Contenidos:
- Video medico: 5 aceites esenciales para conciliar el sueño
- Reconocer los síntomas del estrés.
- Tipos de aceites esenciales para aliviar el estrés.
- Lavanda
- Bergamota de naranja
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Manzanilla
- Mawar
- Varias formas de utilizar aceites esenciales.
- Frotar aceite
- Aromaterapia
- Mezclar con agua de baño.
Video medico: 5 aceites esenciales para conciliar el sueño
Enfrentar varias presiones y problemas diarios sin duda puede causar estrés. Todos también tienen ciertas formas de superar o aliviar el estrés que golpea. Desafortunadamente, no todas las formas de lidiar con el estrés son buenas para su salud mental y física. Algunas personas optan por comprar locos, consumir. comida chatarra O depender de cigarrillos y bebidas alcohólicas. En lugar de reducirse, el estrés se convierte en una excusa para llevar un estilo de vida poco saludable. Entonces, es hora de que encuentres nuevas formas de aliviar el estrés de forma natural y saludable. Uno de ellos es el uso de aceites esenciales. La investigación ha demostrado que los aceites esenciales pueden ayudar a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad en los seres humanos. Tu mente se vuelve más clara y más tranquila.
Reconocer los síntomas del estrés.
Muchas personas no son conscientes de los síntomas del estrés, por lo que no pueden prevenirlo y manejarlo adecuadamente. Esto se debe a que el estrés suele estar marcado por diferentes síntomas para todos. Por lo tanto, es importante que preste atención y comprenda qué patrones de estrés suelen aparecer. Para ayudarlo a descubrir cuáles son los síntomas, preste atención a lo siguiente. Por lo general, cuando es atacado por el estrés, experimentará varios signos a la vez.
- Fácil de olvidar
- Difícil concentrarse
- Pensamiento pesimista y negativo.
- Enfermo de ansiedad y ansiedad.
- Fácil de ser ofendido y enojado
- Dificultad para dormir a pesar de la fatiga y la somnolencia
- Cambios en el apetito (mayor o menor)
- Aplazamiento del trabajo y de la responsabilidad.
- Dolores de cabeza, mareos, náuseas, palpitaciones y músculos tensos.
- Diarrea, dolor abdominal y estreñimiento.
- Pérdida de la excitación sexual.
- Siente la fatiga más rápido.
Tipos de aceites esenciales para aliviar el estrés.
Los aceites esenciales son extractos concentrados o concentrados tomados de varias partes de plantas como flores, hojas, frutos, raíces, tallos y semillas. Este concentrado es rico en varios ingredientes y compuestos que pueden afectar las hormonas, las enzimas, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Cuando estás estresado, tu cuerpo actuará como si estuvieras en una condición precaria y amenazada para que te tenses. Al usar aceites esenciales, su cuerpo recibirá una señal de que su situación es mejor y más tranquila. Aquí hay varios tipos de aceites esenciales que pueden aliviar el estrés.
Lavanda
Ha habido muchos estudios realizados por expertos de todo el mundo para probar los efectos del aceite esencial de lavanda sobre el estrés y la dificultad para dormir, tanto para adultos como para niños y bebés. Investigadores de la Universidad de Wesleyan, Estados Unidos, registraron ondas cerebrales de sujetos de investigación que dormían mientras respiraban aromaterapia de lavanda y los resultados del estudio mostraron una mejor calidad del sueño. Otros estudios realizados en Japón demuestran que las personas que respiran el aroma del aceite esencial de lavanda durante veinte minutos muestran una disminución en los niveles de estrés. Esto se debe a que la lavanda tiene un efecto calmante sobre los nervios y la mente. Por lo tanto, si experimenta estrés con síntomas de dificultad para dormir, la lavanda es la elección correcta de los aceites esenciales.
Bergamota de naranja
Las naranjas, que se cultivan ampliamente en Turquía, Francia e Italia, tienen un sabor ligeramente amargo. Según un estudio publicado en la revista Frontiers in Pharmacology, el aceite extraído de esta fruta puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, restaurar una dieta saludable, aliviar los problemas digestivos y otros trastornos del comportamiento causados por el estrés.
Ylang ylang (ylang ylang)
Los extractos de flores de kenanga (también conocidos como ylang ylang) pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Además, un estudio en la revista científica Phytotherapy Research muestra que el extracto de cananga puede calmar los nervios del cerebro para que la presión arterial disminuya y la frecuencia cardíaca se estabilice. Para aquellos de ustedes que tienen hipertensión y están bajo estrés, el aceite esencial de Kenanga puede ser la solución.
Manzanilla
El aroma del aceite esencial de flor de manzanilla puede ayudarlo a reducir la ansiedad y la ansiedad causada por el estrés. La Escuela de Medicina de la Universidad de Pensilvania ha estudiado los efectos de los aceites esenciales de flores de manzanilla en los niveles de depresión y ansiedad en los seres humanos. Se ha comprobado que la manzanilla puede aliviar el estrés y despejar la mente para que aumente el nivel de concentración. Otros estudios publicados en el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa también muestran que el aceite esencial de manzanilla puede ayudarlo a pensar de manera más positiva y optimista.
Mawar
Los aceites esenciales del extracto de rosa son eficaces para reducir la ansiedad. Además, el aceite esencial de rosa también es capaz de enviar señales al cerebro para estar más relajado y tranquilo. Los hallazgos de un estudio publicado en la Revista Médica de la Media Luna Roja Iraní también confirman que el aceite esencial de rosa es bueno para aliviar los síntomas del estrés.
Varias formas de utilizar aceites esenciales.
Para obtener los mejores resultados, asegúrese de usar aceites esenciales puros que no estén mezclados con productos químicos. Puede utilizar las propiedades de los aceites esenciales fácilmente en casa de las siguientes tres maneras.
Frotar aceite
Combine los aceites esenciales con aceite de coco o aceite de oliva, el olor no es demasiado fuerte. Luego, aplique y masajee suavemente en la parte posterior de su cuello o pierna antes de acostarse para ayudar a su cuerpo a relajarse. También puedes usarlo como un aceite de masaje en todo el cuerpo para relajar los músculos tensos.
Aromaterapia
Para obtener un aroma fuerte, deje caer el aceite esencial en agua caliente y respire el vapor. También puede mezclar aceites esenciales con agua en una botella con atomizador y usarlo como desodorante para habitación o desodorante para ropa natural. Si desea respirar el aroma de los aceites esenciales mientras duerme, puede usar un pequeño quemador similar a un horno.
Mezclar con agua de baño.
Si desea aliviar el estrés mientras se mima, mezcle unas gotas de aceite esencial puro en el agua de su baño o agua tibia. También puede remojar sus pies en agua tibia mezclada con aceites esenciales para que el aroma pueda calmar su mente y ayudar a reducir la fatiga.
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