Contenidos:
- Video medico: Thalia - Equivocada
- ¿Es esa la almohada mal?
- ¿Cómo lidias con las almohadas equivocadas?
- Descansa y empieza a moverte.
- Comprimir cubitos de hielo
- Usa la almohada correcta
Video medico: Thalia - Equivocada
Cuando te despiertas, tal vez has sentido dolor en el cuello, como si no pudiera moverse hacia la derecha o hacia la izquierda. El cuello se siente doloroso y rígido, incluso puede extenderse al hombro. Esta queja se suele llamar la almohada equivocada. Aunque esta queja puede curarse después de unos días, puede que le resulte difícil moverse y moverse libremente. Como no, tu cuello te dolerá si te mueves y el rango de movimiento disminuye. ¿Cómo maneja una de estas almohadas para no perturbar sus actividades? La siguiente es una explicación y cómo superarla.
¿Es esa la almohada mal?
La almohada incorrecta en el mundo médico se conoce como tensión muscular (músculos tensos, músculos estirados). Las almohadas incorrectas ocurren cuando sus músculos están demasiado irritados o desgarrados. Esto suele ocurrir debido a la fatiga o el uso inadecuado de los músculos. La tensión en este músculo puede causar dolor y puede limitar el movimiento del músculo afectado. La tensión puede ocurrir en cualquier músculo, pero la mayoría de las veces ocurre en la parte baja de la espalda, el cuello y los hombros.
El uso de almohadas demasiado altas puede causar dolor de cuello. Además, cuando duermes, tu cuello y tu cabeza pueden permanecer en la misma posición durante mucho tiempo. Como resultado, al día siguiente se sintió incómodo. Esta es la razón por la cual la tensión en los músculos del cuello al levantarse del sueño se denomina almohada incorrecta.
Además del uso de almohadas que no son correctas para dormir, esta condición también puede ser causada por una posición incómoda al conducir un automóvil, la posición del cuello es demasiado avanzada cuando se trabaja en la computadora o cuando se carga una carga demasiado pesada en un lado del cuerpo.
¿Cómo lidias con las almohadas equivocadas?
En general, las quejas de dolor de cuello generalmente se curan en unos pocos días. Sin embargo, para algunas personas que se sienten muy perturbadas, generalmente intentarán obtener tratamiento. Aquí hay algunas maneras de tratar una almohada mal.
Descansa y empieza a moverte.
Evite usar los músculos de su cuello durante varios días, especialmente si el movimiento causa un aumento del dolor. Pero no descanse demasiado, ya que puede debilitar los músculos, lo que puede prolongar el proceso de curación. Después de dos días, comience a usar lentamente los músculos de su cuello, tenga cuidado de no exagerar.
Comprimir cubitos de hielo
Compresa fría con cubitos de hielo inmediatamente sobre los músculos dolorosos. Esto reducirá la hinchazón (si existe) y reducirá el dolor. No ponga cubitos de hielo directamente sobre su piel. Use una envoltura, un paño o una toalla limpia para envolver los cubitos de hielo. Comprimir con cubitos de hielo durante unos 20 minutos. Repita cada hora el primer día.
Usa la almohada correcta
Cuando duerma, use una almohada cómoda y mantenga su cabeza contra el eje de la columna vertebral, no inclinada. Use una almohada que bloquee su cabeza al gusto, ni demasiado alta ni demasiado baja.
