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La falta de sueño se ha relacionado con varias enfermedades crónicas, como la diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades del corazón. Sin embargo, dormir lo suficiente no solo es importante para evitar el riesgo de estas enfermedades, sino también para garantizar su seguridad en la carretera mientras conduce, ya que las investigaciones encontraron que conducir cuando el sueño es una de las causas más comunes de accidentes.
Conducir cuando duermes duplica el riesgo de un accidente
La Fundación AAA para la Seguridad del Tráfico informa que la falta de sueño por solo una o dos horas puede aumentar el riesgo de que los pasajeros motorizados sufran accidentes de tráfico, en comparación con los conductores que duermen lo suficiente durante siete horas. Conducir cuando está somnoliento después de no haber dormido hasta 3 horas, incluso aumenta el riesgo de accidentes motorizados en más de cuatro veces.
Además, el riesgo de accidentes al conducir cuando se siente somnoliento se considera equivalente a los riesgos que enfrentan los conductores cuando beben alcohol cuando alguien conduce por encima del límite legal para el alcohol, según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras (NHTSA).
Según Jake Nelson, director de la Fundación AAA para la Seguridad del Tráfico, informados por CBS News, los adolescentes, los jóvenes adultos y las personas que deben horas de sueño son los tres grupos con mayor riesgo de conducir cuando están somnolientos.
Lo mismo fue declarado por un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine que examinó los factores de los accidentes motorizados en la región suroeste de Francia. El estudio involucró a 679 personas que fueron hospitalizadas debido a accidentes automovilísticos entre 2007 y 2009 en Francia. Los investigadores descubrieron que no había absolutamente ninguna diferencia entre conducir cuando estaba somnoliento y conducir bajo la influencia del alcohol. Ambos duplican el riesgo de los conductores motorizados contra los accidentes de tráfico. El estudio también encontró que el grupo de personas con mayor riesgo de conducir cuando tenía sueño eran niños pequeños y hombres adultos.
¿Qué pasa cuando nos falta dormir?
Se han realizado muchos estudios para examinar los efectos cognitivos del cerebro debidos a la privación aguda del sueño, muy por debajo de las seis horas. El mayor efecto que puede ocurrir en su cuerpo después de horas de no dormir es la disminución de la capacidad para concentrarse y concentrarse drásticamente. Varios otros estudios también encontraron el efecto de mantenerse al tanto de la capacidad del cerebro para concentrarse y tener un contenido de alcohol en la sangre del 0,10 por ciento.
En este momento, su cerebro aún es capaz de funcionar para recordar bastante bien, como para recordar una cantidad de nombres diferentes. Pero la coordinación de los ojos y las manos comenzará a deteriorarse, y algunos procesos mentales difíciles también se verán abrumados. Y de acuerdo con un estudio de 2011, permanecer despierto durante más de 3 a 4 horas lo hará sentir muy confundido, lo que dificultará la toma de ciertas decisiones. Además, tu cuerpo también reaccionará lentamente.
Todas estas funciones corporales desempeñan un papel muy importante en la seguridad de conducción.
Consejos de seguridad si tienes que conducir cuando tienes sueño
Es difícil mantener los ojos abiertos mientras se conduce, lo que es un signo de conducción mientras está somnoliento, lo que a menudo se acompaña al conducir de forma inestable. Pero de acuerdo con la AAA, la mayoría de las personas involucradas en accidentes de tráfico debido a la somnolencia al conducir no experimentaron ningún síntoma de somnolencia antes de finalmente quedarse dormidas detrás del volante. En los Estados Unidos, uno de cada cinco casos de accidentes automovilísticos que causan la muerte, involucra a conductores soñolientos o no duermen lo suficiente antes.
Por lo tanto, AAA recomienda que las personas no confíen en los signos físicos que el cuerpo muestra como una advertencia de que están demasiado cansados para conducir. En su lugar, siempre priorice dormir lo suficiente, por lo menos siete horas cada noche.
Para evitar conducir mientras está somnoliento, AAA también recomienda a los automovilistas que hacen viajes largos para planificar su tiempo de viaje cuando se sienten más alfabetizado y estar alerta, y programar para pasar por área de descanso Cada dos horas o por 160 kilómetros de viaje. Los pasajeros de larga distancia también deben ser lo más posible para evitar comer alimentos que sean demasiado pesados y evitar tomar medicamentos que causen sueño u otros trastornos del sueño. Finalmente, AAA recomienda tomar turnos para conducir con otros pasajeros que están más alertas cada pocas horas.
