¿Pueden los pacientes de diabetes comer frutas dulces?

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Video medico: Frutas para diabéticos: las 10 mejores frutas par la diabetes.
La fruta es buena, el jugo no debe ser
La fruta dulce contiene azúcar, pero ...
¿Cuánto es la porción máxima de fruta para diabéticos?
Las frutas son buenas para los diabéticos.

Video medico: Frutas para diabéticos: las 10 mejores frutas par la diabetes.

Los pacientes que padecen diabetes tipo 2 ciertamente entienden que deben controlar y reducir el consumo de alimentos que contienen azúcar, aunque el azúcar esté presente de forma natural en estos alimentos. Entonces, ¿pueden los diabéticos comer frutas, incluso frutas que saben dulces?

Tal vez esto sea todo lo contrario de lo que ha escuchado, sin embargo, las frutas son realmente muy importantes para ser consumidas por los diabéticos.

La fruta es buena, el jugo no debe ser

Investigación publicada en 2013 por British Medical Journal investigando los efectos de la diabetes y el consumo de frutas en más de 190,000 personas. En el estudio, los científicos compararon los efectos de comer frutas (especialmente frutas) arándanos, uvas y manzanas) con diabetes. El resultado, resulta que comer estas frutas puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Sin embargo, curiosamente, beber jugo de frutas aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. ¿Por qué es eso? En fruta y jugo de fruta, por supuesto, contiene azúcar. Sin embargo, una fruta es solo equivalente a unos 120 gramos de jugo de fruta. Si bebes unos 350 gramos de jugo de fruta, puedes consumir demasiada azúcar. Por otro lado, comer fruta tiene más beneficios para los diabéticos.

La fruta dulce contiene azúcar, pero ...

Tener diabetes tipo 2 significa que tiene que contar los carbohidratos que consume. Al igual que las verduras y el trigo, la fruta también contiene carbohidratos que puede necesitar. Si tiene diabetes, elegir la fruta adecuada para consumir es contar los carbohidratos necesarios.

La fruta es una excelente fuente de antioxidantes. Los antioxidantes son muy importantes porque pueden ayudar a evitar el daño celular. En los diabéticos, los antioxidantes pueden ayudar a reducir la inflamación causada por el estrés de oxidación. La presión de oxidación puede contribuir a las complicaciones de la diabetes. Para obtener suficientes antioxidantes, consuma los tipos de frutas que tienen colores brillantes.

A diferencia de las frutas que han sido jugadas, las frutas contienen mucha fibra. Esto puede hacer que las personas que lo comen se sientan llenas. Además, la fibra no es un componente fácil de digerir, por lo que puede sentirse lleno sin que aumente su nivel de azúcar en la sangre. La incorporación de alimentos ricos en fibra en su dieta también le permite controlar el azúcar en la sangre. Para obtener suficiente fibra, coma la fruta que come con la piel.

¿Cuánto es la porción máxima de fruta para diabéticos?

Los pacientes con diabetes por lo general necesitan obtener 45 gramos de carbohidratos en cada comida. Bueno, eso no significa que te animen a llenar los 45 gramos de carbohidratos solo con fruta. Es importante equilibrar las frutas con proteínas y otros alimentos saludables que también contienen carbohidratos. La clave es contar los carbohidratos que consume, extender el tiempo para consumirlos en un día, de modo que su azúcar en la sangre también esté controlado.

Una pequeña porción de fruta generalmente contiene aproximadamente 15 gramos de carbohidratos. Por lo tanto, si desea cambiarlo por jugo de frutas, consuma alrededor de un tercio del vaso de jugo de frutas, o la mitad de un vaso como máximo. También asegúrate de no agregar más azúcar a tu jugo. Si desea tomar un vaso de jugo de frutas, puede solucionar esto mezclando verduras en su jugo, de modo que aún puede consumir un vaso de jugo de frutas sin el exceso de carbohidratos.

Está bien si quiere comer fruta enlatada, siempre y cuando se asegure de que no haya azúcar adicional en el producto. Puedes consumir alrededor de medio vaso de fruta enlatada. Las frutas secas también pueden ser una buena alternativa, ya que las frutas secas también contienen fibra y antioxidantes. Sin embargo, tenga en cuenta que en 2 cucharadas de fruta seca contiene 15 gramos de carbohidratos. Por lo tanto, tenga cuidado al medir la cantidad de fruta seca que va a comer.

Las frutas son buenas para los diabéticos.