Contenidos:
- Video medico: Depresión y suicidio.
- ¿Por qué los humanos tienen que dormir?
- ¿Cómo puede el insomnio desencadenar el suicidio?
- Consejos para evitar el insomnio.
Video medico: Depresión y suicidio.
La cantidad de actividades que deben vivirse puede hacer que su tiempo de sueño se vea interrumpido. Como resultado, la falta de sueño puede afectar su productividad al día siguiente; Debido a que la falta de sueño puede causar somnolencia, cansancio o dificultad para concentrarse. De hecho, si no se controla, la falta de sueño no solo puede afectar la salud física, sino también su salud mental.
Investigacion publicada en Revista de psiquiatría clínica menciona que existe una conexión entre los problemas del sueño y un aumento en los pensamientos suicidas. Este problema del sueño es uno de los factores que desencadenan la aparición del suicidio, además de los factores de depresión, consumo de alcohol o drogas.
¿Por qué los humanos tienen que dormir?
El sueño no solo se debe a la fatiga, sino también a los hábitos y al estilo de vida. El sueño tampoco es solo una actividad de cerrar los ojos, sino que es un momento para que el cuerpo descanse y realice muchos procesos, como procesar, restaurar y fortalecer los recuerdos.
Cuando recibe información, en un estado de vigilia, la información ingresará al cerebro y se almacenará en la memoria a corto plazo. Pero cuando duermes, la información se transferirá de la memoria a corto plazo a la memoria más fuerte a largo plazo. Este proceso se conoce como "consolidación". Los investigadores incluso han descubierto que, después de dormir, tiendes a almacenar información y mejorar el proceso de almacenamiento de recuerdos.
¿Cómo puede el insomnio desencadenar el suicidio?
Investigaciones anteriores han encontrado que los insomnes tienen el doble de probabilidades de suicidarse en comparación con las personas que no tienen dificultad para dormir. Un estudio en adolescentes en 2011 también encontró que las personas que tenían problemas para dormir entre los 12 y 14 años tenían el doble de probabilidades de tener pensamientos suicidas en su adolescencia.
El insomnio a menudo hace que una persona sienta que no encuentra la calma, incluso de noche, cuando debería poder descansar tranquilamente. Finalmente, el insomnio o los trastornos del sueño se convierten en una de las causas de la depresión.
De hecho, el insomnio también puede empeorar la depresión porque estas personas se sienten incapaces de encontrar una manera de recuperarse del insomnio. Como resultado, se desesperaron y sintieron que sus vidas eran caóticas porque seguían experimentando insomnio de una noche a otra. Entonces, las personas que experimentan insomnio u otros trastornos del sueño tienden a experimentar depresión que puede llevar a pensamientos suicidas.
Consejos para evitar el insomnio.
Si experimenta insomnio, aquí hay algunos consejos para vencer el insomnio citado de WebMD:
- Duerme y despierta a la misma hora todos los días.
- Reducir el hábito de fumar, beber alcohol y cafeína.
- No tome demasiada siesta, ya que puede afectar el sueño de su noche.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Limite las actividades en la cama, incluyendo jugar celulares en la cama.
- No coma ni beba cerca de la hora de acostarse.
- Haga que su ambiente para dormir sea cómodo, incluida la temperatura, la iluminación y el ruido.
- Dedique algo de tiempo antes de acostarse para pensar en cosas que le preocupan y que pueden interferir con su sueño.
- Reducir el estrés.
- Considere la posibilidad de participar en la terapia cognitiva. La terapia cognitiva puede ayudar a algunas personas con insomnio a identificar y corregir pensamientos y creencias inapropiados que pueden causar insomnio.
Pero si estas cosas no ayudan a reducir su insomnio, entonces debe consultar inmediatamente a un médico para obtener el tratamiento adecuado. Porque si no, el insomnio o los trastornos del sueño pueden deprimirte y llevar a pensamientos suicidas.
