Contenidos:
- Video medico: Alimentos para Fortalecer los Dientes - Alimentos Buenos para los Dientes y Encías
- La función de la vitamina D para mantener los dientes y la boca sanos.
- Las mejores fuentes de vitamina D.
- La clave importante es mantener dientes y boca sanos.
Video medico: Alimentos para Fortalecer los Dientes - Alimentos Buenos para los Dientes y Encías
La vitamina D es una de las vitaminas importantes que el cuerpo necesita. Las funciones de la vitamina D incluyen ayudar a mantener la fortaleza de los huesos y el sistema inmunológico. Pero al parecer, los beneficios de la vitamina D también se reflejan en la salud dental y oral. Desafortunadamente, alrededor del 50 por ciento de la población mundial es deficiente en vitamina D. ¿Cuál es el papel de la vitamina D en el mantenimiento de la boca y los dientes saludables?
La función de la vitamina D para mantener los dientes y la boca sanos.
El cuerpo necesita ingesta de vitamina D para la absorción de calcio. El calcio (con la ayuda de fósforo y otros minerales) desempeña un papel importante en la organización y el fortalecimiento de los tejidos dentales desde el interior.
Además de fortalecer los dientes, aquí hay algunas otras funciones de la vitamina D para la salud dental y bucal que debe conocer:
- Ayuda a acelerar el proceso de curación de las caries.
- Ayuda a prevenir la inflamación de las encías porque la vitamina D tiene propiedades antiinflamatorias.
- Responsable de crear cemento que une los dientes con los huesos en la boca.
Como se mencionó anteriormente, la vitamina D también desempeña un papel en la regulación del sistema inmunológico. La boca es un nido blando para gérmenes y bacterias que pueden causar enfermedades. Si su ingesta de vitamina D se ha cumplido adecuadamente, esto fortalecerá aún más su sistema inmunológico para combatir diversas enfermedades relacionadas con los dientes y la boca.
No sólo eso. Sin suficiente vitamina D, su cuerpo tampoco puede formar compuestos de calcitriol que sean suficientes para absorber el calcio de los alimentos. Esto significa que su riesgo de tener problemas dentales, especialmente caries y enfermedad de las encías, puede aumentar. Además, los genes que controlan la periodontitis (enfermedad de las encías) también están regulados por los receptores controlados por la vitamina D.
Las mejores fuentes de vitamina D.
La luz del sol es la mejor fuente de vitamina D. No necesita "quemar" su piel durante horas para obtener esta vitamina. Debido a que la piel está expuesta a la luz solar durante un corto tiempo, puede producir la cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita para las necesidades diarias.
Aparte del sol, también puede obtener la ingesta de vitamina D de los alimentos. Algunos alimentos que contienen vitamina D incluyen el pescado que contiene grasas buenas (como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas y el arenque), las yemas de huevo, la carne roja, etc.
La clave importante es mantener dientes y boca sanos.
Además de la ingesta adecuada de vitamina D, hay muchas otras formas simples que puede hacer para mantener la boca y los dientes sanos, a saber:
- Cepillarse los dientes al menos dos veces al día cuando se despierta por la mañana y antes de acostarse.
- Cepille suavemente sus dientes con un cepillo de dientes suave para evitar rasgar las encías y erosionar el esmalte dental.
- Flossing dientes al menos una vez al día.
- Evite comer alimentos dulces. No es necesario dejar de consumir azúcar para mantener la boca y los dientes sanos, pero solo debe limitar su consumo.
- Según la Asociación Dental Americana, el uso de enjuagues bucales que contengan antisépticos y antibacterianos puede reducir las bacterias causantes de placa y la enfermedad de las encías.
- Rutinariamente, consulte a un dentista al menos una vez cada 6 meses para limpiar los dientes y revisar los dientes en conjunto.
- Dejar de fumar Además de poder causar dientes amarillos y los labios ennegrecidos, fumar también aumentará el riesgo de enfermedad de las encías y cáncer oral.
