Contenidos:
- Video medico: 10 MEJORES ALIMENTOS PARA FUTBOLISTAS | ¿Qué Comen?
- Restricciones alimenticias para futbolistas.
- Bebidas carbonatadas
- Sopa enlatada o sachet
- Cereal dulce
- Pan blanco
- Bebidas alcoholicas
Video medico: 10 MEJORES ALIMENTOS PARA FUTBOLISTAS | ¿Qué Comen?
¿Alguna vez te has preguntado qué tan fuertes pueden ser los jugadores de fútbol americano durante 90 minutos? Uno de los secretos es el alimento que consumen, que puede suministrar alta energía. Bueno, hace un tiempo habíamos discutido los detalles de la ingesta nutricional y el mejor menú de comida para jugadores de fútbol. En este artículo, discutiremos algunas restricciones dietéticas para jugadores de fútbol profesional. Si quieres ser un jugador profesional de la clase Cristiano Ronaldo, es una buena idea comenzar a entrenar duro y reducir el consumo de los siguientes alimentos.
Restricciones alimenticias para futbolistas.
Bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas contienen muchos edulcorantes artificiales que en realidad no son tan buenos para el cuerpo. La insulina transformará la gran cantidad de azúcar en glucosa, por lo que también aumentarán los niveles de azúcar en la sangre. Demasiados niveles de azúcar en el cuerpo se convertirán parcialmente por la insulina en reservas de grasa en el cuerpo, mientras que el resto se acumulará y potencialmente tendrá diabetes. Las bebidas carbonatadas también pueden hacer que la presión arterial se dispare y los problemas con la absorción de nutrientes.
Puede reemplazar esta bebida dulce con una versión más saludable y con más energía: jugo de fruta real.
Sopa enlatada o sachet
La sopa enlatada o la bolsita es práctica. Pero este tipo de sopa contiene mucha sal y conservantes. La mayoría de los que comen sal pueden aumentar la presión arterial y otros problemas de salud. En su lugar, consumir verduras en su forma original.
Cereal dulce
Cereales listos para comer es un alimento de desayuno favorito para muchas personas. Pero resulta que el cereal es un tabú de la comida para los futbolistas. La razón es que los cereales son alimentos con un alto índice glucémico, que es igual a 91. Este número es cercano a un puntaje GI GI puro de 100. El rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre debido a la simple ingesta de azúcar puede hacer que se sienta cansado y con dificultad.
Su cuerpo liberará su mejor rendimiento cuando los niveles de azúcar en la sangre estén en un nivel constante. Puede reemplazarlo con cereal integral y agregarlo con leche de proteínas para que tenga buen sabor.
Pan blanco
El pan blanco es un carbohidrato simple que es muy fácil de digerir, por lo que se convierte fácilmente en hambre. El hambre no solo interferirá con tu desempeño en el campo, sino que cuando tengas hambre, seguirás queriendo comer una y otra vez. Al final, los niveles altos de azúcar en la sangre se convertirán en reservas de grasa. El alto nivel de azúcar en la sangre que se acumula durante demasiado tiempo también puede causar diabetes. Puedes reemplazarlo con pan de trigo que contiene fibra. La fibra te hará lleno por más tiempo.
Bebidas alcoholicas
Para aquellos de ustedes que a menudo beben alcohol los fines de semana, intente pensar en comenzar a reducir o detenerse por completo si desea convertirse en un jugador de fútbol profesional. Porque el alcohol puede retardar la recuperación muscular. Por ejemplo, usted bebe alcohol los sábados o domingos y comienza a practicar los lunes. Tus músculos se sentirán más dolorosos y difíciles de recuperar. De hecho, las bebidas alcohólicas también son un factor de riesgo importante para varias enfermedades crónicas, como la cirrosis del hígado, lo que hace que sea menos apto para correr en el campo verde.
