Contenidos:
- Video medico: CONOCIMIENTO RUSO Y CÓDIGOS NUMERICOS
- Consejos para mantener la salud física de las personas con hepatitis C
- 1. Aplicar una dieta saludable.
- 2. Superar la pérdida de apetito
- 3. Evita beber alcohol
- 4. Actividad física activa.
- 5. Mantener el peso corporal ideal
- 6. Superar la fiebre y el dolor.
- 7. Ten cuidado con los suplementos.
- 8. Duerme lo suficiente
- Consejos para mantener la salud mental de las personas con hepatitis C
- 1. Reducir el estrés.
- 2. Superar los problemas mentales.
- 3. Superar el estigma de la hepatitis C.
- 4. Habla con las personas que te rodean sobre tu condición.
- 5. Habla con tu pareja sobre tu hepatitis C
- No se desanime por su condición.
Video medico: CONOCIMIENTO RUSO Y CÓDIGOS NUMERICOS
La hepatitis C es una infección viral que se presenta en el hígado. En su mayoría, la hepatitis C se produce en un largo período de tiempo. Por supuesto, se necesitan varios tipos de tratamiento para prevenir complicaciones más serias, como la cirrosis hepática o el cáncer de hígado. Sin embargo, lo más importante es usted mismo, cómo cuida su salud y su entorno para que la hepatitis C no empeore.
Hay factores físicos y psicológicos que puede aplicar para ayudarlo a vivir con la hepatitis C que desea. Aquí hay algunos consejos que puede aplicar.
Consejos para mantener la salud física de las personas con hepatitis C
1. Aplicar una dieta saludable.
Cuando tiene hepatitis C, comer alimentos nutritivos y adoptar una dieta saludable ayudará a que su corazón funcione mejor y reducirá el riesgo de que la hepatitis C se convierta en cirrosis del hígado o dañe su hígado. Elija varios tipos de alimentos hechos de trigo, frutas y verduras, leche bajo en grasa u otros alimentos a base de leche, y alimentos ricos en proteínas saludables como pescado, carne magra y frijoles secos.
2. Superar la pérdida de apetito
Algunos efectos secundarios de los medicamentos contra la hepatitis C son la pérdida de apetito. Para reducir la sensación de debilidad debido a la falta de alimentos, trate de comer poco a poco, pero a menudo. Evite comer alimentos picantes o ácidos. Para combatir el sabor amargo en la boca, puede comer unas cucharadas de yogur media hora antes de su comida.
3. Evita beber alcohol
La hepatitis C reduce la capacidad del hígado para destruir el alcohol y eliminar los productos tóxicos del alcohol en su cuerpo. Si continúa tomando alcohol cuando tiene hepatitis C, la consecuencia es que su hígado se daña y acelera la aparición de cirrosis hepática. Por lo tanto, no se recomienda que las personas con hepatitis C beban bebidas alcohólicas.
4. Actividad física activa.
Cuando contrae hepatitis C, hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlo a mejorar la calidad de su salud general al mismo tiempo que se enfrenta a los efectos secundarios de los medicamentos que toma, como la debilidad y la depresión. El ejercicio más ideal es una actividad que no se puede hacer en un ritmo estable, como caminar o nadar. Consulte a su médico sobre qué ejercicio es mejor para usted.
5. Mantener el peso corporal ideal
Si tiene sobrepeso u obesidad, la grasa se acumulará en el hígado y empeorará su hepatitis C. Por el contrario, el peso corporal ideal puede superar el problema. Comienza a desarrollar una estrategia para reducir tu peso si te excedes. Tal vez pueda comenzar con la primera misión de reducir el 10% de su peso corporal. También evite las dietas extremas, ya que esto puede causar tensión en su hígado.
6. Superar la fiebre y el dolor.
Uno de los efectos secundarios que puede experimentar con los medicamentos contra la hepatitis C son los síntomas, por ejemplo, si se resfría. Para aliviar la fiebre, beba mucha agua y tome un baño caliente. Para aliviar el dolor en los músculos, masajee los músculos adoloridos comprimiéndolos con agua caliente. Si desea tomar analgésicos, consulte primero a su médico.
7. Ten cuidado con los suplementos.
Para las personas con hepatitis C, los suplementos pueden causar problemas. Por ejemplo, los suplementos que contienen vitaminas A, D, E y K. Si su cuerpo está sobrecargado con hierro (un problema que a menudo enfrentan las personas con cirrosis hepática), evite los suplementos que contienen hierro y son ricos en vitamina C.
