Contenidos:
- Video medico: COMO REVERTIR PERMANENTEMENTE LA DIABETES CON ESTOS 7 ALIMENTOS PODEROSOS
- Consejos para prevenir fácilmente la diabetes si te gustan los alimentos dulces.
- 1. Evita cualquier cosa que te provoque comer alimentos dulces.
- 2. Almacene alimentos dulces en lugares difíciles de alcanzar.
- 3. No dejes de comer
- 4. Cuidado con los azúcares ocultos
- 5. Incrementar la actividad física.
Video medico: COMO REVERTIR PERMANENTEMENTE LA DIABETES CON ESTOS 7 ALIMENTOS PODEROSOS
Comida dulce, como postre Es un tipo de alimento que es muy difícil de rechazar. Su forma única y tentadora hace que muchas personas sean adictas a este alimento. Pero tenga cuidado, si no puede controlar adecuadamente la ingesta de alimentos dulces, puede contraer la diabetes a tiempo.
Recuerde, la diabetes es una enfermedad grave que puede causar complicaciones de salud. Incluso la muerte. Por eso es importante saber cómo prevenir la diabetes adecuadamente.
Consejos para prevenir fácilmente la diabetes si te gustan los alimentos dulces.
Los siguientes pasos pueden ser una forma efectiva de prevenir la diabetes para aquellos de ustedes que les gustan los alimentos dulces.
1. Evita cualquier cosa que te provoque comer alimentos dulces.
La mayoría de las personas tienden a comer dulces con más frecuencia cuando están estresados o su estado de ánimo se ve afectado. Suponiendo que los alimentos dulces aliviarán el estrés y mejorar el estado de ánimo ellos son De hecho, sin que usted sepa que consumir alimentos dulces en momentos como esos le hará comer más alimentos dulces, ya sabe.
Por eso, una manera fácil de prevenir la diabetes para aquellos de ustedes que les gustan los alimentos dulces es evitar todas las cosas que causan estrés. Elija actividades que le distraigan por un momento, como leer un libro, ver una película o simplemente hablar con amigos y familiares. Al distraerte y tratar de no pensar en los alimentos codiciados, el deseo de comer alimentos dulces desaparecerá y se distraerá lentamente.
2. Almacene alimentos dulces en lugares difíciles de alcanzar.
Brian Wansink, PhD, autor de Mindless Eating y director del Cornell University Food and Brand Laboratory en Ithaca, dijo que las personas que aficionado a los refrigerios (especialmente los alimentos dulces) tienden a comer fuera de su hábito. No por hambre sino por la "moda". La mayoría de ellos elegirá cualquier alimento que sea más fácil de comer sin esperar mucho tiempo.
Es por eso que, a partir de ahora, guarde todo tipo de bocadillos poco saludables que contengan alto contenido de azúcar en una caja. Luego, bloquee el cuadro de reunión y colóquelo en un lugar al que le sea difícil acceder. Después de eso, coloque los alimentos saludables como frutas, verduras y semillas en la posición más accesible. Por ejemplo, un refrigerador y sala de televisión y mesa de comedor.
También puede reducir el deseo de picar alimentos dulces de una manera masticar chicle O menta para que puedas resistir la tentación de no comer bocadillos. Por supuesto, chicle sin azúcar, ¡eh!
3. No dejes de comer
Saltarse las comidas o esperar hasta que esté realmente hambriento en realidad hará que su azúcar en la sangre disminuya drásticamente, lo que hará que anhela más alimentos o bebidas dulces. Coma porciones pequeñas pero a menudo cada tres a cinco horas.
No se olvide, preste atención a la ingesta nutricional de los alimentos que consume todos los días. Cree un menú completo de alimentos que combine carbohidratos, fibra, proteínas y grasas saludables. Una dieta balanceada mantendrá el azúcar en la sangre y evitará su deseo de consumir dulces en exceso.
4. Cuidado con los azúcares ocultos
Quizás pienses que la mayor parte del azúcar está solo dentro. postre solo A pesar de que este no es el caso. Yogur que no está etiquetado "llanura", Salsa de tomate, salsa de soja, aderezo para ensaladas Los jugos de frutas envasados, las frutas enlatadas, las frutas secas, el pan fresco, son algunos tipos de alimentos que de hecho contienen mucha azúcar.
Por eso, es importante leer valor nutricional que está impreso en el paquete de alimentos o bebidas que está a punto de comprar. Mira la cantidad de azúcar que contiene. A veces el azúcar en el paquete no se escribe como "azúcar". Algunos otros nombres de azúcar a menudo se encuentran en alimentos o bebidas como la sacarosa, el jarabe de maíz, la miel, la fructosa, la dextrosa, la maltosa, el azúcar en bruto, etc.
5. Incrementar la actividad física.
Comer alimentos dulces con alto contenido de azúcar puede hacer que el mecanismo del cerebro produzca endorfinas al instante. Las endorfinas son compuestos químicos que pueden hacerte feliz y relajado. Esta sensación hace que tu cuerpo sea adicto a cualquier cosa que huela dulce.
Ahora, una de las mejores maneras de superar este mal hábito es hacer actividad física. Con la actividad física, el cuerpo también liberará endorfinas que pueden desviar su atención de comer alimentos dulces. No solo eso, incluso las actividades pueden ayudar al cuerpo a absorber mejor los nutrientes de los alimentos. Actividades ligeras como a pieCorrer o simplemente limpiar la casa puede hacer que los antojos de alimentos dulces se descuiden.
