Contenidos:
- Video medico: Trucos Para Quitar El Sueño
- ¿Qué efectos tienes al tomar café?
- ¿Cómo superar la somnolencia sin tomar café?
- 1. desayuno
- 2. Merienda
- 3. beber agua
- 4. ejercicio ligero
- 5. lavate la cara
- 6. Ajustar las horas de sueño.
- 7. escuchar musica
Video medico: Trucos Para Quitar El Sueño
Tendencia cafetería Ahora ha plagado a las principales ciudades de Indonesia. Tomar café se ha convertido en un hábito para los indonesios del pasado. Indonesia es uno de los países productores de café más grandes del mundo. El café no solo lo disfrutan los padres, ahora con una tendencia. tienda de cafe El café también es favorecido por los adolescentes y otros niños pequeños.
Hay muchas razones para consumir café. El cafe contiene cafeina que se hizo como dopaje Antes de comenzar la actividad, se considera que el café proporciona más energía. Según Anthony L. Komaroff, M.D., profesor de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, la cafeína que se encuentra en dos o tres tazas de café o alrededor de 200-300 mg puede causar más energía y ser más activa. No está mal si el café es considerado como dopaje Antes de comenzar las actividades diarias. El café también se usa como fuente de energía cuando viene la somnolencia. No es raro que los estudiantes o los trabajadores de oficina sigan fecha límite Hasta tarde en la noche consumirá café para mantenerlos despiertos.
¿Qué efectos tienes al tomar café?
La cafeína hace que alguien sea adicto si se toma en exceso, por ejemplo, dos o tres vasos por día. Hay varios efectos positivos y negativos al consumir café, estos son:
- Aumentar el estado de alerta. Al consumir café, nos volvemos más frescos, incluso más niveles de alerta aumentan. Esto es lo que hace que alguien que consume café se sienta ansioso y enojado más rápidamente.
- Reduce la coordinación motora. Sin embargo, al consumir café, la frecuencia cardíaca aumenta. Debido a que el flujo de sangre es más rápido, generalmente las personas que toman café se sentirán ansiosas.
Como resultado de esta ansiedad, las personas que beben café experimentarán trastornos del sueño. Comer café en exceso puede causar trastornos del sueño o insomnio. Generalmente la dosis de cafeína. En un producto de café variará. Para aquellos que no están acostumbrados a consumir cafeína, generalmente experimentarán trastornos del sueño, incluso si solo beben una taza de café. Finalmente, para lo inusual, lo peor es experimentar síntomas de temblores, alucinaciones y latidos cardíacos rápidos.
¿Cómo superar la somnolencia sin tomar café?
No es una cosa imposible superar la somnolencia sin consumir café. Hay varias formas de evitar la adicción a tomar café cuando se presenta la somnolencia. A continuación, se incluyen algunas formas de hacerlo:
1. desayuno
La somnolencia llega no solo por la noche, sino también por la mañana. La somnolencia también es causada por la fatiga, no solo por la falta de sueño. Cuando nos salteamos el desayuno en la mañana, el hambre vendrá más rápido, como resultado, no tenemos energía y nos adormecemos más fácilmente. Según investigadores británicos de la Universidad de Cardiff, se sugirió que sería más fácil evitar el estrés a una persona que consume cereales. El desayuno demuestra que el rendimiento físico y mental puede funcionar bien durante todo el día que los que no lo hacen. Pero debe tenerse en cuenta al elegir el desayuno, evitar los alimentos pesados que contienen muchos carbohidratos. Puede probar frutas, cereales, pan, si no está acostumbrado a ello, puede reducir la porción de arroz que desayunará.
2. Merienda
Tómese el tiempo para picar alimentos cada tres o cuatro horas, para evitar el hambre excesivo. Cuando sientas hambre excesivo, eventualmente consumiremos grandes cantidades de carbohidratos, esto puede provocar somnolencia después de comer. Según Roberta Anding, R.D., oradora de la American Dietetic Association (ADA), las meriendas pueden funcionar para estabilizar el azúcar en la sangre. Puede probar trigo integral, granola, fruta o yogur bajo en grasa como bocadillo. Si la somnolencia se produce en la noche, intente sembrar frutas que se digieran fácilmente, para mantener el metabolismo del cuerpo.
3. beber agua
El agua blanca está unida por la sangre, y luego sirve para dar oxígeno al cerebro. Beber suficiente agua para mantener nuestro cuerpo de la somnolencia. Cuando estamos deshidratados, el corazón bombeará más fuerte, esto causa fatiga más rápido. Para saber si está deshidratado o no, preste atención a la orina que se libera. Si bebemos suficiente agua, la orina liberada será clara o amarilla.
4. ejercicio ligero
El ejercicio suave puede hacer que la adrenalina brote, por lo que está alerta de nuevo. Sólo necesitas estirar los músculos, estiramiento Luz o saltando lentamente. También puede salir a caminar un rato fuera para respirar aire fresco.
5. lavate la cara
Lavarse la cara o ducharse puede aliviar la somnolencia. El cuerpo será refrescado. Basado en el descubrimiento en Revista de Personalidad y Psicología Social.La terapia del agua puede neutralizar los estados de ánimo y generar energía cuando se siente abrumado.
6. Ajustar las horas de sueño.
Fije horas de sueño todos los días, trate de dormir lo suficiente todos los días, alrededor de 6 horas por día. Deje de reproducir su teléfono celular o mire la televisión veinte minutos antes de irse a dormir. Dormir lo suficiente reducirá la fatiga. Suficientes horas de sueño también reducen el estrés y la ansiedad. Lo que causa la fatiga no es solo la somnolencia, sino también el estrés mental, nuestra energía se agota por lo que pensamos.
7. escuchar musica
Escuchar música puede ser otra alternativa para evitar tomar café. Elige la música que te emocione de nuevo. Además de poder despertar entusiasmo, la música también puede calmar la mente. Basado en la revista. Ergonomia, hay investigaciones que afirman que la persona que corrió en caminadora escuchar música puede correr más rápido que aquellos que no lo hacen.
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