8. Duerme lo suficiente
Las personas que tienen hepatitis C a veces experimentan insomnio, especialmente durante el tratamiento. De hecho, es muy importante tener suficiente sueño para no agravar los síntomas de un problema de salud existente, como la debilidad. De hecho, no hay una solución específica para este problema, pero puede seguir los siguientes pasos:
- Acuéstate a la misma hora todos los días. Del mismo modo con levantarse, despiértese a la misma hora todos los días.
- Haz tu dormitorio realmente solo para la cama. No tenga mascotas, televisores, mesas de trabajo o aparatos.
- Asegúrate de que la temperatura de la habitación donde duermes sea cómoda.
- Use materiales blandos para su pijama, mantas y ropa de cama.
- Evite las siestas.
- Evite hacer ejercicio, comer alimentos pesados o alcohol 2-3 horas antes de acostarse
- Los medicamentos para dormir también pueden ayudar, por ejemplo zolpidem.
Consejos para mantener la salud mental de las personas con hepatitis C
1. Reducir el estrés.
Vivir con enfermedades crónicas como la hepatitis C puede hacerte estresante. Si has empezado a sentirte estresado, trata de darte un paseo, respira profundamente y practica yoga. También asegúrese de tener suficiente descanso. No sea tímido para hablar sobre sus preocupaciones con su familia o amigos. Tal vez usted también puede convertirse en un miembro grupo de apoyo Eso puede ayudarte a animarte.
2. Superar los problemas mentales.
Los problemas de salud mental, como la depresión y el miedo, son comunes en las personas con hepatitis C. Sin embargo, hay varias formas de hacerlo. De hecho, los problemas mentales también pueden ocurrir debido a los efectos secundarios de las drogas que consumen las personas con hepatitis C. Por ejemplo, el interferón puede hacer que se sienta deprimido, confundido, emocionalmente inestable y tenga dificultades para concentrarse.
Los antidepresivos pueden ayudar. También puede obtener ayuda hablando con un psiquiatra o consejero.
3. Superar el estigma de la hepatitis C.
Las personas que tienen hepatitis C a menudo se sienten asustadas por lo que otras personas piensan de ellas. Las encuestas muestran que el 74% de las personas que contraen hepatitis C piensan que otras personas pensarán que tienen esta enfermedad porque son personas que están enfermas o consumen drogas ilegales. Aunque en realidad, la gente no lo cree, en lugar de eso, simpatizan más con su condición. Por lo tanto, trate de pensar de manera más positiva y hable sobre los hechos con otras personas para que no haya malentendidos sobre su enfermedad.
4. Habla con las personas que te rodean sobre tu condición.
De hecho, es su derecho sobre si desea compartir su condición con otros o no. Pero, por supuesto, es innegable que tiene que decirle a las personas más cercanas a usted, como a su familia y a las personas más cercanas a usted. Especialmente aquellos que viven a tu alrededor, porque la hepatitis C es una enfermedad que puede ser contagiosa. Es muy importante informarles también, para que puedan acudir rápidamente al médico para recibir tratamiento adicional si hay signos de que estén empezando a infectarse.
A veces este aviso termina siendo una pelea debido a un malentendido. Tal vez tengan miedo de estar cerca tuyo por miedo a contraerlo. Hable sobre los hechos para evitar malentendidos, por ejemplo:
- El desarrollo de la hepatitis C en el cuerpo de una persona es muy lento y puede no mostrar ningún síntoma durante décadas, incluso para siempre.
- La hepatitis C es una enfermedad que se puede superar. Una vez que tenga síntomas de hepatitis C, tome el tratamiento rápidamente.
- La hepatitis C es muy difícil de propagar a otras personas, por lo que el riesgo de una posible transmisión a las personas que viven cerca de usted es muy bajo.
5. Habla con tu pareja sobre tu hepatitis C
Debido a que la hepatitis C se puede transmitir a través de las relaciones sexuales, es muy importante hablar sobre esto con su pareja. Afortunadamente, el riesgo de transmitir la hepatitis C a través de las relaciones sexuales es muy pequeño. Es más seguro si usa un condón, ya que los condones pueden proteger a su pareja de la hepatitis C y protegerlo de otras enfermedades de transmisión sexual. Sin embargo, si tiene relaciones sexuales con la misma pareja durante un largo período de tiempo, el riesgo de contraer hepatitis C es muy bajo.
No se desanime por su condición.
La mayoría de las personas que tienen hepatitis C tienen una larga vida. La mayoría de las personas que tienen hepatitis C no muestran síntomas de hepatitis C durante décadas, ni siquiera en absoluto. Tal vez incluso con usted diagnosticado con hepatitis C, se siente inspirado para vivir más saludable y disfrutar de su vida, física y mentalmente.
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