar el tránsito
Los signos más típicos del síndrome del intestino perezoso son estreñimiento prolongado y movimientos intestinales dolorosos. Este síndrome puede ser una condición crónica con síntomas recurrentes. ¿Cuál es la causa y cómo superar el intestino perezoso?
¿Qué causa el síndrome del intestino perezoso?
Las personas con síndrome de intestino perezoso tienen intestinos que trabajan con alimentos que se mueven lentamente. Es por eso que este síndrome también suele denominarse síndrome de intestino lento.
Cada vez que comes, los nervios del tracto digestivo enviarán señales a los músculos gastrointestinales para que sigan moviendo los alimentos. La comida continuará moviéndose desde el estómago para ser digerida hasta que llegue al intestino grueso antes de llegar finalmente al recto como una heces que pasan a través del ano. Este movimiento digestivo se llama peristalsis.
En el síndrome del intestino perezoso, la peristalsis se bloquea, de modo que el movimiento de los músculos intestinales se debilita y se vuelve más lento. Como resultado, la comida no se puede romper completamente. La comida no digerida eventualmente se endurecerá en el intestino y provocará el estreñimiento.
¿Qué desencadena el síndrome intestinal perezoso?
El síndrome del intestino perezoso también se conoce como estreñimiento a largo plazo. La causa principal es la falta de ingesta de alimentos fibrosos en mucho tiempo.
Este síndrome también se ve a menudo en personas que tienen trastornos de la alimentación, especialmente anorexia nerviosa y bulimia, que generalmente involucra el uso de laxantes excesivos o incluso dependencia, para excretar alimentos.
Además, el síndrome del intestino lento también es común en personas con SII (síndrome del intestino irritable).), Los usuarios de drogas, también las personas que están en una dieta estricta.
¿Cómo lidias con el síndrome del intestino perezoso?
Cómo tratar con los intestinos perezosos dependerá de las causas. En general, este síndrome se puede superar con una dieta alta en fibra para volver a las necesidades diarias de fibra.
Agregue alimentos ricos en fibra a su dieta, tales como:
- Frutas: plátanos, manzanas, higos, ciruelas, bayas.
- Verduras: brócoli, zanahorias, repollo, pokcoy, coliflor.
- Granos: semillas de lino, semillas de girasol, semillas de calabaza.
- Frutos secos: almendras.
- Pan de trigo
- Semillas de chía.
Mientras esté en una dieta alta en fibra, debe limitar los productos lácteos y otros alimentos con muy poco contenido de fibra. Reemplace con alimentos ricos en probióticos como yogur, kéfir, kimchi o tempeh para facilitar la digestión.
Durante este tiempo, también necesita aumentar el agua potable hasta 2-4 vasos de normal. El aumento de la ingesta de agua durante el estreñimiento puede ayudar a ablandar las heces para que sea más fácil de eliminar. Además del agua, también puede tomar té verde 3-4 tazas al día o jugo de aloe vera que sirve como un laxante natural para ayudar a lanzar la peristalsis del tracto digestivo.
El ejercicio ayuda a facilitar la digestión.
Además de aplicar una dieta alta en fibra y probióticos, también necesita una rutina de ejercicios livianos para tratar los intestinos perezosos. El ejercicio facilita la circulación de la sangre al estómago para que su peristalsis se vuelva más suave.
El ejercicio que puede facilitar la digestión es aeróbicos suaves que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca. Un mejor estado físico del corazón y los pulmones produce un flujo sanguíneo más suave, lo que afecta los movimientos intestinales más eficientes.
Algunos ejemplos de ejercicio aeróbico que puede hacer cuando está estreñido son caminar o trotar de 10 a 15 minutos todos los días, andar en bicicleta, nadar o hacer ejercicios aeróbicos.
¿Cuándo ir al médico?
Si su problema de estreñimiento todavía se repite con frecuencia, incluso después de fijar su dieta y rutina de ejercicios, consulte a su médico.
Póngase en contacto con su médico inmediatamente si:
- Experimenta dolor abdominal intenso que no desaparece con los movimientos intestinales.
- Tiene diarrea acompañada de fiebre alta.
- Diarrea mientras tiembla, vómitos y mareos.
- Experimenta el estreñimiento que se produce durante más de una semana.
