Contenidos:
- Video medico: 8 Señales Que Te Dicen Que Tu Cuerpo Pide Ayuda a Gritos
- Síntomas que se experimentan cuando te falta dormir.
- 1. Siempre sintiendo hambre
- 2. Aumento de peso.
- 3. Descuido en la toma de decisiones.
- 4. Nos volvemos olvidadizos.
- 5. Difícil tomar decisiones.
- 6. Las emociones se salen de control.
- 7. A menudo cae enfermo
- 8. La piel se ve opaca
- 9. Suele dormir en cualquier lugar.
Video medico: 8 Señales Que Te Dicen Que Tu Cuerpo Pide Ayuda a Gritos
Cuando dormimos, el cuerpo y los sistemas de órganos descansan del trabajo duro todo el día. Cuando nos levantamos tarde, o el tiempo de sueño no es lo suficientemente largo, descansar el cuerpo no es perfecto, causando varios problemas de salud que incluso pueden tener un impacto prolongado. Desafortunadamente, muchas personas no se dan cuenta de que realmente necesitan dormir más. Ya sea debido a un horario apretado, o de hecho a "sentirse fuerte", muchas personas que durante días, incluso meses, solo tuvieron tiempo para dormir por poco tiempo y se sintieron bien porque quizás ni siquiera se sientan somnolientos. De hecho, su cuerpo puede haber dado señales que le piden que descanse.
¿Cuáles son estos signos?
Síntomas que se experimentan cuando te falta dormir.
1. Siempre sintiendo hambre
Si el cerebro no obtiene suficiente energía del sueño, el cerebro tratará de obtenerla de los alimentos, según Chris Winter, propietario de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine en Virginia. Los ciclos del sueño que duermen de manera anormal interfieren con la hormona grelina (que provoca el hambre) y la leptina (que suprime el hambre). Investigación sobre 12 hombres con privación del sueño (Condición de privación de sueño por días) demuestre que sus niveles de grelina son más altos y que hay un hambre constante en comparación con los hombres que tienen 10 horas de sueño.
2. Aumento de peso.
Los niveles anormales de grelina también nos hacen ansiar Comida grasosa y dulce. Cuando el cuerpo funciona normalmente, se enviarán señales a todo el cuerpo cuando tengamos suficiente comida. Pero cuando estamos agotados, por lo general solo lo comemos para evitar que tengamos sueño, por lo que no es raro que escojamos comida rápida y no sanos. Esto si se deja prolongado puede llevar al aumento de peso.
3. Descuido en la toma de decisiones.
Cuando nos falta dormir, nos resulta más difícil tomar decisiones racionales como,“A pesar de que el pastel se ve muy bien., He comido suficiente hoy, así que no lo forzaré ".Esto también puede conducir a fenómenos. comer estrés. Además, también podemos tomar muchas decisiones equivocadas o decir algo que no debemos decir cuando estamos agotados. Por lo tanto, es muy sabio si nos aseguramos de dormir lo suficiente antes de tomar decisiones importantes o de asistir a una reunión importante que se ha esperado con impaciencia.
4. Nos volvemos olvidadizos.
¿Olvidó donde ponemos el archivo solicitado por el jefe? ¿O queda el celular en el inodoro? La falta de sueño puede ser la causa. No se asuste de que podamos experimentar una pérdida de memoria a corto plazo. La investigación del Instituto Nacional de Salud demuestra que el sueño ayuda al cerebro a eliminar las moléculas tóxicas del cerebro y también ayuda a mantener nuestro sistema nervioso a largo plazo.
5. Difícil tomar decisiones.
Privación del sueño Puede afectar nuestras habilidades cognitivas, donde cuando no dormimos, nuestra capacidad para resolver problemas y dividir el tiempo en disminuciones. Se realizó un estudio sobre 2 tipos de sujetos, a saber, sujetos con un descanso adecuado y sujetos que experimentaron privación del sueño. Se pidió a ambos grupos que hicieran la prueba, luego se compararon los resultados. No en vano, los resultados del grupo de prueba fueron sujetos a privación del sueño tiene una disminución en la precisión de 2.4% y los sujetos con suficiente sueño experimentan un aumento de precisión de 4.3%.
6. Las emociones se salen de control.
La fecha límite en la oficina de repente se convierte en algo preocupante, o trabajar con colegas en la oficina como si intentara que nuestra paciencia se agote. La falta de sueño nos hace más vulnerables a los estímulos emocionales, tristes y ansiosos, y felices pero incontrolables.
7. A menudo cae enfermo
Un estudio en los Archivos de Medicina Interna en 153 sujetos encontró que los sujetos que dormían menos de 7 horas al día tenían un riesgo de contraer gripe 3 veces más que los sujetos que dormían más de 8 horas al día. La falta de sueño disminuye directamente nuestro sistema inmunológico.
8. La piel se ve opaca
En reposo, la piel trabaja para reparar las células dañadas para que la falta de sueño pueda interferir con el proceso. Además, los niveles altos de estrógeno durante la falta de sueño harán que la piel se vea opaca y se vea más vieja. Si se deja durante mucho tiempo, el riesgo de arrugas también es mayor debido a la disminución de los niveles de colágeno de la piel.
9. Suele dormir en cualquier lugar.
Dormir en una silla de oficina o perder unos segundos mientras conduce es un síntoma de micro sueño Esta condición es causada por el cuerpo que se obliga a dormir debido a la fatiga. Esto es bastante peligroso, especialmente cuando se conduce de noche, y es de 2.2% a 2.6% de todas las causas de accidentes de tránsito.
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