Contenidos:
- Video medico: Cómo distinguir un ataque al corazón de un ataque de ansiedad
- Cómo prevenir los síntomas de la insuficiencia cardíaca recurrente con un estilo de vida saludable
- 1. Conocer los síntomas.
- 2. Reducir la ingesta de sal.
- 3. Comer alimentos nutritivos.
- 4. Ejercicio regular
- 5. Use ropa cómoda
- 6. Descansa lo suficiente
- 7. Pide ayuda a la persona más cercana
Video medico: Cómo distinguir un ataque al corazón de un ataque de ansiedad
A pesar de que puede sentir el latido de su corazón todos los días, la mayoría de las personas a menudo no se dan cuenta cuando su corazón tiene un problema. Uno de ellos es cuando experimenta síntomas de insuficiencia cardíaca. Sí, los síntomas de este trastorno cardíaco tienden a ser vagos y, por lo general, solo se notan cuando la afección es grave.
A pesar de que es una enfermedad grave, no necesita apresurarse a la ansiedad cuando ya ha sido condenado por insuficiencia cardíaca. Porque los síntomas se pueden controlar cambiando estilos de vida saludables. Entonces, ¿qué se debe hacer para que los síntomas de la insuficiencia cardíaca no se repitan fácilmente? Echa un vistazo a la información a continuación.
Cómo prevenir los síntomas de la insuficiencia cardíaca recurrente con un estilo de vida saludable
Tomar medicamentos de un médico puede ayudar a superar la insuficiencia cardíaca. Sin embargo, no hay nada de malo si participa en cambios saludables en el estilo de vida para ayudar a controlar los síntomas de insuficiencia cardíaca que a menudo recaen.
Estos son los pasos para controlar los síntomas de la insuficiencia cardíaca que puede hacer.
1. Conocer los síntomas.
La Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) revela que el primer paso que debe tomar es reconocer los síntomas de la insuficiencia cardíaca lo antes posible, como se cita en Everyday Health. Sin embargo, esto no significa que solo preste atención a la aparición o ausencia de dolor en el pecho, es precisamente para ver cambios en el peso corporal todos los días. ¿Por qué es eso?
Como se explicó anteriormente, los síntomas de la insuficiencia cardíaca tienden a ser vagos y no solo en forma de dolor en el pecho o falta de aire. Por lo tanto, no se puede confiar simplemente en el dolor de pecho para detectar la insuficiencia cardíaca.
Director del departamento de cardiología de St. Hospital Francis, Nueva York, Dr. Richard Shlofmitz reveló que la forma más sencilla es pesar el peso cada mañana. Si la aguja de su balanza continúa moviéndose hacia la derecha, esto podría ser una señal de que su cuerpo está experimentando retención de agua (acumulación de líquido en el cuerpo).
La retención de agua es uno de los primeros síntomas de la insuficiencia cardíaca. Por lo general, estos depósitos de agua se producen en las piernas y causan hinchazón de los pies. Además, los síntomas de insuficiencia cardíaca también se acompañan de falta de aliento, presión arterial alta y aumento de la frecuencia cardíaca.
2. Reducir la ingesta de sal.
Las personas con insuficiencia cardíaca deben evitar los alimentos que contienen sal. Cuanto mayor sea la ingesta de sal en el cuerpo, más líquido quedará atrapado en el cuerpo. Con el tiempo, esto puede aumentar la presión arterial, hinchazón de los pies y dificultad para respirar, que se convierten en un conjunto de síntomas de insuficiencia cardíaca.
Por lo tanto, limite el uso de sal en los alimentos solo una cucharada de té, equivalente a 5 gramos por día (2,000 mg de sodio). También evite los diversos bocadillos o alimentos enlatados, ya que generalmente contienen grandes cantidades de sal oculta.
3. Comer alimentos nutritivos.
Mantener la salud del corazón no consiste solo en evitar los alimentos que no deben comerse, sino también en asegurarse de que siempre coma alimentos que sean buenos para la salud del corazón.
La clave principal es asegurarse de satisfacer sus necesidades diarias de fibra para que sus niveles de azúcar en sangre y colesterol se mantengan estables. Un ejemplo es multiplicar comer verduras, frutas, nueces y granos enteros.
También cumpla con la ingesta de ácidos grasos omega-3 que son útiles para prevenir la insuficiencia cardíaca. Bueno, esto se puede lograr consumiendo pescado graso como el salmón, la caballa y las sardinas, así como ingredientes de origen vegetal como las semillas de chía, frijoles y semillas de lino (linaza).
4. Ejercicio regular
¿Cuándo fue la última vez que hiciste ejercicio? Si no ha estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo, entonces no se sorprenda si sus síntomas de insuficiencia cardíaca se repiten.
Es posible que evite hacer ejercicio porque teme que esto haga que su corazón trabaje más y aumente su riesgo de insuficiencia cardíaca. Pero no se equivoquen. Un especialista del corazón en la Clínica Cleveland, el Dr. David Taylor expresa lo contrario. El ejercicio regular puede fortalecer el trabajo del corazón.
Elija el tipo de ejercicio aeróbico, como caminar, montar en bicicleta, nadar o usar una máquina entrenador elíptico durante 30 minutos Hazlo gradualmente de acuerdo a tus habilidades. Si está acostumbrado, aumente la intensidad a 5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Antes de elegir un tipo de deporte, debe consultar a un médico primero. Su médico ajustará el tipo de ejercicio que le guste con sus capacidades físicas.
5. Use ropa cómoda
Los pies hinchados debido a la insuficiencia cardíaca sin duda lo hacen sentir incómodo cuando está en movimiento. Para superar esto, use ropa cómoda todos los días. Desde ropa, pantalones, hasta zapatos.
Si es necesario, use calcetines especiales para ayudar a aliviar el dolor debido a los pies hinchados. Esto también puede ayudar a aumentar la presión del líquido que se acumula en las piernas y reduce la hinchazón.
6. Descansa lo suficiente
Los expertos de la National Sleep Foundation revelaron que el sueño es uno de los factores importantes para mantener la salud del corazón. Aunque no han encontrado un vínculo entre los dos, los expertos dicen que la falta de sueño puede llevar a la hipertensión, la obesidad, la diabetes y la inflamación, lo que puede aumentar el riesgo general de insuficiencia cardíaca.
Las personas con insuficiencia cardíaca a menudo experimentan dificultad para respirar mientras duermen o cuando se acuestan. Como solución, elija una almohada cómoda y una almohadilla suave para que pueda dormir mejor. Dígale a su médico si todavía tiene problemas para dormir.
7. Pide ayuda a la persona más cercana
Ser diagnosticado con insuficiencia cardíaca puede hacer que se sienta triste, estresado, demasiado ansioso o incluso deprimido. No pocas veces, también puede enfadarse más pensando fácilmente en su salud.
Aunque el ejercicio puede ayudar a estabilizar las emociones, algunas personas sienten que esto no es suficiente para mejorar estado de ánimo. Si lo experimenta, solicite el apoyo de su familia, pareja o persona más cercana para ayudar a controlar sus emociones.
Si es necesario, visita a un consejero profesional para ayudarte a lidiar con tu ansiedad. De esa manera, se sentirá más tranquilo y más capaz de lidiar con los síntomas de la insuficiencia cardíaca que pueden ocurrir en cualquier momento.
