Contenidos:
- Video medico: Bebí Agua En Ayunas Durante Un Mes Y Esto Fue Lo Que Sucedió
- 1. Expandir comiendo frutas y verduras al amanecer.
- 2. Evita las comidas picantes
- 3. Limitar el uso de sal a la cocción.
- 4. Elige bebidas que contengan ION al amanecer
Video medico: Bebí Agua En Ayunas Durante Un Mes Y Esto Fue Lo Que Sucedió
El mayor desafío para las personas que están ayunando es contener la sed, en lugar de contener el hambre. Cuando experimentamos el ayuno, el cuerpo no recibe nutrición durante más de 12 horas. esto es lo que hace que el cuerpo sea más fácil de experimentar falta de líquidos o deshidratación durante el ayuno. Además, el clima es bastante caluroso y las actividades diarias son densas, lo que produce síntomas de deshidratación, como dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, fatiga, náuseas, vómitos y enferma fácilmente.
Para prevenir la deshidratación, el cuerpo necesita agua para mantener la función de los órganos del cuerpo para funcionar correctamente. Pero el ayuno, que requiere que las personas que lo ejecutan no puedan comer nada durante el proceso, hace que la sed se convierta en un espectro aparte durante el ayuno. Relájese, puede superar la rápida sensación de sed durante el ayuno con los siguientes consejos.
1. Expandir comiendo frutas y verduras al amanecer.
Varios tipos de verduras y frutas contienen claramente las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo. Además de estar saludable, comer frutas y verduras al amanecer también puede ayudar a superar la sed en ayunas, ya sabes.
La razón es que algunos vegetales y frutas contienen altos niveles de agua que pueden ayudar a los líquidos corporales. Complete su menú de sahur con lechuga, pepino y tomates que contienen mucha agua. En el informe de Men 's Journal, la lechuga contiene un 95 por ciento de agua que puede ayudar a reducir la sed durante el ayuno.
Después de comer sahur, no te pierdas las frutas que contienen mucha agua, como la sandía. De hecho, la sandía consiste en 92 por ciento de agua que puede satisfacer sus necesidades de líquidos. Además, las sandías también contienen licopeno, un tipo de antioxidante que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.
2. Evita las comidas picantes
Si le gusta comer picante, es mejor dejar este hábito durante el ayuno. Porque, la comida picante puede provocar tu sed más rápido.
Poco después de comer picante, lo primero que buscará es un vaso de agua u otra bebida fresca para aliviar el sabor picante. En lugar de sentirse perturbado por la sed durante el ayuno, debe evitar las comidas picantes primero durante el amanecer y romperse rápido.
3. Limitar el uso de sal a la cocción.
Comer alimentos ricos en sal puede acelerar la aparición de sed durante el ayuno. Debido a que demasiada sal en los alimentos puede alterar el equilibrio de líquidos en el cuerpo y hacer que su boca se sienta seca.
Por lo tanto, limite el uso de sal en el menú de sahur para que no tenga sed durante el ayuno. Recuerde, el límite diario de sal recomendado para adultos es de 5 gramos por día (2000 mg de sodio) o equivalente a 1 cucharadita por día. Además de prevenir la sed durante el ayuno, esto también es beneficioso para prevenir el riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas y otras comorbilidades.
4. Elige bebidas que contengan ION al amanecer
Alrededor del 60 a 70 por ciento del peso del cuerpo humano consiste en agua. El agua juega un papel importante en el mantenimiento de los órganos vitales del cuerpo para funcionar correctamente. No solo eso, el agua también funciona para mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo para ayudar a absorber los nutrientes necesarios.
Con el fin de satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo durante el ayuno, beba mucho antes del ayuno o el sahur y elija una bebida que dure más tiempo en el cuerpo, es decir, las bebidas que contienen ION. ¿Por qué deben las bebidas que contienen IONI? Debido a que uno de los beneficios de ION es que puede ser absorbido mejor por el cuerpo y retiene los líquidos en el cuerpo por más tiempo para evitar el peligro de deshidratación.
La investigación realizada en 2010 en el Chinese Medical Journal demostró, después de que alguien consumiera bebidas ION, agua pura y té, el contenido de líquido en el cuerpo de las personas que bebían ION después de 3 horas permanecía en un ± 80%, mientras que las que bebían agua y té. solo duran ± 60%
Beber bebidas que contengan ION al amanecer puede ayudarnos a evitar los síntomas de deshidratación, como sed rápida, debilidad, dificultad para concentrarse, mareos y náuseas durante el ayuno.
