Contenidos:
- Video medico: Vitaminas Para Ojos , Salud Ocular , Ojo Seco , Degeneracion Macular
- Consejos para elegir luces que sean cómodas para los ojos.
- Consejos para dormir con buena luz.
Video medico: Vitaminas Para Ojos , Salud Ocular , Ojo Seco , Degeneracion Macular
En un día, ¿cuánto tiempo estará expuesto su ojo a la luz? En la oficina, tal vez sus ojos estén expuestos a una luz de aproximadamente 8-9 horas. Cuando llegues a casa, tus ojos estarán expuestos a la luz nuevamente. KExiste una alta probabilidad de exposición a la luz en su hogar durante aproximadamente cuatro horas antes de irse a la cama. Eso significa que aproximadamente 12 horas sus ojos están expuestos a la luz en solo un día.
Entonces, ¿alguna vez has pensado en la salud de tus ojos porque estás constantemente expuesto a la luz? ¿Hay luces que sean "amigables" para los ojos y no tengan un efecto adverso en los ojos? Descúbrelo en este artículo.
Consejos para elegir luces que sean cómodas para los ojos.
Según Helen Walls, de la Universidad Nacional de Australia, estar expuesto a hasta 45 horas de luz por semana puede tener un efecto negativo. Afectados por las luces de neón aumenta el riesgo de cataratas en un 2-12% a la edad de 50 años. Esta debe ser su preocupación, ya que generalmente está expuesta a la luz en mucho tiempo.
¿Qué pasa si trabajas y, a menudo, tienes que mirar fijamente una pantalla de computadora? Cuando se usa una computadora, si la lámpara se usa correctamente, puede ayudar a reducir los problemas de salud ocular. Laura C. Fine, experta en salud ocular (oftalmología) de la Escuela de Medicina de Harvard, Laura C. Fine, en su libro The Aging Eye, dice que cuando encienda una computadora, debe evitar las luces que dirigen o causan reflexión en la pantalla del monitor.
También sugirió que descansara sus ojos una vez cada hora cuando trabajaba usando una computadora. Una mirada rápida a otros objetos que no sean una computadora ayudará a reducir la fatiga ocular.
De hecho, hay reglas en la elección de luces para que sus ojos estén cómodos y no se cansen fácilmente. Una buena lámpara hará que sus ojos no se cansen rápidamente y podrá trabajar de manera más productiva. Desafortunadamente, no hay luces que puedan igualar la luz natural. Según Terry Mcgowan, Director de la American Lighting Association Technology, no hay luces que puedan satisfacer las necesidades de todos. Diferentes edades usualmente requieren diferentes tipos y fuerzas de luz.
Sin embargo, McGowan proporciona consejos para seleccionar luces que sean cómodas para los ojos en general. Elija los tipos de lámpara luces fluorescentes compactas (CFL) y LED con niveles de temperatura de luz de 2700-3000 Kelvin. CFL es una lámpara de ahorro de energía de primera generación. La forma es alargada y roscada. Mientras que los LED son la última generación de luces de ahorro de energía con formas de bombilla.
Si está confundido con las luces técnicas de arriba, puede ponerse en contacto con una tienda de lámparas. Pregunte por el tipo de lámpara con un nivel de luz de 2700-3000 Kelvin. Tiendas de iluminación o electrodomésticos saben.
Consejos para dormir con buena luz.
La calidad del sueño también influirá en la calidad de la salud en general. Por lo tanto, para evitar los trastornos del sueño causados por la luz de una lámpara para dormir, puede aplicar estos consejos.
- Apague todas las fuentes de luz, incluidos teléfonos celulares, televisores y computadoras. Se recomienda que se apague una hora antes de irse a la cama.
- Si necesita un sueño ligero, use el rojo cuando duerme.
- Limita la iluminación que entra a tu habitación. Puede encender las luces de sus vecinos al proporcionar una barrera o al usar un parche en el ojo.
- Evite encender luces brillantes cuando se despierta por la noche. Cuando se despierte para hacer algo y necesite usar una luz, use una luz tenue que sea roja o naranja.
- Durante el día, expónganse a las luces brillantes. Esto te ayudará a dormir por la noche.
- Si trabajas por la noche, trata de descansar lo suficiente durante el día. Cuando duerma en su casa, haga que la habitación esté completamente oscura para que el cuerpo pueda descansar. Si es necesario, use lentes de sol para evitar la exposición a la luz.
- Si tienes miedo de la oscuridad, todavía hay muchas maneras de superarlos. Puedes leer guías para superar miedos oscuros o hacer terapia cognitiva conductual para superar las fobias de la oscuridad.
Básicamente, no necesitas una luz para dormir por la noche. Si está obligado a usarlo, elija la luz que no sea azul. Aunque todos los colores aún representan el riesgo de inhibir la producción de melatonina, el efecto de la luz azul puede inhibir la producción de melatonina hasta el doble de fuerte que otros colores.
