Contenidos:
- Video medico: Causas y tratamientos para el vientre hinchado
- Granos procesados (grano refinado)
- Margarina
- Comida alta en grasa
- La leche
- Soda
Video medico: Causas y tratamientos para el vientre hinchado
El estómago distendido es uno de los problemas de salud que a veces no se toma en serio. Aunque interfiere con la apariencia, un estómago distendido también puede causar varios problemas de salud más adelante. Una de las causas de un estómago distendido es una mala alimentación. Aquí hay algunos tipos de alimentos que pueden causar un estómago distendido:
Granos procesados (grano refinado)
Un estudio muestra a quienes toman un programa para perder peso al comer alimentos derivados de granos enteros o grano entero más disminuyó la cantidad de grasa del área abdominal en comparación con aquellos que consumían pan regular y arroz blanco. Los que también consumen grano entero Resulta tener niveles disminuidos. Proteína C reactiva (CRP) es bastante significativo. La PCR es un indicador de inflamación en el cuerpo y está asociada con enfermedades del corazón.
Grano entero son todos los tipos de semillas (como el arroz, el trigo, la cebada) Que no ha sido procesado. Comida que viene de grano entero Todavía contiene varios tipos de vitaminas, minerales y fibra completa. Grano entero que ha sido procesado y procesado se llama grano refinado. Este procesamiento se realiza para aumentar la capacidad de almacenamiento de las semillas. Ejemplos de productos grano refinado Es arroz blanco y harina.
La investigación realizada por la Universidad Estatal de Pennsylvania dividió a 50 adultos obesos en dos grupos. A un grupo se le pidió consumir el producto. grano entero mientras que a otros grupos se les pidió que no consumieran grano entero en absoluto Después de 12 semanas, el grupo consumió. grano entero perder peso hasta 3,6 kg. Mientras que los grupos que no consumen grano entero perder peso en promedio 5 kg. Pero la mayor disminución de la grasa del vientre se produce en quienes la consumen. grano entero aunque la pérdida total de peso es más común en grupos que consumen granos procesados. Valor CRP en el grupo consumidor. grano entero también disminuyó en un 38%, mientras que no hubo una disminución en las tasas de PCR en los otros grupos.
Margarina
El tipo de grasa que causa un estómago distendido es un tipo de grasa trans y grasa saturada. La grasa trans es un subproducto del procesamiento de aceite de una forma líquida a una forma sólida, por ejemplo, la margarina. Las grasas trans se usan comúnmente en la industria de la comida rápida y en los refrigerios porque pueden aumentar la vida útil de los alimentos. Aunque actualmente las grasas trans han comenzado a prohibirse en los alimentos, no hay nada de malo en verificar las etiquetas de los alimentos que se encuentran en los alimentos envasados que consume. Además de la margarina, acortamiento También contiene grasas trans. Tenga cuidado si hay componentes en el paquete de alimentos.
Comida alta en grasa
Las grasas saturadas se encuentran generalmente en el aceite, la carne y se procesan. Puede consumir grasas saturadas, pero debe ser limitado, no más del 5% al 6% de sus calorías totales diarias. Si es excesivo, aumentará la cantidad de grasa en el cuerpo, incluyendo la distensión de su estómago. La carne procesada (como salchichas, nuggets, jamón) suele contener mucha grasa saturada. La comida rápida también tiene una pequeña cantidad de grasa saturada, principalmente porque la mayoría se procesa por fritura o frito.
Los tipos de grasa que son buenos para el cuerpo son las grasas insaturadas, muchas de las cuales se encuentran en el aceite de oliva, el salmón y las nueces. Puede usar aceite de oliva como alternativa a la cocina y cambiar a comer mariscos como el pescado en lugar de comer carne roja y carne procesada.
La leche
Dependiendo del tipo, la leche puede contribuir a la formación de grasa abdominal. Tipos de leche que contienen mucha grasa como leche entera Puede provocar la acumulación de grasa, lo que hace que el estómago hinchado. Además de leche entera Este tipo de leche condensada azucarada también puede causar un estómago distendido debido a su alto contenido de azúcar. Si desea comer leche, elija un tipo de leche baja en grasa o sin grasa. También puede reemplazar el tipo de leche que toma en la leche a base de nueces, como la leche de soja, la leche de almendras o la leche de anacardo.
Soda
El consumo de refrescos está asociado con un aumento en la circunferencia de la cintura, lo que significa que cada vez más consumes refrescos, el riesgo de tener un estómago distendido aumenta. Además del estómago distendido, el consumo de refrescos también se asocia con el riesgo de obesidad, diabetes mellitus tipo 2 y problemas de salud en los dientes (como caries y pérdida de dientes). Pero si luego reemplaza el refresco que toma normalmente con este tipo de dieta, no significa que esté libre de riesgo de enfermedad. Un estudio muestra que los que consumen refrescos de dieta tienden a tener una mayor circunferencia de la cintura que los que consumen refrescos normales. El riesgo de diabetes y síndrome metabólico también es mayor en aquellos que consumen refrescos de dieta en comparación con aquellos que no consumen refrescos en absoluto.
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