Contenidos:
- Video medico: Música para comer alegre y relajado en familia o con amigos
- Fiesta de barbacoa deliciosa y saludable, ¿cómo?
- 1. Elija carne baja en grasa
- 2. Crear con pescado.
- 3. Asar las verduras? Por que no
- 4. Reducir la soda
- 5. Sabio para servir el postre (postre)
Video medico: Música para comer alegre y relajado en familia o con amigos
Barbacoa (BBQ) es sinónimo de celebraciones de grandes comidas a cada paso del año nuevo u otros días festivos. Fiesta para comer mariscos y carnes a la brasa en restaurante ala.todo lo que puedas comer Esto es realmente lo más divertido cuando se disfruta con las personas más cercanas. Desafortunadamente, la mayoría de los alimentos que se usan comúnmente son altos en grasa y tienen un bajo valor nutricional.
Eits No es que no se les permita reunirse para disfrutar de una buena comida. Las fiestas de barbacoa no siempre conducen a quejas de colesterol alto. Todavía puede pasar tiempo con su familia con deliciosas comidas de barbacoa sin sacrificar su salud. ¡Siempre hay una manera divertida de mantenerse saludable!
Fiesta de barbacoa deliciosa y saludable, ¿cómo?
1. Elija carne baja en grasa
La carne magra puede minimizar la ingesta de calorías en los platos barbacoa Usted Trate de elegir más carne fibrosa como pechuga de pollo. Y si usas carne roja, puedes tratar de cortar el exceso de grasa.
Además de ser más saludable y más nutritiva, la carne magra orgánica también puede protegerlo de la exposición a sustancias químicas dañinas. Sin embargo, tenga en cuenta que la carne baja en grasa tiende a madurar más rápido. Así que no deje la carne sobre las brasas de fuego para que no madure ni se queme.
2. Crear con pescado.
El pescado puede ser su última opción cuando compre ingredientes frescos para su fiesta de barbacoa más tarde, pero ¿sabía que el pescado puede ser una opción saludable? Además de ser delicioso, el estudio dice que el contenido de grasas omega-3 en el pescado puede ayudar a disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de bloqueo en los vasos sanguíneos.
La American Heart Association recomienda comer al menos dos porciones de pescado en una semana. Muchos tipos de pescado tienen un sabor delicioso para ser utilizados como alimentos a la parrilla, como la carpa, la tilapia, el atún o el salmón.
3. Asar las verduras? Por que no
Los pimientos, el maíz, las berenjenas y las cebollas son verduras deliciosamente dulces cuando se hornean, incluso a los niños les gustarán. Intente untar las verduras de su elección con un poco de aceite de oliva, vinagre, sal y pimienta para resaltar el sabor óptimo. También puede hacer que sus platos se vean mejor a simple vista pegando verduras de colores con un pincho.
Las papas fritas son uno de los platillos favoritos más buscados por muchas personas en una fiesta de barbacoa, pero para una mejor salud puedes intercambiar papas con batatas. Corte los ñames largos al tamaño de un dedo y aplique las especias a medida que las usa para condimentar las verduras. Calentar los ñames en un horno con una temperatura de aproximadamente 220ºC.oC durante 20 minutos o hasta que los ñames alcancen la nitidez que deseas. Ahora puedes disfrutar de las "papas fritas" sin tener que temer que tu colesterol se dispare.
4. Reducir la soda
La fiesta BB no está completa sin la presencia de refrescos refrescantes de colores. Pero los refrescos contienen altas calorías y azúcar, también casi cero nutrientes. En su lugar, puede intentar reemplazar su bebida con una bebida más saludable como agua, agua de coco, jugo de fruta real o té fresco.
Si se siente insatisfecho, puede intentar hacer otra bebida refrescante que sea más saludable que la soda sola. Mezcle agua de soda fresca en jugo de fruta fresca y obtendrá una bebida que le gustará a todos.
5. Sabio para servir el postre (postre)
Los pasteles y el helado son opciones populares de postres para enjuagar todas las sensaciones de grasa que cubren la boca después de una comida completa de barbacoa. Para estar más saludable, puede reemplazarlo con alimentos con alto contenido de vitaminas y antioxidantes, como la fruta fresca que se hornea. Asar la fruta suavizará la textura de la fruta y la hará más dulce eliminando el sabor caramelizado.
Duraznos, albaricoques, peras, manzanas o piñas son algunas de las opciones que son adecuadas para el postre en su parrilla. Vierta un poco de aceite de oliva antes de colocarlo en la parrilla.
