Contenidos:
- Video medico: Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular y perder grasa
- 1. Averigua cómo cocinar más rápido.
- 2. Prepárese por adelantado
- 3. Elija verduras que sean ricas en color
- 4. Comprueba la capacidad de tu congelador
- 5. Suministros vegetales.
- 6. Haz tu ensalada verde más colorida
- 7. Probar un poco de sopa de verduras.
- 8. Cuando fuera de casa
- 9. Disfrutar del sabor de las especias vegetales.
- 10. Intenta algo nuevo
Video medico: Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular y perder grasa
Es fácil comer más vegetales. Comer vegetales es importante porque los vegetales proporcionan vitaminas y minerales y son bajos en calorías. Para agregar vegetales a su comida, siga estos simples consejos. Resulta que es más fácil de lo que imaginas, ya sabes.
1. Averigua cómo cocinar más rápido.
Cocine verduras frescas o congele en el microondas para servirlas rápidamente. Cocer al vapor las judías verdes, las zanahorias o el brócoli en un recipiente con una pequeña cantidad de agua en el microondas como alimento complementario.
2. Prepárese por adelantado
Cortar una serie de pimientos, zanahorias o brócoli. Guardar para su uso posterior. Se puede disfrutar en ensaladas o en otros platos.
3. Elija verduras que sean ricas en color
Llene su plato con verduras de colores, rojo, naranja o verde oscuro. Son ricas en vitaminas y minerales. Pruebe también la calabaza, los tomates cherry, las batatas o las hojas de mostaza. No solo tienen un sabor delicioso, sino que también son buenos para ti.
4. Comprueba la capacidad de tu congelador
Las verduras congeladas son más rápidas y fáciles de usar y son tan nutritivas como las verduras frescas. Intente agregar guisantes, judías verdes, espinacas, a su comida favorita o comerlos como acompañamiento.
5. Suministros vegetales.
Las verduras enlatadas son una buena adición a los alimentos, por lo que puede guardar tomates, frijoles o maíz enlatado. Elija aquellos etiquetados como "menos sodio", "bajo en sodio" o "sin sal agregada".
6. Haz tu ensalada verde más colorida
Ilumine su ensalada eligiendo vegetales de colores como frijoles negros, rebanadas de pimiento rojo, rebanadas de rábano, col roja picada o lechuga. Tu ensalada no solo se ve bien sino que también sabe bien.
7. Probar un poco de sopa de verduras.
Cálido y sabor. Pruebe la sopa de tomate, la sopa de calabaza u otra sopa de verduras. Elija sopa que sea baja en sal.
8. Cuando fuera de casa
Si cenas fuera de casa, no te preocupes. Cuando ordene, pida platos de verduras o ensaladas adicionales en lugar de guarniciones fritas.
9. Disfrutar del sabor de las especias vegetales.
Compre verduras que estén en temporada a un bajo costo. Ver mercados locales para encontrar verduras que están en temporada.
10. Intenta algo nuevo
Nunca sabes lo que te gustaría. Pruebe nuevas verduras que nunca ha probado, agregue a su receta.
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