Contenidos:
- Video medico: Cómo cambiar de hábitos para cambiar de vida | Como cambiar de vida totalmente (2/6)
- Consejos para una dieta vegana para principiantes.
- 1. No procrastine
- 2. Haga un plan de comidas (plan de comidas)
- 3. Comience con comida sencilla.
- 4. Agrega porciones si aún tienes hambre.
- 5. Únete a la comunidad vegana.
Video medico: Cómo cambiar de hábitos para cambiar de vida | Como cambiar de vida totalmente (2/6)
Se sabe que la dieta vegana tiene varios tipos de bondad, incluso muchas personas que deciden seguir esta dieta por razones éticas porque respetan los derechos de los animales y el medio ambiente y la salud. Para aquellos de ustedes que solo quieren comenzar a ser veganos pero todavía están confundidos acerca de cómo hacerlo bien, tenga en cuenta los siguientes consejos sobre la dieta vegana a continuación.
Consejos para una dieta vegana para principiantes.
Antes de continuar, debe asegurarse y no confundirse entre la dieta vegana y la dieta vegetariana. Porque, esto es dos cosas diferentes. Vegano es uno de los varios tipos de dietas vegetarianas.
Una dieta vegana generalmente evita el consumo. todos ellos productos animales, incluidos productos procesados de animales como leche, queso, huevos, gelatina, miel, etc. Mientras que las dietas vegetarianas evitan la carne y los productos animales, algunos consumen leche, huevos y miel.
A diferencia de las sombras de las personas, puedes seguir una dieta vegana sin sentirte mal porque no puedes comer productos alimenticios de origen animal. Entonces, ¿cuáles son los consejos de dieta vegana para las personas que solo quieren comenzar a hacerlo?
1. No procrastine
Segun el Dr. Michael Klapper, un médico y experto en dietas a base de plantas, no se demore en comenzar una dieta vegana. Algunas personas todavía dudan y no son seguras, por lo que solo el discurso continúa para comenzar esta dieta. De hecho, demorarse no lo hará aún más decidido a comenzar.
Por lo tanto, es mejor practicar esta dieta directamente desafiándose gradualmente. Por ejemplo, comenzando con un solo día, luego tres días, una semana, hasta un mes. Con el tiempo, su cuerpo se adaptará a estos cambios en la dieta y usted puede volverse completamente vegano.
2. Haga un plan de comidas (plan de comidas)
Después de tomar la determinación de implementar esta dieta, el siguiente paso importante es hacer un plan de comidas (plan de comidas) Esto tiene como objetivo evitar que consuma alimentos no veganos de forma inconsciente o consciente.
Usted puede organizar un menú de comida desde el desayuno, aperitivos, hasta la cena. Trate de no comer alimentos que no están en el menú que ha diseñado. Realmente tienes que ser disciplinado, pero más tarde te someterás a esta dieta más fácilmente.
3. Comience con comida sencilla.
El siguiente consejo de dieta vegana que puedes hacer es comenzar con alimentos ligeros. Porque, hay varios tipos de alimentos de origen vegetal que son interesantes para probar. Sin embargo, para evitar confusiones en la determinación de alimentos veganos para el consumo, debe comenzar con alimentos veganos que sean livianos y fáciles de hacer en casa.
Con frecuencia, puede ver una variedad de recetas veganas que son muy tentadoras en Internet, pero esto puede ser un boomerang. Especialmente si no eres muy bueno cocinando. Se sentirá abrumado porque tiene que molestarse en cocinar y cazar ciertos ingredientes veganos. De hecho, el vegano no es tan difícil como tu sombra, ¿cómo es posible?
Entonces, comience con alimentos que sean simples, fáciles de procesar y fácilmente disponibles. Por ejemplo el desayuno con pan de mantequilla de maní y leche de soja. Para los bocadillos, preparar fruta fresca o jugo. Se puede almorzar con gado-gado sin huevos. Si desea comer otra vez, puede probar los frijoles o conocer el contenido de los vegetales. En cuanto a la cena, puedes comer verduras salteadas y setas con arroz integral.
No se olvide de asegurarse de que su menú de alimentos no solo sea bueno, sino que también sea rico en carbohidratos, proteínas y fibra para respaldar sus actividades.
4. Agrega porciones si aún tienes hambre.
Cuando comienzas la transición a una dieta vegana, puedes tener hambre fácilmente. Esto es normal porque a pesar de que los alimentos vegetales son ricos en diversos nutrientes, el contenido calórico es aún más bajo que el de los alimentos para animales. La solución, puede agregar porciones a cada comida.
Sin embargo, no necesita preocuparse. Debido a que los alimentos vegetales generalmente son bajos en grasa y calorías, aumentar la porción de los alimentos no necesariamente hace que usted gorda.
5. Únete a la comunidad vegana.
Por último, pero no menos importante, unirse y reunirse con otras personas veganas puede mantenerlo motivado. Porque el entorno social tiene un papel importante en el apoyo a sus actividades diarias y estilo de vida. Además, también puede compartir consejos sobre dietas veganas o recetas interesantes con miembros de la comunidad.
