Contenidos:
- Video medico: 10 Alimentos que debes evitar para tener el abdomen plano que siempre has soñado
- ¿Por qué puede hincharse el estómago?
- ¿Qué alimentos deben evitarse cuando se hinchan?
- Comida salada
- Productos lácteos
- La col
- Edulcorante artificial
- Alimentos que pueden repeler la flatulencia.
- 1. pepino
- 2. Apio
- 3. Plátano
- 4. Sandia
- 5. Papaya
- 6. la cúrcuma
- 7. jengibre
- 8. el ajo
- 9. Yogur
Video medico: 10 Alimentos que debes evitar para tener el abdomen plano que siempre has soñado
La flatulencia es un problema muy común. Aunque generalmente la flatulencia desaparecerá por sí sola, a veces esto puede sentirse muy incómodo y molesto. Especialmente si el estómago comienza a crecer y sientes que quieres agotar los gases constantemente. El estómago se verá agrandado como un distendido. También quieres expulsar de inmediato la flatulencia. Para aliviar sus problemas digestivos, preste atención a los alimentos que consume. Algunos alimentos pueden hacer que se sienta peor, pero ciertos alimentos son efectivos para deshacerse de la flatulencia. Por lo tanto, preste atención a los siguientes tipos de alimentos.
¿Por qué puede hincharse el estómago?
Cuando empiezas a sentirte mal, esto generalmente se debe a que tu cuerpo está lleno de demasiado gas, agua o sustancias que el cuerpo no puede digerir. Como resultado, su estómago se sentirá lleno y agrandado. En algunos casos, las personas se quejaron de sentirse apretadas porque la ropa o los pantalones se sentían más estrechos. Hay varias cosas que pueden causar flatulencia. Por ejemplo, comer demasiado, comer demasiado rápido, tomar bebidas carbonatadas, beber de una pajita, comer chicle o cambios hormonales que ocurren cuando las mujeres menstrúan.
¿Qué alimentos deben evitarse cuando se hinchan?
Ciertos tipos de alimentos pueden desencadenar la flatulencia. Por lo tanto, tenga cuidado si su estómago comienza a sentirse mal. Evite los siguientes alimentos si no desea perturbar aún más el sistema digestivo del cuerpo.
Comida salada
Los alimentos salados contienen alto contenido de sodio de la sal. Los niveles excesivos de sodio pueden causar retención de líquidos o condiciones en las que el agua no se puede eliminar del cuerpo. Como resultado, el agua se acumulará demasiado y hará que el estómago se sienta lleno.
Productos lácteos
Para las personas que tienen dificultades para digerir la lactosa, consumir varios productos lácteos puede aumentar el riesgo de flatulencia. La lactosa en sí es un tipo de azúcar que se encuentra en los productos lácteos. Para que la lactosa sea digerida adecuadamente, el cuerpo necesita ciertas enzimas. La falta de esta enzima puede causar la formación de gases en el tracto digestivo.
La col
La col contiene rafinosa, el nuevo azúcar será digerido por el proceso de fermentación bacteriana. El proceso produce un exceso de gas que luego te hará sentir hinchado. Por lo tanto, preste atención a su porción al consumir repollo.
Edulcorante artificial
Algunos tipos adicionales de edulcorantes contienen sustancias que el cuerpo no puede digerir adecuadamente. Estas sustancias se acumularán en el estómago y eventualmente harán que su estómago se sienta hinchado. Recomendamos limitar y recordar la cantidad de azúcar que ha consumido todos los días.
Alimentos que pueden repeler la flatulencia.
Afortunadamente, hay varios ingredientes naturales que se encuentran fácilmente para contrarrestar los efectos de la flatulencia en el cuerpo. Estos alimentos contienen la eficacia de un poderoso secreto para expulsar la flatulencia. Pruebe los diversos alimentos a continuación para tratar sus problemas digestivos.
1. pepino
El pepino es rico en contenido de quercetina, una de las sustancias antioxidantes activas que pueden ayudar a desinflar un estómago hinchado e hinchado. Además, también puede encontrar sílice, ácido de cafeat y vitamina C que funcionan para prevenir la retención de líquidos en el cuerpo. Inmediatamente puede consumir pepino crudo o mezclar rodajas de pepino en su agua potable.
2. Apio
Además del pepino, otras verduras verdes que pueden ayudar a aliviar la flatulencia son el apio. El apio puede controlar el exceso de gas en su tracto digestivo. Debido a su capacidad para limpiar el cuerpo de varios venenos y sustancias nocivas, estos vegetales también son efectivos para prevenir la acumulación de alimentos o líquidos.
3. Plátano
Los alimentos que son ricos en potasio pueden ayudar a combatir los efectos secundarios del exceso de alimentos salados. El potasio neutralizará los niveles de sodio en el cuerpo y evitará la retención de líquidos. Los plátanos son una de las frutas que son ricas en potasio. Los plátanos también contienen fibra soluble que suavizará su tracto digestivo para que los alimentos que se acumulan en el estómago se descompongan más rápido.
4. Sandia
Otras frutas que ofrecen una gran cantidad de potasio son la sandía. La sandía también es un diurético, por lo que se alentará cada vez más a los riñones a tirar la orina. Por supuesto, esto desinflará rápidamente su estómago, lo que se debe al exceso de gas o líquido. Debido a que esta fruta contiene 92% de agua, la sandía es rica en electrolitos y enzimas necesarias para digerir varias sustancias, como edulcorantes adicionales.
5. Papaya
La papaya ofrece una gran variedad de beneficios para una digestión más saludable. El contenido de enzimas de la papaína en esta fruta ayudará a descomponer la proteína en su tracto digestivo. Además, la papaya también es rica en fibra y sustancias antiinflamatorias que acelerarán el proceso de alivio del estómago.
6. la cúrcuma
Los beneficios de la cúrcuma para superar varios problemas digestivos se han confiado durante mucho tiempo. No hay excepción flatulencia. La cúrcuma puede calmar su sistema digestivo al expulsar el gas que queda atrapado en el cuerpo. Para deshacerse de la flatulencia, puede tomar jugo de azafrán (jamu) o mezclarlo en su comida.
7. jengibre
Esta planta de raíz es un buen amigo para su sistema digestivo. El jengibre contiene una proteasa llamada zingibain que es eficaz para combatir el exceso de gases en el estómago. Debe comer jengibre fresco, no un producto que haya pasado por el proceso de envasado y que contenga conservantes o edulcorantes adicionales. Lleve el jengibre en agua caliente o té y su flatulencia mejorará pronto.
8. el ajo
Para aliviar la hinchazón, el ajo que siempre está disponible en su cocina puede ser la solución. El ajo puede estimular el sistema digestivo y deshacerse del exceso de líquido en el cuerpo. El contenido de alicina que se encuentra en el ajo también funcionará bien con proteínas naturales que pueden descomponer varias sustancias en el cuerpo.
9. Yogur
Elija yogur que es rico en probióticos. A diferencia de la leche, varios procesos que se han pasado a través del yogur facilitan la digestión del cuerpo. El contenido de probióticos en el yogur estimulará el crecimiento de buenas bacterias que pueden aliviar la flatulencia. Para la eficacia de expulsar la hinchazón más rápido, puede comer yogur con frutas como bananas o papaya.
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