Contenidos:
Video medico: Ejercicios de estiramiento de 1 minuto para ayudar a reducir el dolor de espalda
Las bolsas son accesorios eficaces como un lugar para almacenar artículos mientras viaja. Pero sin darse cuenta, la carga de la bolsa que se deja acumular hasta kilos en una bolsa puede eventualmente cambiar la postura del cuerpo, ¿sabes?
En realidad, ¿qué tipo de bolsa es segura para el cuerpo? Los siguientes son consejos de dos de los principales quiroprácticos estadounidenses, Scott Bautch, DC e Isis M. Medina, al elegir bolsas que son buenas para su espalda y usarlas de la manera correcta para ayudarlo a evitar el dolor de espalda y el cuerpo encorvado.
La carga total de la bolsa no debe exceder el 10 por ciento de su peso corporal
Intenta pesar tu bolsa. Las bolsas que pesan más de 2 kilogramos en un espacio en blanco son una mala señal.
La acumulación de artículos pequeños, que van desde centavos, recibos de compras usados, dulces, bolsas de maquillaje, bolsos, hasta botellas, parece inofensiva, pero reducirá la carga gravitacional hacia abajo, haciendo que el cuello y la cabeza se inclinen hacia adelante (no directamente) ) y causan dolores de cabeza, músculos tensos del cuello y dolor de espalda.
Lo ideal es elegir la bolsa más pequeña que tengas. Cuanto más grande sea la bolsa, más artículos ingresas. Las bolsas pequeñas "lo obligarán" a ordenar los artículos que realmente necesita para un día completo.
Artículos de apilamiento inteligentes en una bolsa.
Si la bolsa que está utilizando requiere que entre dentro de la bolsa para encontrar artículos que ya están mezclados, es lo mismo que torcer su cuerpo.
Bolsa no estructurada Actualmente está en tendencia, pero si la colocación de bienes no es correcta, su saldo será caótico. Una buena bolsa debería facilitarle el acceso a los artículos que necesita de manera rápida, pero segura. Elija una bolsa que se vea sólida y sólida, con una tapa con cremallera en el clip magnético.
Las bolsas grandes están bien, dijo Medina, pero aún deben tener una estructura robusta, una bolsa fuerte y un espacio adecuado para mantener sus cosas en su lugar.
El tamaño y el modelo de la bolsa son importantes, pero la armonía es más importante
La forma y las dimensiones de la bolsa no son más importantes en comparación con la forma en que la posición y la función de la bolsa están en armonía con su postura.
Medina recomienda que siga estas tres reglas para una bolsa con tiras cortas: cuando se usa por encima del hombro o entre los codos en ángulo, su bolsa debe caer lo más cerca posible del centro de gravedad (alrededor de su ombligo o cintura; ligeramente más alto, paralelo a su pecho) pequeño). Es decir, para las mujeres con mangas largas, pueden usar bolsas más grandes o más largas.
Los que tienen grandes pechos deben comenzar a evitar estos dos tipos de bolsas. La carga de la parte superior de su cuerpo ha sido empujada hacia adelante por sus senos, agregar peso extra (en el costado o en el frente) solo empeorará su postura.
Bautch recomienda usar una bolsa con arnés que se usa para desviar el hombro de una bolsa que solo se usa en un hombro. Si no puede escapar de su bolso de mano favorito, siempre mueva la posición de la bolsa de derecha a izquierda, o viceversa, durante el día que lo usa. Recuerde también elegir una correa de agarre ancha. La combinación de una cuerda delgada y una carga pesada dañará sus músculos.
Elige una bolsa segura
Bautch recomienda una mochila. Ahora, las mochilas ya no son solo para que los niños pequeños vayan a la escuela.
La mochila de doble correa es la mejor opción para distribuir la carga uniformemente en su cuerpo. Tenga en cuenta que la forma en que usa una mochila es la clave principal para una postura ideal. Cuando use una mochila, coloque la correa de la bolsa de tal manera que el cuerpo de la bolsa quede lo más alto y cómodo posible en su espalda. La parte superior de la mochila debe estar paralela a la base del cuello (el hueso que sobresale de la parte posterior del cuello), dijo Bautch. Luego, mantenga las dos correas de la mochila apretadas y pegadas a su cuerpo. Colocar una mochila lo más alta y cerca posible de su cuerpo hará que la carga se sienta más liviana.
Lee tambien
- Evita los ojos rojos y dañados mientras estás en la computadora.
- Ssstt ... la marihuana es eficaz para la salud
- ¿Depilación o afeitado? Elige dónde eliminar los pelos finos del cuerpo
