Contenidos:
- Video medico: 10 Alimentos que ayudan a bajar los niveles de azúcar en la sangre
- ¿Qué son los niveles de azúcar en la sangre?
- Alimentos que pueden reducir el azúcar en la sangre en el cuerpo.
- 1. Aguacate
- 2. Pescado que contiene sustancias omega 3.
- 3. el ajo
- 4. cacao
- 5. Huevos
- 6. Verduras verdes con alto contenido de fibra
Video medico: 10 Alimentos que ayudan a bajar los niveles de azúcar en la sangre
Para las personas que están experimentando prediabetes, no hay alimentos o bebidas que puedan reducir el azúcar en la sangre de manera rápida y efectiva. Solo medicamentos, dieta y ejercicio, que pueden equilibrar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Pero, no se preocupe, todavía hay algunos alimentos que pueden reducir el azúcar en la sangre lentamente. Que es eso Vea la siguiente explicación.
¿Qué son los niveles de azúcar en la sangre?
El azúcar en la sangre es un combustible en el cuerpo que funciona como energía para el trabajo del cerebro, el sistema nervioso y otros órganos del cuerpo. El azúcar en la sangre en el cuerpo se obtiene y se produce a partir de las fuentes de alimentos que comemos, como las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Bueno, el nivel de azúcar en este cuerpo debe estar en un tamaño normal, no demasiado alto o demasiado bajo, de modo que su desempeño en otros órganos permanezca saludable y normal.
¿Qué pasa si el azúcar en la sangre del cuerpo es demasiado alto? Sí, tienes que reducir el azúcar en la sangre, como se mencionó anteriormente. El alto nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo producirá ciertos efectos y consecuencias. Un ejemplo del peligro es que se le puede diagnosticar diabetes, daño a los nervios e incluso órganos renales que no funcionan.
Alimentos que pueden reducir el azúcar en la sangre en el cuerpo.
Después de conocer los efectos y las consecuencias de un cuerpo que contiene un alto nivel de azúcar en la sangre, debe realizar inmediatamente pequeños cambios que comienzan con un estilo de vida saludable y una ingesta de alimentos. Ahora, háganos saber, qué alimentos pueden reducir el azúcar en la sangre en el cuerpo.
1. Aguacate
Las grasas monoinsaturadas insaturadas y débiles en los aguacates, alineadas son componentes importantes para controlar los niveles normales de azúcar en la sangre. Los aguacates pueden mejorar el rendimiento de la hormona insulina (una hormona para ayudar a normalizar los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo), causando una sensación de plenitud después de comer. Además, los aguacates también pueden reducir el riesgo de síndrome metabólico, que es uno de los principales desencadenantes de la diabetes.
2. Pescado que contiene sustancias omega 3.
El pescado que contiene proteínas es bueno para reducir el exceso de azúcar en la sangre en el cuerpo. Además, no se ha comprobado que los peces aumenten o disminuyan el azúcar en la sangre cuando lo comes. Al comer pescado, la proteína que contiene puede causar saciedad y no necesita comer alimentos adicionales que podrían incluso aumentar el azúcar en la sangre.
Elija pescados con bajo contenido de grasa y que contengan omega 3, que es bueno para la salud. Aquí hay un ejemplo:
- Salmón
- Trucha (peces que viven en agua dulce)
- Atún
- Caballa
- Pez halibut (en Indonesia llamado pez contiguo)
3. el ajo
El ajo tiene el potencial de reducir los niveles altos de azúcar en la sangre. Un estudio muestra que comer ajo antes de una comida grande puede ayudar a normalizar el azúcar en la sangre. En realidad, el ajo tiene un efecto positivo cuando está vinculado al azúcar en la sangre, ya que no contiene carbohidratos.
4. cacao
El cacao, que también es un ingrediente para hacer chocolate, resulta bueno para bajar el azúcar en la sangre que aumenta en el cuerpo. Desafortunadamente, el cacao en cuestión no es el cacao que se transforma en chocolate dulce. El cacao se usa para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Las semillas de cacao contienen antioxidantes, flavanoles y proteínas esenciales para el cuerpo. El sabor también se clasifica.amargo y no hay la menor cantidad de edulcorantes, pero es bueno para bajar la glucosa en la sangre.
5. Huevos
Los huevos son uno de los alimentos que contienen colesterol alto. Pero al parecer, pLas proteínas contenidas en los huevos pueden ayudar a ajustar y regular el azúcar en la sangre del cuerpo para mantener el equilibrio. Comer huevos causará una sensación de plenitud, por lo que no necesita un exceso de comida. Es mejor consumir huevos al hervir y lo suficiente, ya que el exceso de colesterol puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
6. Verduras verdes con alto contenido de fibra
Verduras como la espinaca, la lechuga, los rábanos y el repollo, son ricos en fibra, magnesio y vitamina A. Estos nutrientes pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre son altos. Si come un plato de verduras por día, puede reducir su riesgo de aumento de azúcar en la sangre y diabetes tipo 2 en un 14%.
