Contenidos:
- Video medico: Como mantener el peso perdido despues de una dieta
- ¿Por qué es difícil mantener un peso?
- Entonces, ¿cómo mantienes tu peso ideal?
- 1. Toma nota y presta atención a lo que comes
- 2. Mantenerse activo haciendo ejercicio.
- 3. Compruebe siempre las escalas de peso
- 4. No olvides acostumbrarte a desayunar.
- 5. Auto motivación siempre.
Video medico: Como mantener el peso perdido despues de una dieta
Enhorabuena Sus esfuerzos de dieta son exitosos, y el peso ideal se ha logrado. Eits, a pesar de que su peso corporal ideal ha sido captado, no significa que pueda comer y detener los deportes. Lo que hay más tarde puede aumentar el peso corporal de nuevo.Es por eso que mantener el peso es más difícil que cuando se pierde peso. ¿Qué crees que te hace más difícil mantener el peso? ¿Hay consejos para mantener un peso estable y equilibrado?
¿Por qué es difícil mantener un peso?
Cuando alcanzas tu peso corporal máximo, todo tu sistema biológico cambia. pero cuando ha logrado perder peso, su peso corporal original puede reaparecer. Doctora Rachel Batterham, directora del Centro para el Manejo de la Obesidad en el hospital de la University College London, dijo que la razón era que el sistema biológico del cuerpo quería recuperar el peso máximo que habían alcanzado.
Ken Fujioka, MD, director de la clínica de nutrición y metabolismo de Scripps Clinic California, también dijo algo similar. El cerebro y las células del cuerpo se moverán para encontrar la ingesta de grasa de todos los entresijos del cuerpo. Y cuando no lo obtengan, harán que el cuerpo esté más ansioso por consumir grasas. El resultado, tal vez el cuerpo siempre tenga hambre, aunque el peso haya bajado.
Entonces, ¿cómo mantienes tu peso ideal?
1. Toma nota y presta atención a lo que comes
Los diarios de alimentos pueden ayudarlo a mantener su peso para que no vuelva a la normalidad. Haga un registro de alimentos para poder mantener y controlar qué tipos de alimentos puede y no debe consumir, y puede identificar la cantidad de calorías que entran a su cuerpo. Además de registrar el diario de alimentos, también tiene que registrar los horarios de las comidas, esto es para que no siga comiendo.
2. Mantenerse activo haciendo ejercicio.
Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, a pesar de que su peso es estable y equilibrado, hacer ejercicio o hacer ejercicio por lo menos 250 minutos por semana lo ayudará a mantener un peso corporal equilibrado. El CDC también recomienda a quienes hacen dieta, o aquellos que han tenido éxito en una dieta, ejercitarse ligeramente durante 60 a 90 minutos todos los días de la semana.
3. Compruebe siempre las escalas de peso
Otra forma de ayudar a controlar un peso equilibrado es pesar diligentemente. Doctora Fujioka dice que si siempre pesas mucho, esto puede hacer que tu cerebro y tu cuerpo luchen contra el hambre que tienes. Hazte controlar tu lujuria y hambre. No quieres, ¿verdad, cuánto peso y forma del cuerpo te gusta en el pasado?
4. No olvides acostumbrarte a desayunar.
El Registro Nacional de Control de Peso examina a más de 3,000 estadounidenses que han alcanzado Pierde unos 60 kilogramos y manténlo durante unos seis años. Los investigadores descubrieron que el desayuno es un factor importante para prevenir el aumento de peso nuevamente. Entonces, con el desayuno, puede ser una forma que se debe hacer para mantener un peso ideal.
5. Auto motivación siempre.
No hay nada de malo en motivarte para mantenerte saludable, en forma y atractivo. De esa manera, puede recordarse que comer alimentos saludables y hacer ejercicio con diligencia es un método de patente que debe aplicarse de por vida. Los problemas estables o la pérdida de peso son meras bonificaciones que puede obtener de esa vida saludable. Además, mantener un peso saludable y vivir una vida también puede evitarle riesgos graves para la salud, como enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales, ciertos tipos de cáncer y otros problemas de salud.
