Contenidos:
- Video medico: Contractura muscular y puntos gatillo, que son y como se producen
- ¿Cuáles son los síntomas del espasmo de cuello?
- Causas del espasmo de cuello.
- ¿Cómo superar el espasmo cervical?
- 1. estiramiento
- 2. Analgésicos.
- 3. manejar el estrés
- 4. Comprimir hielo
Video medico: Contractura muscular y puntos gatillo, que son y como se producen
Las convulsiones o la tensión son tensiones musculares que no se notan en ciertas partes del cuerpo. A menudo causa gran dolor. Este dolor puede durar varios minutos, horas o incluso después de que los músculos se relajen y desaparezcan las convulsiones. Esta tensión o espasmo puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo que tenga músculos, incluido el cuello. Las convulsiones en el cuello también se llaman espasmos en el cuello.
¿Cuáles son los síntomas del espasmo de cuello?
El espasmo del cuello ocurre cuando los músculos en el cuello se contraen involuntariamente, los músculos del cuello se endurecerán y se tensarán. El espasmo del cuello puede ser muy doloroso y causar dolores de cabeza o mareos.
Los calambres en el cuello causados por un estiramiento repentino de los músculos del cuello pueden causar dolor severo como punción, dificultad y dolor al mover el cuello y los hombros, dolores de cabeza y mareos. También puedes sentir hormigueo en la base del cuello.
Causas del espasmo de cuello.
El espasmo del cuello tiene varias causas comunes, que incluyen:
- Sólo ese movimiento del cuello y dura mucho tiempo.
- Sentado frente a la computadora durante mucho tiempo.
- Giró de repente durante el sueño.
- Soporta demasiado peso en un hombro con una bolsa.
- Trae algo pesado, especialmente con una mano.
- Apoye el teléfono celular en el cuello (por ejemplo, para llamar) durante mucho tiempo.
- Estrés psíquico.
- Tensión causada por el ejercicio.
- Postura pobre.
- Deshidratación
También puede haber causas más serias de espasmos en el cuello o espasmos en el cuello, por ejemplo:
- Whiplash u otro trauma
- Meningitis
- Espondilitis anquilosante (inflamación que afecta la columna vertebral)
- Tortícolis o distonía cervical (una afección en la que el espasmo del cuello hace que la cabeza se tuerza hacia un lado)
- Estenosis espinal
- Trastornos articulares que afectan a la mandíbula.
- Hernia de disco
¿Cómo superar el espasmo cervical?
El espasmo del cuello se puede tratar o tratar con varios estiramientos y remedios caseros. Todo esto que puede hacer para aliviar el dolor debido a los espasmos en el cuello.
1. estiramiento
Pruebe estos tres estiramientos suaves para el dolor de cuello y los espasmos. Los tres son bastante fáciles y puedes hacerlo en casa.
Estiramiento de cuello simple
- Siéntate o párate con la cabeza recta.
- Mientras sostiene sus manos sueltas detrás de su cabeza, use su cuello para girar su cabeza hacia la derecha.
- Use sus brazos para empujar la barbilla hacia el lado derecho de su pecho.
- Manténgase relajado y sostenga la cabeza contra su pecho durante 15 segundos.
- Repita este estiramiento tres veces en cada lado.
Escaleno estrecho
- Siéntese o párese con ambas manos juntas detrás de su espalda.
- Empuje un hombro hacia abajo e incline su cabeza hacia el lado opuesto hasta que sienta un estiramiento suave en el cuello.
- Mantenga la posición durante 15-30 segundos y luego vuelva a la posición inicial.
- Repita este estiramiento tres veces en cada lado.
Levantamiento de cabeza con rizo de cuello
- Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Deslice su barbilla contra su pecho y levante su cabeza a unos 7-8 cm del piso mientras mantiene los hombros apoyados en el piso.
- Mantenga esta posición durante 10 segundos.
- Repetir cinco veces.
- Cuando hagas este estiramiento, trata de levantar la cabeza durante 20-30 segundos.
2. Analgésicos.
Analgésicos de venta libre (sobre el mostrador) puede ayudar a reducir el dolor de cuello. Estos medicamentos incluyen la aspirina, el ibuprofeno, el naproxeno y el paracetamol (paracetamol).
Estos analgésicos pueden aliviar la tensión muscular al reducir la inflamación que puede empeorar el dolor debido al espasmo del cuello.
Lea las reglas de consumo de alcohol establecidas en el envase del medicamento. Algunos analgésicos pueden ser peligrosos si se usan en exceso.
3. manejar el estrés
El estrés puede desencadenar el espasmo del cuello. Un breve descanso del trabajo y el ejercicio con la mayor frecuencia posible puede ayudarlo a controlar el estrés.
La respiración profunda, el yoga y la meditación también pueden ayudar a manejar bien el estrés.
4. Comprimir hielo
El hielo puede ayudar a reducir el espasmo del cuello. Coloque hielo en una toalla limpia antes de pegarlo a la piel del cuello, no coloque el hielo directamente sobre la piel.
Comprima con dolor de cuello por un máximo de 10 minutos cada vez que comprima. Puede comprimir cada 3-4 horas para ayudar a relajar los músculos del cuello rígido.
