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Video medico: 5 Beneficios Principales de la Vitamina D la Vitamina del Sol
¿Sabías que la vitamina D tiene muchos beneficios para la salud de la mujer? Últimamente, las investigaciones muestran que, además de la salud ósea, la vitamina D también desempeña un papel en la prevención de enfermedades autoinmunes, cáncer, enfermedades cardíacas e infecciones. Desafortunadamente, en esta era moderna, la mayoría de las actividades se llevan a cabo en interiores, por lo que rara vez estamos expuestos a la luz solar, que es una fuente de vitamina D. Por supuesto, esto es muy desafortunado, dado los enormes beneficios de la vitamina D para nuestros cuerpos.
Beneficios de la vitamina D para los huesos y músculos.
Nuestro cuerpo necesita vitamina D para la absorción de calcio. El calcio es el principal componente nutriente de los huesos, fortalece los huesos y reduce el riesgo de fracturas. Sin suficiente vitamina D, una persona no puede formar la hormona calcitriol que es suficiente para absorber el calcio de los alimentos.
En esta situación, el cuerpo tomará el calcio de los huesos y hará que los huesos se debiliten y provoquen enfermedades óseas como la osteoporosis y el raquitismo. La investigación ha demostrado que los efectos de la vitamina D y el calcio juntos reducirán la incidencia de fracturas.
La importancia de la vitamina D para las mujeres embarazadas.
La deficiencia de vitamina D a menudo ocurre en mujeres jóvenes, incluidas las mujeres embarazadas y de edad avanzada. Durante el embarazo, una mujer corre el riesgo de perder calcio debido a las necesidades del feto en el útero y por el aumento del gasto de calcio a través de la orina. Esto sigue aumentando con el aumento de la edad gestacional.
Si las mujeres embarazadas carecen de vitamina D, sin duda tendrá un impacto en la salud del hueso fetal en el útero. El riesgo de raquitismo también aumenta. Las mujeres embarazadas deben tener suficiente vitamina D en el momento del parto para garantizar que sus bebés tengan niveles adecuados de vitamina D durante los primeros 4 a 6 meses de vida, porque el estado de la vitamina D en los bebés depende totalmente de las madres como fuente de vitamina D en los fetos en desarrollo.
Además, los estudios muestran una posible relación entre el bajo contenido de vitamina D en mujeres embarazadas y un mayor riesgo de embarazo, como la preeclampsia, el parto prematuro, la diabetes gestacional y la infección por vaginosis bacteriana.
Varias enfermedades que pueden prevenirse con la vitamina D.
La vitamina D contribuye en gran medida a la salud de las mujeres, pero los efectos de la deficiencia de vitamina D no son ampliamente conocidos. Últimamente se han realizado muchos estudios que vinculan la vitamina D y su papel en diversas enfermedades, no solo para los huesos y los músculos.
Se sabe que las enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple, que son más comunes en las mujeres, están asociadas con niveles bajos de vitamina D en suero. Además de la esclerosis múltiple, la vitamina D también actúa como un inmunosupresor en la artritis reumatoide.
La vitamina D también es beneficiosa, por lo que el sistema inmunológico en el cuerpo humano funciona normalmente para combatir ciertos tipos de enfermedades. Otro beneficio de la vitamina D es reducir el riesgo de cáncer porque tiene un efecto anticancerígeno. Muchos estudios han encontrado la relación entre un estado adecuado de vitamina D y un menor riesgo de cáncer.
Además, muchos estudios han reportado una asociación entre la deficiencia de vitamina D y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, como hipertensión, insuficiencia cardíaca y enfermedad cardíaca isquémica.
¿De dónde podemos obtener la vitamina D?
La vitamina D proviene de tres fuentes principales, a saber, la luz solar, los alimentos y los suplementos.
Hasta el 80% de las fuentes de vitamina D se obtienen de la exposición al sol. En la piel, la luz solar producirá vitamina D, que luego se metaboliza en el cuerpo para obtener una forma activa de vitamina D. Dado el enorme papel de la luz solar en la síntesis de vitamina D, por supuesto, las actividades al aire libre para obtener suficiente exposición al sol son muy importantes.
Además de la luz solar, obtenemos el 20% de la vitamina D a través de los alimentos. Las fuentes alimenticias ricas en vitamina D son el salmón, el atún, las sardinas, los huevos, la leche y el yogur. Si no puede obtener suficiente vitamina D de los alimentos y no recibe mucho sol, los suplementos de vitamina D pueden ayudar.
¿Quién está en riesgo de deficiencia de vitamina D?
Varios factores pueden hacer que una persona tenga niveles más bajos de vitamina D, a saber, el peso corporal, la pigmentación de la piel, el sexo y la edad.
- La obesidad Es uno de los factores de riesgo porque la vitamina D se almacena en el tejido graso. En las personas con sobrepeso u obesidad, la capacidad de almacenamiento también aumenta para evitar la circulación de la vitamina D en el torrente sanguíneo.
- Persona de piel oscura tiene un filtro solar natural llamado melanina que hace que la piel no sintetice la vitamina D. Como resultado, las personas con pigmentación de la piel más oscura tienden a tener niveles más bajos de vitamina D.
- Mujer más en riesgo de deficiencia de vitamina D en comparación con los hombres, porque las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres, las mujeres pasan más tiempo en el interior y tienden a usar más a menudo protector solar que los hombres
- La edad También afecta la falta de vitamina D porque a medida que envejecemos, la piel produce menos vitamina D, la capacidad de absorber la vitamina D disminuye y la actividad fuera de la casa disminuye.
