Contenidos:
- Video medico: 🍎🍏 ESTE Remedio Te Hará Dejar De Fumar En Solo 72 Horas… Ojalá Hubiera Conocido Esto Antes
- Tenga cuidado con las diversas razones que están hechas de su propia mente.
- Cómo luchar contra la sensación de querer fumar.
- 1. Evita personas y lugares que te den ganas de fumar.
- 2. Cambia la rutina que haces habitualmente mientras fumas.
- 3. Busca un reemplazo para tu boca
- 4. Pon tus manos ocupadas
- 5. respiración profunda
- 6. Demora 10 minutos.
- 7. Dar un regalo para ti
Video medico: 🍎🍏 ESTE Remedio Te Hará Dejar De Fumar En Solo 72 Horas… Ojalá Hubiera Conocido Esto Antes
Cuando comiences a dejar de fumar, la tentación vendrá de dos lados: físico y mental. Los síntomas físicos de "fumar" son realmente inofensivos, incluso si no está listo, esto puede hacer que vuelva a fumar. Pero la mayor tentación proviene de lo mental, a saber, la aparición de la sensación de querer fumar.
Si ha sido fumador durante mucho tiempo, fumar suele ser un hábito relacionado con otras actividades, como el café por la mañana, romper después del almuerzo, o incluso durante la defecación. Aunque su cuerpo no lo necesita, su mente grita por cigarrillos cada vez que toma café, después del almuerzo o cuando está en el baño. Este sentimiento de querer fumar proviene de lo mental y no desaparecerá aunque lo hayas superado físicamente mediante el uso de la terapia de reemplazo de nicotina.
Tenga cuidado con las diversas razones que están hechas de su propia mente.
Una clave importante para vencer el deseo de fumar que proviene de esta mentalidad es reconocer las razones comunes por las que a menudo se justifica el deseo de fumar. Esto se suele llamar racionalización.
Esta racionalización puede llamarse pensamiento erróneo, pero parece correcto en ese momento, solo para satisfacer sus deseos. De hecho, este pensamiento no se basa en la realidad, y si lo sigues, en realidad te hundirá como fumador.
Algunas de las razones y racionalizaciones más utilizadas son:
- "Solo un problema, está bien".
- "Basta, no seas hoy, sopórtalo. A partir de mañana ".
- "Yo como sano, hago ejercicio con diligencia, si fumo ocasionalmente está bien".
- "Om Hary también es un gran fumador, pero tiene una larga vida, ahora tiene 80".
- "La contaminación en Yakarta puede ser más peligrosa que el humo del cigarrillo".
- "Fumar no fuma, todos morirán eventualmente también".
- "Si no fumas, no puedes unión con amigos ".
Es posible que tenga su propia racionalización que suele utilizar para fumar. Ahora, cuando decida dejar de fumar, registre todas las racionalizaciones que aparecen cada vez que tiene ganas de fumar. La próxima vez, cuando vuelva a aparecer la racionalización, ya puede reconocerla como una razón increíble.
Cómo luchar contra la sensación de querer fumar.
1. Evita personas y lugares que te den ganas de fumar.
Siempre fumas cuando pasar el rato con la A? O, ¿siempre te sientes como si fumaras cada café en la cafetería B? En las primeras semanas cuando deje de fumar, evite ir primero a estos lugares. Elija un lugar de café sin zona de fumadores.
¿Qué pasa con las personas que te dan ganas de fumar? Si es inevitable, dígales que está tratando de dejar de fumar y pídales que no lo molesten o que no fumen en frente de usted.
2. Cambia la rutina que haces habitualmente mientras fumas.
Si siempre te gusta el café o el alcohol mientras fumas, evita tomar estas dos bebidas en las primeras semanas cuando dejes de fumar. Elija agua o zumo más saludable. Si a menudo siente "boca amarga" después de comer ciertos alimentos y le dan ganas de fumar, evite comerlos primero. Y despues romper Almuerza, en lugar de seguir fumando, solo trata de caminar, calma tu mente. Más saludable, ¿verdad?
3. Busca un reemplazo para tu boca
Si no puede soportar el vacío de la boca, mantenga su boca ocupada con otras cosas que no sean cigarrillos. Puede mascar chicle sin azúcar, comer dulces, comer verduras, comer frutas, incluso algunas personas eliminan la sensación de querer fumar mordiendo paja.
4. Pon tus manos ocupadas
A veces, cuando estás estresado, el silencio te deprimirá aún más. Fumar suele ser tu escape para calmarte. Ahora, cuando tienes ganas de fumar porque estás estresado, trata de encontrar otras actividades para mantener las manos ocupadas y enfoca tu mente en otras cosas. Jugar con una moto o un motor de automóvil, por ejemplo. O intente componer Lego o colorear en un libro de colores para adultos.
5. respiración profunda
Parece un cliché, pero la causa de fumar puede calmarlo porque tiene que respirar profundamente cuando fuma cigarrillos. Entonces, cuando sientas la necesidad de fumar, cierra los ojos y luego respira profunda y lentamente. Siente el aire limpio sin que la nicotina entre en tus pulmones y se propague por todo tu cuerpo. Mientras haces eso, recuerda de nuevo la razón por la que dejaste de fumar.
6. Demora 10 minutos.
Si no puedes soportarlo más y realmente quieres fumar, incluso un cigarrillo y un encendedor están en la mano, utiliza este truco: detente y demora 10 minutos. A menudo, después de esperar 10 minutos, el deseo de fumar desaparece o su mente se vuelve clara nuevamente y se da cuenta de que realmente no necesita cigarrillos.
7. Dar un regalo para ti
Dejar de fumar no es un asunto fácil. Cualquier persona que haya tenido éxito debe recibir un pulgar hacia arriba. Si tienes el presupuesto específicamente para comprar cigarrillos todos los días, mantenlo el presupuesto esto es cuando empiezas a fumar. Sin embargo, en lugar de ser usado para comprar cigarrillos, ponga este dinero todos los días en un frasco especial. Después de una semana o un mes, abra el frasco y use el dinero para comer en un restaurante favorito o compre los artículos que desee.
Buena suerte
