Contenidos:
- Video medico: Desayunos para niños: 5 desayunos rápidos y saludables
- ¿Los cereales incluyen un menú de desayuno saludable?
- Si todavía quieres comer cereales para el desayuno, ¿qué debes hacer?
- Mira la lista de ingredientes.
- Presta atención al contenido de azúcar.
- Siga las instrucciones de la porción para una comida
Video medico: Desayunos para niños: 5 desayunos rápidos y saludables
Un tazón de cereal con leche agregada es a menudo una opción del menú de desayuno para las personas que son perseguidas por tiempo. Porque, el cereal de desayuno no requiere mucho tiempo, es rápido y muy práctico. Aunque parece práctico, ¿es un cereal saludable un menú de desayuno que merece ser un plato de apertura en la mañana? Vea la siguiente revisión.
¿Los cereales incluyen un menú de desayuno saludable?
Los cereales se hacen generalmente a partir de semillas de trigo seleccionadas que se transforman en harina junto con el azúcar y el agua, y luego se cocinan. Los cereales también pasan por el proceso de extrusión y secado. Hasta que finalmente se compactaron y formaron en varios tipos de piezas interesantes antes de secarlas más tarde.
Cereales a menudo se considera un menú de desayuno saludable. No está mal, en verdad, porque a veces los cereales también están enriquecidos con varias vitaminas y minerales que los hacen nutritivos. El cereal para el desayuno es realmente bueno, especialmente si se agrega con leche, aumentará el suministro de calcio, vitamina D y otros nutrientes saludables para el cuerpo.
Desafortunadamente, la mayoría de los cereales que se venden hoy en día se han agregado al azúcar, que es bastante alto. Es por eso que los cereales ya no se consideran un menú saludable para el desayuno porque contienen mucha azúcar y pueden provocar un aumento del azúcar en la sangre. Si el nivel de azúcar en la sangre sigue aumentando, corre el riesgo de desarrollar diabetes.
Además, este aumento en el azúcar en la sangre también puede hacer que su peso corporal aumente dramáticamente. Esto se debe a que el cuerpo está acostumbrado a recibir suficiente azúcar. Bueno, cuando no comas azúcar, tu cuerpo morirá de hambre y te hará comer en exceso.
Además de contener una gran cantidad de azúcar agregada, no pocos productos de cereales reciben una cantidad de colorantes artificiales, saborizantes y de sodio en un número relativamente alto, según se informa en la página de Alimentación saludable
Si todavía quieres comer cereales para el desayuno, ¿qué debes hacer?
En realidad, no es mala idea deslizar el cereal como un menú de desayuno saludable. Es solo que sería mejor si lo entremezcla comiendo otros alimentos ricos en nutrientes. Sin embargo, si el cereal sigue siendo un menú de elección en la mañana, debe prestar atención a la composición en un tazón de su cereal.
Por el bien de comer un menú de desayuno saludable, puede agregar rodajas de fruta y usar leche, ya sea leche crema completa o leche descremada baja en grasa. Evite consumir leche condensada azucarada como una mezcla de cereales, ya que el contenido de azúcar es bastante alto.
No menos importante, también debe ser más sabio cuando quiera comprar cereales para el desayuno. Bueno, para ayudarlo a elegir los mejores productos de cereales, se pueden probar algunos de estos consejos:
Mira la lista de ingredientes.
No se limite a confiar en las afirmaciones de salud publicadas en la parte frontal del producto. Asegúrese de verificar siempre todas las listas de ingredientes, especialmente dos o tres ingredientes en el pedido inicial, ya que generalmente son los más contenidos en los productos de cereales.
Presta atención al contenido de azúcar.
Idealmente, elija cereales con poca azúcar, por ejemplo, aproximadamente 5 gramos de azúcar en una porción. Si le resulta difícil, no importa comparar por adelantado entre uno y los otros productos de cereales.
A veces hay productos que no especifican la cantidad de azúcar que hay. Esto podría deberse a que el azúcar está escrito con un nombre diferente, como sacarosa, fructosa o glucosa.
Incluso algunos productos de cereales no incluyen niveles de azúcar porque el contenido es bastante alto.
Siga las instrucciones de la porción para una comida
El desayuno con cereales es delicioso y delicioso, por lo que debes comerlo una y otra vez. De hecho, no pocas veces, pueden pasar varias raciones en una comida.
Aunque es importante leer y obedecer siempre las pautas de la porción para una comida o tamaño de la porciónque generalmente se encuentra en la parte frontal del producto. Asegúrese de comer en la porción apropiada.
