Contenidos:
- Video medico: 14 Vegetales Que Contienen Mas Hierro Que La Carne
- Varias comidas rápidas de creaciones de recetas deliciosas y saludables de tofu
- 1. Saber crujiente
- 2. Mezclar las bayas de tofu
- 4. Champiñones Revueltos De Tofu
- 5. Conozca Schotel
Video medico: 14 Vegetales Que Contienen Mas Hierro Que La Carne
¿Confundido acerca de qué preparar para la comida iftar? Puede probar el tofu procesado que es saludable y ciertamente bueno si se sirve como una comida iftar. Su textura suave hace que el tofu se procese fácilmente y se convierta en varios alimentos, incluso en bebidas.
No solo sabroso y suave, según se informa en la misma página, el tofu es una fuente de proteína vegetal que también es rica en calcio, magnesio y fósforo, importantes minerales en el cuerpo. El tofu también es un alimento bajo en grasa, por lo que el tofu es adecuado para romperse rápido, ¿sabes? Hay muchas recetas de tofu procesadas que puedes hacer en casa, veamos la receta a continuación.
Varias comidas rápidas de creaciones de recetas deliciosas y saludables de tofu
1. Saber crujiente
La receta procesada para el tofu esta vez es muy simple y adecuada para quienes tienen ingredientes limitados en casa.
Material necesario:
- Tofu blanco
- Sal adecuada
- Harina de maiz
- Un poco de aceite
Cómo hacer:
- El tofu blanco que compra drena el líquido al presionarlo con un paño especial de cocina para absorber el contenido de humedad que sabe.
- Cortar en pequeños cubitos de tofu. Pero no seas demasiado pequeño porque el tofu se destruye fácilmente. Luego, vuelve a secarte si todavía hay mucha agua.
- Coloque el tofu en rodajas en un recipiente y sazone con una pizca de sal al gusto. Mezclar bien
- Espolvorear tofu con maicena. Revuelva hasta que quede suave hasta que el tofu se cubra con almidón de maíz fino. Mezclar bien.
- Preparar la sartén de teflón y calentarla. Pon un poco de aceite como quieras saltear. No dejes que el aceite remoje el tofu. El aceite es solo para cubrir el fondo de la sartén.
- Poner el tofu frito hasta que esté dorado. Para que el tofu no se pegue, use una sartén antiadherente como el teflón.
- Levante el tofu y escurra.
- Servir cuando esté tibio y todavía crujiente. Además de consumirlo de inmediato, también puedes mezclarlo en otros platos.
2. Mezclar las bayas de tofu
No solo se puede hacer una deliciosa comida de iftar, sino que el tofu también se puede servir como una bebida fresca. Esta receta de tofu procesado está hecha de tofu de seda con una variedad de bayas que son ricas en vitaminas y minerales y también azúcares naturales que son muy necesarios cuando se rompen rápido.
Material necesario
- Vaso de leche de almendras o jugo de soya
- ⅓ taza de tofu de seda
- ½ taza de mezcla de bayas congeladas (fresas, arándanos, frambuesas)
- 1 cucharada de semillas de chia
- 1 cucharada de miel
Cómo hacer:
- Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y uniforme.
- Añadir las semillas de chia antes de servir.
3. La sopa sabe color.
Las recetas de tofu procesado pueden ser comidas rápidas y prácticas. La sopa de esta sopa también es muy adecuada para romperse rápido. Cuando se rompe rápido además del azúcar natural que se necesita, el cuerpo también necesita agua para reemplazar los líquidos corporales perdidos.
Material necesario:
- 900 ml de cardu hortalizas
- 230 gramos de tofu se cortan en cuadrados pero no demasiado pequeños para que no se rompan.
- 300 gramos de maíz joven o de maíz para bebé cortado en rodajas
- ½ pimiento rojo cortado en cuadrados
- 2 tazas de brócoli que ha sido removido de la joroba
- 1 taza de guisantes
- Puerros
- Sal, salsa de soja, pimienta al gusto.
- Saborizante de champiñones
- 2-3 dientes de ajo pequeños, picados.
Cómo hacer:
- Saltear el ajo picado con un poco de aceite hasta que esté amarillento.
- En una sartén, mezclar el ajo salteado con el caldo. Luego esperar a que hierva
- Poner las verduras a partir de maíz joven.
- Luego agregue el brócoli, los guisantes y el tofu. Si la salsa es muy escasa, puede agregar agua tibia hervida a la sartén.
- Sazone con sal, salsa de soja, pimienta y sabor a champiñones. Entonces, finalmente, añadir los puerros.
- Cubra la sartén y espere 3-5 minutos.
- Sirva y disfrute mientras está caliente cuando las verduras todavía están crujientes.
4. Champiñones Revueltos De Tofu
Esta comida de una comida está garantizada para despertar el apetito. No te preocupes, los ingredientes y cómo cocinarlos son muy fáciles. No te creas Vamos, mira la receta de tofu revuelto abajo.
Material necesario:
- 400 gramos de tofu blanco
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de saborizante de champiñones
- 2 cucharaditas de polvo de cúrcuma
- ½ cucharadita de sal
- 150 gramos de champiñones, cortados en trozos pequeños
Cómo hacer:
- Machaca el tofu con un tenedor u otra herramienta. Aplastar hasta que se convierta en gránulos pequeños2.
- Cocinar tofu. Caliente una sartén antiadherente con aceite de oliva, luego introduzca el tofu triturado junto con los champiñones. Cocine hasta que el tofu libere líquido, durante 4-5 minutos.
- Tofu de temporada. Añadir el sabor de champiñones, la cúrcuma en polvo y la sal. Mezclar todo, y revuelva hasta que se distribuya uniformemente durante 2-3 minutos.
- Servir el tofu con patatas o rellenar el pan.
5. Conozca Schotel
Si desea aún más comida rápida, puede probar esta receta de tofu Schotel. Porque, en este alimento está equipado con ingredientes de proteínas animales como la leche y la carne. No olvide también la fuente de fibra de los vegetales que la hace más saludable.
Material necesario:
- 300 gramos de tofu de seda
- 100 gramos de zanahorias pequeñas en cubos
- 150 gramos de pollo picado / pollo
- 50 gramos de guisantes
- 50 gramos de judías verdes, en rodajas finas
- 6 huevos
- 100 ml de leche
- Queso a gusto
- 100 gramos de cebolla picada
- 2 dientes de ajo, finamente picados
- 1 cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta
- ⅛ cucharadita de nuez moscada
- 2 cucharadas de aceite para saltear
Como hacer
- Calentar una sartén con aceite, luego saltear las cebollas y el ajo.
- Luego ingrese la carne, cocine hasta que el color comience a cambiar.
- Poner las zanahorias, los frijoles y los guisantes.
- Luego ingrese el tofu triturado y el huevo batido, seguido de pimienta, nuez moscada y leche. Mezclar bien todos los ingredientes. Hasta que todo esté mezclado y cocido, apague el fuego.
- Vierta la mezcla en una sartén que ha sido untada con margarina. Agregue los trozos o el queso rallado sobre la mezcla de acuerdo a su gusto. Hornee en el horno durante 20 minutos hasta que la mezcla se endurezca. Además de ser horneado, también puedes cocer la masa al vapor para degustarla según el gusto.
- Cortar el tofu de la sartén para servir mientras está caliente.
Entonces, ¿estás listo para cocinar iftar hoy? A pesar de que se ve delicioso, ¡no te preocupes cuando lo abras más tarde!
