Contenidos:
- Video medico: Como Subir De Peso Rapido 6 Trucos Para Engordar De Forma Saludable
- 1. arroz
- 2. carne roja
- 3. Cacahuetes
- 4. Aguacates
- 5. Leche
- 6. Yogurt
- 7. Queso
- 8. Frutos secos
Video medico: Como Subir De Peso Rapido 6 Trucos Para Engordar De Forma Saludable
Si las personas obesas quieren perder peso para obtener el peso ideal, también lo hacen las personas delgadas. Las personas delgadas también quieren obtener el peso corporal ideal, tal vez uno de ellos sea usted. Un método que se suele hacer es aumentar la porción de los alimentos. Además, también puede comer alimentos a continuación para que sea rápido en grasa, pero de una manera saludable.
Los siguientes son alimentos saludables que pueden aumentar su peso rápidamente.
LEA TAMBIÉN: 4 enfermedades que hacen que alguien sea delgado e incapaz de engordar
1. arroz
El alimento principal de las personas indonesias puede ayudarlo a aumentar su peso. En 100 gramos de arroz (alrededor de una libra de arroz) hay 175 calorías y 40 gramos de carbohidratos disponibles. El arroz es un alimento que es rico en calorías, contiene calorías y carbohidratos que son muy altos en una porción. Además, al comer arroz, también agrega varios tipos de platos de acompañamiento. Así, las calorías que entran en tu cuerpo también aumentan.
2. carne roja
¿A quién no le gusta el bistec? Se sirve carne roja al horno, se agrega con una deliciosa salsa y se sirve con papas fritas y verduras, lo que lo convierte en un plato completo y delicioso. El filete de carne también puede aportar muchas calorías para aquellos de ustedes que quieren aumentar de peso. También puedes engordar si comes carne grasa, por supuesto, también te aporta muchas calorías adicionales.
Aparte de las calorías que obtienes, la carne también proporciona muchas proteínas y aminoácidos. En 6 onzas de carne contiene 3 gramos de aminoácido leucina. La leucina es necesaria para estimular la síntesis de proteínas musculares y aumentar el tejido muscular nuevo.
3. Cacahuetes
Los cacahuetes son una fuente de proteína vegetal. Sin embargo, en las nueces también puedes encontrar ácidos grasos omega-3, vitamina E y fibra. Las nueces también proporcionan suficientes calorías. Las almendras, por ejemplo, en 100 gramos pueden proporcionar hasta 21 gramos de proteínas, 49 gramos de grasa y 575 calorías. Puede agregar maní o maní procesado, como mantequilla de maní, a su comida diaria. Esto puede ayudarte a aumentar tu peso.
4. Aguacates
Los aguacates son una de las frutas que contienen grasas saludables. Por lo tanto, los aguacates se incluyen en frutas que tienen muchas calorías. Esta fruta sin duda puede ayudarte a aumentar tu peso. Un aguacate grande que pesa 200 gramos puede proporcionar 322 calorías, 29 gramos de grasa y 17 gramos de fibra. Puedes comerlo directamente o agregar esta fruta a tu comida.
LEER TAMBIÉN ¿Es cierto que comer a medianoche te hace engordar?
5. Leche
Esta bebida también puede ayudarlo a aumentar su peso, especialmente si toma leche. crema completa contenido de grasa completo. En la leche hay muchos nutrientes, como proteínas, grasas y carbohidratos. La leche también es una buena fuente de calcio para usted. Si no quieres tomarlo, puedes agregarlo a los cereales, pudín, batidos y otros.
6. Yogurt
Estos alimentos saludables también pueden ayudarlo a aumentar de peso, especialmente si elige yogur con toda la grasa. Además, también puedes agregar frutas, nueces, miel y granola en un vaso de yogur como desayuno. Esto puede ayudarte a obtener calorías adicionales.
7. Queso
Hoy en día, una variedad de alimentos que se envuelven en queso fundido son populares ahora. ¿A quién no le gusta esta comida? La delicia no tiene nada que igualar, pero también almacena muchas calorías y grasa. Para aquellos de ustedes que quieren ganar peso, esta puede ser una de sus formas. en una onza de queso cheddar, por ejemplo, contiene 113 calorías y 9 gramos de grasa (6 gramos de grasa saturada). El queso es también una fuente de proteínas y calcio.
8. Frutos secos
Con frecuencia, puede ver esta fruta seca (como las pasas) agregada a los alimentos, como pasteles, pudines, yogur y batidos Sin embargo, no asuma erróneamente que esta fruta contiene pocas calorías. En cambio, la fruta seca contiene más calorías que la fruta fresca. En un vaso de fruta seca contiene 5-8 veces más calorías y azúcar que un vaso de fruta fresca. Por lo tanto, las frutas secas pueden ser una buena solución para aquellos de ustedes que quieren aumentar de peso. Además, la fruta seca también contiene antioxidantes y vitaminas y minerales.
LEER TAMBIÉN: Las personas que comen demasiado rápido son más fáciles de engordar
