Contenidos:
- Video medico: Desayunos para adelgazar: Almuerzos fáciles y rápidos para perder peso
- Varios menús takjil rápidos que son bajos en calorías
- 1. Compota de calabaza
- 2. Bolas de camote
- 3. Ensalada de frutas mezclada con yogurt.
- 4. El hielo es superficial.
Video medico: Desayunos para adelgazar: Almuerzos fáciles y rápidos para perder peso
A partir de la tarde hasta el recreo, es fácil encontrar takjil en todas partes. Solo mirando cómo se ve, quieres comerlo rápidamente cuando rompes el ayuno. Sin embargo, si lo piensas bien, la mayoría de los menús de takjil tienen un sabor muy dulce y las calorías son altas. Esta es ciertamente una mala noticia para aquellos de ustedes que mantienen el peso. Entonces, ¿hay un menú de takjil iftar que sea bajo en calorías sin engordar el cuerpo?
Varios menús takjil rápidos que son bajos en calorías
Después de un día de ayuno, el cuerpo requiere alimentos dulces para restaurar la energía drenada durante el ayuno. Pero, desafortunadamente, la mayoría de los azúcares pueden acumular calorías en exceso en el cuerpo. Como resultado, el cuerpo se estiró cada vez más y el peso saltó dramáticamente.
Ahora no tienes que preocuparte. La siguiente es pEl menú takjil bajo en calorías se puede hacer en casa.
1. Compota de calabaza
Si está aburrido de servir compota de plátano que es común en el Ramadán, intente hacer compota de calabaza. Además de su delicioso sabor, esta fruta redonda naranja puede ayudar a mantener el peso durante el ayuno.
Esto se debe a que la calabaza contiene pocas calorías, que son solo 49 calorías por cada 100 gramos. El alto contenido de fibra en la calabaza puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo después de romper el ayuno. Como resultado, usted es más capaz de resistir el deseo de comer mucho o simplemente merienda por la noche
Además de ser rica en nutrientes, esta fruta se puede convertir en un plato de compota de calabaza como un menú de takjil iftar. Complete con leche descremada o yogur sin grasa en lugar de leche de coco para que su compota de calabaza sea más saludable y nutritiva.
2. Bolas de camote
¿Aburrido con la porción de ñames fritos o hervidos? Trate de servir las bolas de patata dulce como un menú de su takjil iftar hoy.
Una batata mediana (130 gramos) contiene 100 calorías con cero calorías provenientes de la grasa.Laura Flores, nutricionista de San Diego, reveló a Live Science que el contenido calórico tiende a ser menor que el de otras papas y tubérculos. De manera similar, el contenido de cero calorías de la grasa claramente no lo hará engordar más rápido, siempre y cuando no coma en exceso.
Aún puede estar preocupado porque las bolas de batata se cocinan fríamente. Freír las bolitas de batata con aceite de oliva para que sea más nutritivo y seguro para la salud.
3. Ensalada de frutas mezclada con yogurt.
Las frutas son generalmente bajas en calorías, pero Contiene mucha agua y fibra que puede ayudar al sistema digestivo. Por eso, te sentirás satisfecho por más tiempo después de comer fruta.
La ensalada de frutas podría ser una inspiración. Menú takjil iftar tú y tu familia. Elija tipos de frutas que sean bajas en calorías, como manzanas, bananas, uvas y bayas. Completa con unas cuantas cucharadas de yogur alto en grasa y bajo en proteínas para hacerlo más delicioso y apetitoso.
4. El hielo es superficial.
Escuchar la palabra "borroso de hielo" solo puede haberte tentado abismalmente. Si ha estado reteniendo el deseo de beber hielo durante tanto tiempo por miedo a la grasa, ahora puede respirar libremente.
La razón es que el melón contiene una baja cantidad de calorías, que son solo unas 60 calorías por cada 100 gramos de fruta.No solo para aliviar la sed debido a su contenido de agua, la fruta de melón también tiene una textura de carne densa y alta en fibra que puede hacerte más lleno.
Sin embargo, preste atención al contenido de azúcar o jarabe en el hielo glutinoso que elija. El azúcar y el jarabe es lo que puede agregar calorías. No es necesario usar azúcar o jarabe extra, por qué, para disfrutar del brillo fresco. Puede solucionar esto utilizando agua fresca de coco agregada con jugo de limón o naranja exprimido.
