Contenidos:
- Video medico: Tips para comenzar un estilo de vida SALUDABLE (Parte 1) | Naty Arcila |
- 1. Reducir la ingesta de comida chatarra.
- 2. dejar de fumar
- 3. seguir haciendo ejercicio
- 4. Controla tus emociones
- 5. Ampliar la caridad
Video medico: Tips para comenzar un estilo de vida SALUDABLE (Parte 1) | Naty Arcila |
1. Reducir la ingesta de comida chatarra.
Detrás se siente tentador, comida chatarra Es un alimento poco saludable debido al alto riesgo de causar una variedad de enfermedades crónicas como la hipertensión, la obesidad, el colesterol alto y las enfermedades del corazón.
Casi todos conocen este peligro. Sin embargo, todavía hay muchas personas que todavía lo consumen porque son adictos a él. comida chatarra.
Bueno, si eres uno de ellos, puedes aprovechar el momento del ayuno de Ramadán para reducir el consumo. comida chatarra.
Una comida que es solo dos veces al día, que es cuando el suhoor y la ruptura pueden ayudarlo a controlar su apetito por el consumo. comida chatarra Para que su ingesta de alimentos se controle adecuadamente, puede aplicar una dieta de nutrición equilibrada con la ingesta correcta de carbohidratos, grasas y proteínas.
Cuando coma alimentos que sean lo suficientemente nutritivos, se sentirá más lleno, por lo que no tendrá que comer porciones grandes.
Esta no es solo una forma poderosa de reducir la ingesta comida chatarra solo, pero también puede ayudar a mantener su salud general durante el mes de ayuno.
2. dejar de fumar
Ramadán también puede ser el momento adecuado para dejar de fumar. El tiempo limitado para fumar durante el Ramadán lo ayudará a acostumbrarse a fumar una cantidad menor.
Si normalmente puede gastar un paquete de cigarrillos o incluso más al día, durante el Ramadán trate de abstenerse de consumir más de dos palos por día. Continúa con este buen hábito hasta que finalmente puedas dejar de fumar por completo.
No es fácil, pero esto no es imposible para ti. Antes de decidir dejar de fumar durante el mes de ayuno, necesita fuertes intenciones y determinación. De esa manera, será más fácil pasar por cada proceso porque ya tiene el compromiso de dejar de fumar.
3. seguir haciendo ejercicio
Aunque tu cuerpo se sienta débil durante el ayuno, esto no debería ser un obstáculo para que sigas haciendo ejercicio. De hecho, si pretende perder peso, el ejercicio durante el ayuno también puede ser la oportunidad adecuada para quemar calorías. De un vistazo, mantenerse activo durante el ayuno parece imposible. Sin embargo, con la estrategia correcta puede hacer ejercicio de manera segura durante el ayuno.
Lo primero que debes hacer es determinar el momento adecuado para hacer ejercicio. Se puede hacer ejercicio por la tarde antes del descanso. En este momento, su cuerpo quemará más calorías como energía y después de eso podrá devolver la energía de romperse rápidamente.
No menos importante, asegúrese de que su ingesta de alimentos y líquidos sea suficiente al amanecer. Cuando amanezca, consuma alimentos ricos en fibra y proteínas para que pueda sentirse satisfecho por más tiempo y tener la energía para hacer ejercicio.
4. Controla tus emociones
Una condición para que se diga que tu ayuno es perfecto es contener las emociones con paciencia. No digamos nada cuando ayunamos, en los días normales es difícil reprimir las emociones y la ira. Aunque retener las emociones cuando ayuna no es fácil, pero puede hacer esto siempre que conozca la estrategia correcta.
Para aplicar hábitos saludables durante este ayuno, debes evitar todo lo que pueda encender las emociones. Además, mantente relajado. Puedes hacer esto si no te tomas las cosas en serio, sino simplemente conectándote con el humor.
5. Ampliar la caridad
Otro buen hábito que puedes hacer durante el Ramadán es aumentar la caridad para aquellos que más lo necesitan. Sí, Ramadán es conocido como un mes lleno de bendiciones. No es de extrañar que muchas personas usen el mes de Ramadán como un lugar para competir para hacer cosas buenas y positivas.
Puede participar en actividades compartidas, por ejemplo, en un orfanato. De esa manera usted también beneficia a muchas personas.
