Contenidos:
- Video medico: 5 CAFÉS DA MANHÃ RÁPIDOS E SAUDÁVEIS
- Beneficios de romper rápido con los plátanos.
- Receta para romper rápido de plátanos que son saludables y de relleno.
- 1. Muffins De Banana Con Avena
- 2. Budín de plátano con aguacate.
- 3. Batidos de plátano y yogurt.
- 4. Panqueques De Plátano
- 5. Frijoles de chocolate con saludo de plátano
Video medico: 5 CAFÉS DA MANHÃ RÁPIDOS E SAUDÁVEIS
Para aquellos de ustedes que son fanáticos de los plátanos, los alimentos procesados con banano que se han convertido en una tendencia hace poco tiempo pueden no ser familiares para los oídos. Sí, los plátanos se envuelven en rollitos de primavera y harina de pan para que se parezca a la forma pepita de hecho, en aumento. Espere un minuto, si rompe el ayuno con bananas, intente variar su plato con otras preparaciones de bananas que no solo son sabrosas sino también saludables. Curioso Venga, echa un vistazo a las diversas recetas para romper rápidamente las bananas a continuación.
Beneficios de romper rápido con los plátanos.
Los plátanos contienen muchos nutrientes que, por supuesto, pueden suministrar energía adicional a su cuerpo, especialmente si se procesa en una receta para deshacerse rápidamente de los plátanos.
El contenido de potasio, vitamina B6, vitamina C, magnesio, cobre, manganeso, carbohidratos, fibra y proteínas hace que los bananos sean seguros para el consumo de personas de todas las edades. Junto con solo un poco de contenido de grasa, para que no tenga que preocuparse por el peso, solo aumentará comiendo bananas.
Receta para romper rápido de plátanos que son saludables y de relleno.
Además de consumirse directamente, los plátanos también se pueden procesar en deliciosos platos como los plátanos a la parrilla, compota o nagasari. También puede crear su propio menú para romper el ayuno con su familia, probando algunas recetas para romper rápidamente con este plátano.
1. Muffins De Banana Con Avena
Materiales de
- 2 tazas de avena
- 2 bananas grandes
- 2 huevos
- 1 taza de yogur natural
- 2-3 cucharadas de miel
- 1½ cucharadita de polvo de hornear
- 1½ cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1½ extracto de vainilla
- ½ taza chips de chocolate
- ½ cucharadita de sal
Cómo hacer:
- Agregue harina de avena, rodajas de plátano, huevos y yogur natural a la batidora y mezcle hasta que se distribuya uniformemente.
- Luego agregue la miel, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio, el extracto de vainilla y la sal gradualmente.
- Bate la mezcla durante aproximadamente 3 minutos mientras revuelve ocasionalmente, asegurándose de que la mezcla sea completamente suave.
- Comience a calentar el horno para hornear, luego aplique un poco de molde para muffins con un poco de mantequilla.
- Agregue la mezcla prefabricada en cada molde para muffins preparado, rellene la parte del molde cetakan.
- Espolvorear chips de chocolate En la parte superior de la masa en el molde.
- Hornee la mezcla de muffins durante unos 15 minutos, hasta que la parte superior del muffin esté completamente cocida. Puede comprobarlo pegando un palillo de dientes en la parte superior del panecillo, si no es un palillo de dientes limpio, también conocido como si no hubiera masa para panecillos, la marca está cocida.
- Retire los panecillos cocidos y refrigere durante unos 10 minutos.
- Por último, poner un muffin en un plato de servir.
- Los muffins de plátano con harina de avena están listos para ser servidos para el iftar.
2. Budín de plátano con aguacate.
Materiales de
- 2 plátanos, en rodajas finas
- 1 aguacate maduro
- 1 taza de leche baja en grasa
- ¼ cucharadita de sal
- 2 cucharadas de miel
- 2 cucharaditas de maicena
- 2 huevos
- 1 aguacate
Cómo hacer:
- Preparar la sartén, luego agregar el azúcar, la maicena y la sal.
- Añadir la leche a la sartén, luego revuelva lentamente.
- Calentar la sartén a fuego medio. Sigue revolviendo hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados. Cuando haya terminado, apague el fuego.
- Romper el huevo y agitarlo en un bol. A continuación, coloque el huevo en la mezcla de pudín en la sartén, vuelva a calentar a fuego medio.
- Revuelva toda la mezcla de pudín en la sartén hasta que espese. Luego apaga el fuego.
- Vierta la mitad de la mezcla de pudín cocida en el recipiente.
- Baluri con bananas en rodajas finas, luego continúe poniendo la irritación del aguacate en la parte superior.
- Vierta la mezcla de pudín restante sobre el aguacate.
- Colóquelo en el refrigerador hasta que esté fresco.
- Budín de plátano con aguacate está listo para ser servido.
3. Batidos de plátano y yogurt.
Materiales de
- 1 plátano, cortado en trozos pequeños
- 1 taza de fresas frescas
- 1 taza de yogur natural
- ½ taza de agua de coco
- 1 cucharadita de queso para espolvorear
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora, luego mezcle hasta que esté distribuido uniformemente.
- Los batidos están listos para servir, pero puedes agregar un poco de queso para agregar sabor y embellecer el aspecto.
- Los batidos se pueden almacenar en el refrigerador hasta el momento de romperlos si desea que se los sirva fríos.
4. Panqueques De Plátano
Materiales de
- 3 bananas medianas, puré
- 3 huevos
- 3 cucharadas de harina
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharada de mantequilla
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Cómo hacer:
- Agregue bananas, huevos, harina, sal y extracto de vainilla en la batidora. Luego agite hasta que se convierta en una mezcla de panqueques bien mezclada.
- Calentar una pequeña sartén antiadherente a fuego medio y aplicar mantequilla.
- Vierta la mezcla de panqueques en la sartén y extiéndala uniformemente.
- Cocine los panqueques hasta que la parte inferior esté dorada y la parte superior comience a expandirse. Luego voltea los panqueques y repite hasta que el otro lado esté cocido.
- Haz lo mismo hasta que toda la masa se agote.
- Los panqueques están listos para ser servidos. Usted puede agregar superando Miel para agregar sabor.
5. Frijoles de chocolate con saludo de plátano
Materiales de
- 4 bananas
- 8 palitos de helado (u otros palitos que son bastante resistentes como los palillos de madera)
- 3 cucharadas de cacahuetes picados (superando frijoles)
- 6 onzas de chocolate negro
Cómo hacer:
- Cortar cada plátano por la mitad, luego pegarse a la barra de helado.
- Ponga el plátano en un recipiente cerrado y enfríelocongeladorDurante 2-3 horas.
- Una vez que el plátano esté lo suficientemente congelado, retíralo del refrigerador.
- Derrita el chocolate negro al vapor o calentándolo.microondas
- Sumerja el palito de plátano en chocolate negro hasta que esté cubierto uniformemente.
- Espolvorear consuperandoCacahuetes o rodajas de plátanos sobre los frijoles hasta que se mezclen.
- Servir al romper el ayuno.
