Contenidos:
- El papel de la vitamina C y el zinc en el mantenimiento de la resistencia del cuerpo durante el ayuno
- ¿Dónde se puede obtener vitamina C y zinc?
Durante el mes de Ramadán, los musulmanes deben realizar un ayuno de 30 días completos. Las personas que ayunan no tienen que comer, beber ni someterse a otros tabúes desde el amanecer hasta el atardecer. Si lo estimas, en Indonesia tienes que ayunar por 13 horas todos los días.
Cuando ayunas, no puedes comer y beber libremente como de costumbre. Sólo se permite comer después del atardecer hasta el final de la comida. Los cambios en la dieta hacen que el cuerpo no obtenga alimentos de las comidas y bebidas durante el día. Como resultado, se siente más cansado y propenso a enfermedades como la gripe.
Sin embargo, no se preocupe, aún puede ser más astuto al consumir alimentos ricos en vitamina C y zinc. Vamos, vea la revisión de la importancia de la vitamina C y el zinc a continuación.
El papel de la vitamina C y el zinc en el mantenimiento de la resistencia del cuerpo durante el ayuno
Aunque estés ayunando, todavía tienes que moverte. Los alimentos que se supone que son combustible para energía pueden no estar disponibles lo suficiente. El cuerpo también inevitablemente tiene que usar la grasa como reserva de energía. Bueno, la vitamina C juega un papel importante en este asunto.
Cuando el cuerpo procesa la vitamina C, se liberará una molécula llamada carnitina. La molécula transporta la grasa al interior de las mitocondrias. Una vez dentro de las mitocondrias, la grasa se convierte en energía. Cuando la necesidad de vitamina C en el cuerpo es suficiente, el proceso de convertir la grasa en energía se desarrollará sin problemas. Tampoco te sentirás débil y no poderoso al ayunar.
La vitamina C y el zinc trabajan juntos para apoyar el sistema inmunológico. La vitamina C en el cuerpo estimula la producción de glóbulos blancos para que el cuerpo se vuelva más fuerte contra las bacterias y los virus. Al igual que la vitamina C, el zinc también desempeña un papel en el control y la regulación de la respuesta inmune a las infecciones y patógenos (gérmenes). El truco consiste en estimular la actividad de al menos 100 enzimas en el cuerpo para que los órganos del cuerpo puedan funcionar normalmente.
Según lo informado por WebMD, el Dr. Mark Moyad, MPH, investigador de la Universidad de Michigan, dijo que la vitamina C es muy buena para mantener una disminución del sistema inmunológico debido al estrés. En presencia de vitamina C, el estrés puede reducirse y ya no interferir con el equilibrio del sistema inmunológico.
De hecho, la vitamina C y el zinc pueden reducir los síntomas de la gripe y acelerar el proceso de recuperación del cuerpo. Esto permite que el cuerpo permanezca protegido de la gripe durante el mes de ayuno. No solo eso, los antioxidantes contenidos en la vitamina C también protegen al cuerpo de enfermedades crónicas como el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades del corazón.
¿Dónde se puede obtener vitamina C y zinc?
Después de conocer los muchos beneficios de la vitamina C y el zinc, ciertamente no querrá perderse, ¿verdad? Tómelo con calma, la vitamina C y el zinc son muy fáciles de encontrar en los alimentos.
Los alimentos que son ricos en vitamina C incluyen naranjas, guayabas, fresas y tomates. Mientras que los alimentos ricos en zinc, por ejemplo el brócoli, Ostras, Carne De Res, Espinacas, Guisantes Y Langosta. Los alimentos que son ricos en vitamina C y zinc se pueden comer al amanecer o rompiéndose rápidamente.
Además de los alimentos, también puede obtener una combinación de vitamina C y zinc directamente de suplementos como Redoxon. Redoxon, que es rico en vitamina C y zinc, está disponible en tabletas efervescentes, lo que facilita su consumo. El tiempo para tomar el suplemento se puede ajustar a sus necesidades, por la mañana al amanecer o por la noche después de romper el ayuno.
Comer alimentos ricos en vitamina C y zinc junto con los suplementos de Redoxon sin duda proporciona una doble protección para la resistencia durante el ayuno. Por lo tanto, no debe preocuparse por caerse durante las actividades en el mes de Ramadán.
