Contenidos:
- Video medico: ERRORES QUE NO TE DEJAN PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN | Mira porqué no consigues eliminar tu barriga
- ¿Por qué la grasa del vientre es más peligrosa que otras grasas?
- ¿Qué hace que el cuerpo acumule grasa en el estómago?
- 1. Exceso de peso
- 2. Envejecimiento (menopausia)
- 3. Genética
- 4. Falta de movimiento.
- 5. Estrés
- 6. Falta de sueño
- 7. Malos hábitos alimenticios.
Video medico: ERRORES QUE NO TE DEJAN PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN | Mira porqué no consigues eliminar tu barriga
Mire su estómago, ¿hay depósitos de grasa allí? Todos pueden tener grasa del vientre, incluso personas delgadas. No es sorprendente que muchas personas estén compitiendo para deshacerse de la grasa del vientre y obtener un estómago delgado, incluidas las personas delgadas. Todo está hecho, como los deportes, para conseguirlo. Sin embargo, ¿sabes qué causa la acumulación de grasa en el estómago?
¿Por qué la grasa del vientre es más peligrosa que otras grasas?
La grasa del vientre o también llamada grasa visceral es la grasa que se acumula en el espacio entre los órganos, como el estómago, el hígado y los intestinos. Esta grasa sirve para proteger órganos importantes en su estómago. Sin embargo, demasiada acumulación de grasa visceral tampoco es buena para la salud.
Por que La grasa visceral produce toxinas que pueden afectar el funcionamiento del cuerpo, como los compuestos de citoquinas. La liberación excesiva de citoquinas puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer (como el cáncer de colon, esófago y páncreas).
¿Qué hace que el cuerpo acumule grasa en el estómago?
Las personas gordas y las delgadas pueden tener exceso de grasa visceral en el estómago. Esto ciertamente no es bueno para la salud. Algunas cosas pueden ser la razón por la cual usted tiene grasa abdominal o visceral excesiva.
1. Exceso de peso
Cuanto mayor sea su peso, por supuesto, mayor será la acumulación de grasa en su estómago. Tener sobrepeso es causado por más calorías que entran al cuerpo que por las calorías que salen. Comer demasiado y muy poca actividad física puede causar exceso de peso.
2. Envejecimiento (menopausia)
Mientras mayor sea su edad, menor será su masa muscular y más grasa en su cuerpo, incluida la grasa abdominal. La masa muscular reducida hace que su cuerpo queme menos calorías, lo que le dificulta mantener un peso normal. Es por eso que las personas mayores suelen engordar más fácilmente.
Además, una disminución en la hormona estrógeno a la edad de la menopausia también puede afectar la distribución de la grasa en el cuerpo. El nivel de estrógeno que cae dramáticamente en la menopausia puede hacer que la grasa se almacene en el estómago, no en la cadera o el muslo. Algunas mujeres pueden tener más grasa abdominal en este momento. Esto puede ser causado por la genética y la edad de su menopausia.
3. Genética
Cómo el cuerpo almacena la grasa puede ser influenciada por la genética. Los genes que regulan el cortisol y la leptina, que regulan el consumo de calorías y el peso, pueden ser responsables de almacenar la grasa en el cuerpo.
4. Falta de movimiento.
Las calorías entrantes deben ser iguales a las calorías que salen si desea tener un peso normal. Si hay más calorías que las que salen, por supuesto, su peso aumentará. Esto puede suceder cuando eres menos activo. Las investigaciones muestran que las mujeres que ven televisión más de tres horas por día tienen un mayor riesgo de obesidad en el abdomen (casi el doble) que las mujeres que ven televisión menos de una hora por día.
5. Estrés
Cuando está estresado, el cuerpo libera hormonas del estrés (como la hormona cortisol) para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés. Sin embargo, la hormona cortisol en realidad puede causar aumento de peso cuando se produce en exceso en el cuerpo. Cuando come en exceso para lidiar con el estrés, se almacenan más calorías en el área alrededor del estómago. Esto no se puede separar del papel del cortisol.
6. Falta de sueño
La falta de sueño puede aumentar el riesgo de aumento de peso, por lo que es más probable que tenga mucha grasa abdominal. Además de la falta de sueño, los trastornos del sueño, como la apnea del sueño, también pueden causar aumento de peso. Esto podría deberse a que cuando no se duerme, es más probable que coma alimentos poco saludables.
7. Malos hábitos alimenticios.
Muchos alimentos que son altos en azúcar y grasa (especialmente las grasas trans) pueden causar una acumulación excesiva de grasa abdominal. La baja ingesta diaria de proteínas y fibra también puede causar la acumulación de grasa y el aumento de peso. Esto se debe a que una ingesta adecuada de proteínas y fibra puede ayudarlo a controlar su apetito y facilitar la digestión.
